Ngwa dị iche iche dị ka amgbochi mgbochiga-abụ enyi mgbatị ahụ kachasị amasị gị. Otu ndị na-eguzogide bụ otu n'ime ngwaọrụ ọzụzụ ike kachasị dị. N'adịghị ka nnukwu, nnukwu dumbbells ma ọ bụ kettlebells, eriri ndị na-eguzogide dị obere ma dị fechaa. Ị nwere ike ịkpọrọ ha gaa ebe ọ bụla ị na-emega ahụ. Enwere ike iji ha na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ ahụ niile. Na ha agaghị etinye oke nrụgide na nkwonkwo gị.
Tụlee ịpị ụda dumbbell dị arọ n'elu, wee gbadaa ngwa ngwa iji nwetaghachi nnọpụiche. Ibu niile na-adaba na nkwonkwo ikpere gị. Ka oge na-aga, nke a nwere ike ghara iru gị ala ma ọ bụ butere ụfọdụ ndị nsogbu. Na mgbe eji amgbochi mgbochi, ị na-anọgide na-enwe nchekasị mgbe nile n'oge concentric (ebuli) na eccentric (mbelata) akụkụ nke mgbatị ahụ. Enweghị ibu dị n'èzí nke na-etinyekwu nrụgide n'ahụ gị. Ị nwekwara njikwa zuru oke na nguzogide. Nke a na-ewepụ mgbanwe ndị na-enweghị ike ịnagide ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
N'ihi nke a na n'ihi na ya versatility, ndịBand-eguzogidebara uru nke ukwuu maka ọtụtụ mmadụ dị iche iche. Ọ bụ nnọọ mfe iji ngwá ọrụ. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-amalite imega ahụ. N'ihi mbugharị ya, ọ na-eme ka ọ dị mma maka ndị na-eme njem na njem dị ukwuu.
Iji nyere gị aka inweta uru nkemgbochi mgbochi, anyị na-edepụta ndị na-esonụ onwe ibu na iguzogide band zuru ahu mgbatị. Enwere ike ime nke a site na iji naanị ịdị arọ ahụ gị na mgbochi mgbochi. Ebumnuche n'ozuzu nke mgbatị ahụ bụ ịrụ ọrụ dị iche iche nke anụ ahụ. Nke a ga-eme ka mgbatị ahụ dị irè karị. N'ime usoro ọzụzụ ahụ zuru oke, anyị na-esi n'otu akụkụ ahụ gaa n'ọzọ. N'ihi ya, ọ na-enye ohere maka mgbake nke uru ahụ dị iche iche n'oge.
Iji nweta nsonaazụ kacha mma, anyị na-akwado iwelata oge ezumike n'etiti mmega ahụ ọ bụla. Ọ bụghị naanị na ị ga-esiwanye ike, mana mmegharị ahụ mgbe niile na mmegharị mgbanwe ga-eme ka ụda obi gị na-abawanye. Mgbe ịmechara nke ọ bụla, zuru ike maka ihe dịka 60 sekọnd. (Ọ bụ ezie na ọ bụrụ na ịchọrọ izu ike karị, nke ahụ dị mma. Mee ihe kacha mma maka ahụ gị.)
A na-atụ aro ka ndị mbido nwaa mgbatị ahụ ugboro 2 ruo 3 n'izu iji nweta uru nke ọzụzụ ike. Ọ bụrụ na ị bụ onye mmega ahụ dị elu, gbalịa họrọ otu ma ọ bụ abụọ ọzọ maka mgbatị ahụ dị ogologo.
Oge nzipu: Jan-29-2023