-
Ike nke njide aka: Ịkwalite ike na arụmọrụ
Ndị mmadụ n'otu n'otu na-elekwasịkarị anya na mmega ahụ nke na-elekwasị anya otu akwara dị ka obi, azụ, na ụkwụ. Ma, otu akụkụ ọzụzụ a na-elegharakarị anya bụ ike ijide aka. Ejide aka dị mkpa maka ọrụ kwa ụbọchị. Ọ na-ekerekwa òkè dị oke mkpa na egwuregwu dị iche iche na ac...GỤKWUO -
Mkpa eriri nkwojiaka na mgbatị ahụ gị
Mgbe a bịara n'ịrụ ọrụ, anyị na-elekwasịkarị anya na nnukwu akwara dị ka obi, azụ, na ụkwụ. Otú ọ dị, anyị na-elegharakarị mkpa nke nkwojiaka anyị dị, nke na-ekere òkè dị mkpa n'ọtụtụ mgbatị ahụ. Eriri aka bụ ngwa dị mfe ma dị irè nke nwere ike ịkwalite mgbatị ahụ gị ...GỤKWUO -
Uru na ọghọm dị na iji otu ndị na-eguzogide ọgwụ n'oge mgbatị ahụ
Otu ndị na-emegide aghọọla ewu ewu n'afọ ndị na-adịbeghị anya. Dị ka ọ bụ ngwá ọrụ eji eme ihe na-emega ahụ iji meziwanye ike na mgbanwe. Otu ndị na-emegide ya bụ eriri na-agbanwe agbanwe nke a na-eji maka ọzụzụ ike, ịgbatị, na ọgwụgwọ anụ ahụ. Ha na-abịa n'ụzọ dị iche ...GỤKWUO -
Mwụpụ ụdọ - nyere gị aka ịme ọzụzụ aerobic dị irè
Ụdọ mwụda, nke a makwaara dị ka ịwụ ụdọ, bụ mmega ahụ na-ewu ewu nke ndị mmadụ gburugburu ụwa na-anụ ụtọ kemgbe ọtụtụ narị afọ. Ihe omume a gụnyere iji eriri, nke a na-ejikarị ihe ndị dị ka naịlọn ma ọ bụ akpụkpọ anụ, na-amali elu ugboro ugboro ka ọ na-efefe ya n'elu....GỤKWUO -
Kedu ihe nchebe egwuregwu anyị ga-eji na-emega ahụ anyị kwa ụbọchị?
Ngwa nchebe egwuregwu na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'igbochi mmerụ ahụ na ịhụ na nchekwa nke ndị na-eme egwuregwu na egwuregwu dị iche iche. Ahụhụ egwuregwu nwere ike ịka njọ na ọbụna na-akwụsị ọrụ, nke mere òtù egwuregwu na ndị na-emepụta ihe egwuregwu na-etinye mgbalị dị ukwuu ...GỤKWUO -
Nyochaa uru nke iji ndị nkuzi nkwusioru
Agbụ ọzụzụ nkwusioru bụ ụdị akụrụngwa mmega ahụ nke na-ewu ewu n'afọ ndị na-adịbeghị anya. A makwaara dị ka eriri TRX, eriri ọzụzụ nkwusioru na-agbanwe agbanwe. Enwere ike iji eriri TRX maka mmega ahụ dịgasị iche iche, site na mmegharị ahụ dị mfe ruo comp...GỤKWUO -
Otu esi eji obere band eme mgbatị ahụ
A na-akpọkwa obere band dị ka band resistance ma ọ bụ loop bands. N'ihi mgbanwe ya na ịdị mma ya, ọ bụrụla ngwa mmega ahụ na-ewu ewu. Ngwa ndị a dị obere, mana dị ike. Enwere ike iji obere bands maka mmega ahụ dịgasị iche iche na-elekwasị anya otu akwara dị iche iche. ...GỤKWUO -
Nguzogide mgbochi hip na ọzụzụ ụkwụ
Iji eriri na-agbanwe agbanwe na-azụ ahụ dum ma na-ewusi akwara ike, a haziri nkọwa na nhazi, ya mere ị nwere ike ime ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ọzụzụ nkwụsi ike nkwụsi ike nke obere aka na-abawanye njikwa aka n'otu akụkụ ka ọ na-akpali akpali nke etiti ...GỤKWUO -
Ojiji nke tubes erughị ala maka mgbatị ahụ anọ
Rally Tube Squat Mgbe ị na-eme squats dị arọ nke onwe ya, iji tube na-atụgharị uche ga-amụba ihe isi ike nke iguzo ọtọ. Anyị kwesịrị ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwụ ọtọ ka anyị na-alụ ọgụ. Ị nwere ike gbasaa ụkwụ gị n'obosara ma ọ bụ jiri eriri erughị ala nwere nguzogide ọzọ ...GỤKWUO -
Ụfọdụ mmeghari mgbatị ahụ na-eguzogide hip
Elastic bands (nke a makwaara dị ka band resistance) bụ ngwa mmega ahụ na-ewu ewu n'afọ ndị na-adịbeghị anya. Ọ dị obere ma na-ebugharị, ọ bụghị naanị na saịtị oghere. Ọ na-enye gị ohere ịzụ ọzụzụ n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla. Akụrụngwa mmega ahụ dị ịtụnanya n'ezie ma kwesịkwa inwe ya. ...GỤKWUO -
Otu esi ewulite ike dị ala site na iji naanị otu mgbochi mgbochi?
Iji otu mgbochi mgbochi nwere ike inye mkpali zuru oke na akwara hip na ụkwụ. Mee ka ọ dịrị gị mfe ịkwalite ike ụkwụ dị ala ma melite arụmọrụ sprinting nke ọma. Ọzụzụ ndị na-agbanwe eriri ụkwụ ala nwere ike na-ezo aka na mmegharị iri ndị a. Ka anyị mụta...GỤKWUO -
Ebe ọ bụla ị nwere ike ịme mgbatị ahụ na-eguzogide ahụ zuru oke
Ngwa vasatail dị ka otu ndị na-eguzogide ga-abụ enyi mgbatị ahụ kachasị amasị gị. Otu ndị na-eguzogide bụ otu n'ime ngwaọrụ ọzụzụ ike kachasị dị. N'adịghị ka nnukwu, nnukwu dumbbells ma ọ bụ kettlebells, eriri ndị na-eguzogide dị obere ma dị fechaa. Ị nwere ike were ha ...GỤKWUO
