Mwụpụ ụdọ - nyere gị aka ịme ọzụzụ aerobic dị irè

Malie eriri, nke a makwaara dị ka ịwụ ụdọ, bụ mmega ahụ na-ewu ewu nke ndị mmadụ gburugburu ụwa na-anụ ụtọ kemgbe ọtụtụ narị afọ.Ihe omume a gụnyere iji eriri, nke a na-ejikarị ihe ndị dị ka naịlọn ma ọ bụ akpụkpọ anụ, na-awụlikwa elu ugboro ugboro mgbe ọ na-efegharị ya n'elu. Enwere ike ịchọta mmalite nke eriri na-awụli elu na Egypt oge ochie, bụ ebe a na-eji ya dị ka ụdị ntụrụndụ na mgbatị ahụ. .Ka oge na-aga, ọ na-ewu ewu ma ghọọ egwuregwu asọmpi.Taa,Malie eririndị mmadụ nọ n'afọ ndụ niile na ọkwa ahụike na-atọ ụtọ dị ka ụzọ na-atọ ụtọ ma dị irè iji melite ntachi obi obi, nhazi na nguzozi.

Otu n'ime uru bụ isi nke eriri na-awụlikwa elu bụ ikike ya inye mgbatị ahụ zuru oke na obere oge.Nke a bụ n'ihi na ọrụ ahụ na-etinye aka n'ọtụtụ akwara, gụnyere ụkwụ, ogwe aka, ubu, na isi.Na mgbakwunye, eriri na-awụlikwa elu bụ mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala nke na-etinye obere nrụgide na nkwonkwo ma e jiri ya tụnyere ihe omume dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịwụ elu.

Uru ọzọ nke ụdọ na-awụlikwa elu bụ ike ya na ike ya.Naanị ihe dị mkpa iji malite bụ eriri na-awụli elu na elu dị larịị dị ka ụzọ ámá ma ọ bụ ala mgbatị ahụ.Enwere ike ịme ya naanị ya ma ọ bụ n'ìgwè, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka ndị na-ahọrọ ịme egwuregwu naanị ma ọ bụ ndị enyi.Ọzọkwa,Malie eririenwere ike gbanwee ka ọ dabara na ọkwa ahụike dị iche iche na ebumnuche site n'ịgbanwe ọsọ, ogologo oge na ike nke ọrụ ahụ.

Na mgbakwunye na uru anụ ahụ ya, ụdọ mwụda na-enyekwa ọtụtụ uru ọgụgụ isi.Nnyocha egosiwo na ikere òkè mgbe nile na mmega ahụ, dị ka ụdọ ịwụ elu, nwere ike imeziwanye ebe nchekwa, itinye uche, na ọnọdụ uche.Ọrụ a na-achọkwa nhazi na oge, nke nwere ike ịkwalite ọrụ ọgụgụ isi na nkà moto.

Maka ndị ọhụrụ kaMalie eriri, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike.Ndị mbido nwere ike ịmalite site na obere oge ma lekwasị anya na usoro kwesịrị ekwesị, dị ka idobe ikpere ụkwụ n'akụkụ ahụ na ịwụ elu na ọnọdụ dị jụụ.Ka oge na-aga, ogologo oge na ọsọ nke ọrụ ahụ nwere ike ịbawanye ka ọkwa ahụike na-akawanye mma.

Ụdọ mwụda bụ mmega ahụ magburu onwe ya maka onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ahụ ike na ọdịmma ya n'ozuzu ya.Site na ọtụtụ uru na ịdị mfe nke ịnweta ya, ọ bụghị ihe ijuanya kpatara yaMalie eririna-anọgide na-ewu ewu ọrụ taa.Ya mere jide eriri wee malite ịwụ elu - ahụ na uche gị ga-ekele gị!