Ndị mmadụ n'otu n'otu na-elekwasịkarị anya na mmega ahụ nke na-elekwasị anya otu akwara dị ka obi, azụ, na ụkwụ.Ma, otu akụkụ ọzụzụ a na-elegharakarị anya bụnjide akaike.Nkenjide akadị mkpa maka ọrụ kwa ụbọchị.Ọ na-ekerekwa òkè dị mkpa na egwuregwu na ihe omume dị iche iche.Akụkọ a na-enyocha mkpa ọ dịnjide akaike, uru ya, na mmega ahụ dị irè iji meziwanye ya.
NghọtaJide akaIke:
Jide akaike na-ezo aka n'ike nke mọzụlụ nke aka na aka na-eme mgbe ị na-ejide ihe.A na-atụ ya site na iji dynamometer aka.Ngwaọrụ a nwere ike ịlele ike kachasị ike mmadụ nwere ike ịmepụta mgbe ọ na-amanye ngwa ahụ.A na-emetụta ike njide aka site n'ọtụtụ ihe, gụnyere ike anụ ahụ, nkwụsi ike nkwonkwo, na ihe ndị ọzọ.
Uru nkeJide akaIke:
1. Arụmọrụ emelitere n'egwuregwu:Jide akaike dị mkpa n'ọtụtụ egwuregwu.Njide siri ike na-enye ndị na-eme egwuregwu aka ịnọgide na-achịkwa akụrụngwa, na-emepụta ike, ma gbochie mmerụ ahụ.Dịka ọmụmaatụ, onye na-arị elu nkume nke ji njide dị ike nwere ike ijide okwute na ọnụ ọnụ ala.Ọ bụ ezie na onye gọọlfụ nwere njide siri ike nwere ike nweta njikwa klọb ka mma yana nkwụsi ike.
2. Ike ịrụ ọrụ emelitere:Jide akaike dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwa ụbọchị.Njide siri ike na-eme ka ọ dị mfe, na-ebelata ohere nke ịdaba ihe, ma na-eme ka ọrụ aka dịkwuo elu.
3. Mgbochi mmerụ ahụ: adịghị ikenjide akaike nwere ike ibute enweghị aha n'ime ahụ dị elu.Ọ pụkwara ịbawanye ohere nke mmerụ ahụ na nkwojiaka, nku aka, na ubu.Na-eme ka ahụ ikenjide akana-enyere aka mee ka nkwonkwo ndị a kwụsie ike, na-ebelata ohere nke nsogbu, mgbakasị ahụ, na iji mmerụ ahụ eme ihe.
4. Mmụba Omit Ike: Anụ ahụ nke aka na aka na-ejikọta ọnụ na mọzụlụ nke ogwe aka elu na ubu.Site na imeziwanyenjide akaike, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike na-apụtaghị ìhè welie elu ha ike.Na-eduga na arụmọrụ ka mma na mmega ahụ na mmemme dị iche iche.
Mmega ahụ iji meziwanyeJide aka Ike:
1. Hand Grippers: Ndị na-ejide aka bụ ngwaọrụ ndị a na-ebugharị iji mee ka mọzụlụ nke aka na ihu dị ike.Ha na-abịa na ọkwa nguzogide dị iche iche.Ọ na-enye ndị mmadụ ohere iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ihe ịma aka ahụ.Ịfanye ihe njide maka ọtụtụ nhazi na nkwughachi na-enyere aka wulite ume na ntachi obi.
2. Njem ndị ọrụ ugbo: Mmega ahụ a na-agụnye ijide ibu arọ n'aka ọ bụla.Na mgbe ahụ na-eje ije maka ụfọdụ anya ma ọ bụ oge.A na-ama aka njide ka ibu na-agbalị ịpụ n'aka.Na ịmanye uru ahụ ka ọ na-arụsi ọrụ ike iji nọgide na-achịkwa.
3. Plate Pinch: Tinye efere abụọ dị arọ nke nwere akụkụ dị nro chere ihu ma jiri mkpịsị aka gị na mkpịsị aka gị jide ha.Welie efere ndị ahụ n'ala ma jide ha maka oge ụfọdụ.Mmega ahụ na-achọ ijide ntụtụ.Ma kwesịrị maka ihe omume dị ka ibu akpa ma ọ bụ ijide ihe dị mkpa.
4. Towel Pull-Ups: Kama iji ihe mgbochi omenala, gbanye akwa nhicha ahụ n'elu mmanya ahụ ma jide ọnụ ya.Mee ndọtị ka ị na-ejisi ike na akwa nhicha ahụ.Mmega ahụ nwere ike ime ka njide aka sie ike.Ọ nwekwara ike itinye mọzụlụ nke azụ, ogwe aka, na ubu.
5. Mkpịsị aka: Nọdụ n'oche na-eji mgbịrịgba n'aka, nkwụ chere ihu n'elu.Kwado aka gị n'apata ụkwụ gị wee kwe ka nkwojiaka gbatịa, wee tụgharịa ya azụ n'akụkụ aka gị.Ihe omume a na-elekwasị anya mọzụlụ nke ogwe aka, na-eme ka ike njide na nkwụsi ike nkwojiaka.
Mmechi:
Jide akaike bụ akụkụ dị oke mkpa ma a na-elegharakarị anya nke ahụike anụ ahụ na arụmọrụ egwuregwu.Site n'ime ka mọzụlụ nke aka na aka, ị nwere ike melite ike njide.Na ị nwere ike igbochi mmerụ ahụ, ma welie ike na ịrụ ọrụ dị iche iche.Yabụ, elelịla ike nke onye siri ikenjide aka.Ọ nwere ike ime ka ụwa dị iche na njem ahụike gị.
Oge nzipu: Jun-21-2023