Mgbe a bịara n'ịrụ ọrụ, anyị na-elekwasịkarị anya na nnukwu akwara dị ka obi, azụ, na ụkwụ.Otú ọ dị, anyị na-elegharakarị mkpa nke nkwojiaka anyị dị, nke na-ekere òkè dị mkpa n'ọtụtụ mgbatị ahụ.Eriri aka bụ ngwá ọrụ dị mfe ma dị irè nke nwere ike ịkwalite ahụmịhe mgbatị ahụ gị ma gbochie mmerụ ahụ.N'isiokwu a, anyị ga-enyocha uru nke iji eriri nkwojiaka na ihe kpatara ha ji bụrụ akụkụ dị mkpa nke usoro ahụike gị.
1. Emelitere ike njigide
Otu n'ime uru bụ isi nke iji eriri nkwojiaka n'oge mgbatị ahụ gị bụ nkwalite njide ha na-enye.Ma ị na-ebuli ibu dị arọ ma ọ bụ na-eme mmega ahụ chọrọ njide siri ike, dị ka mwepu ma ọ bụ ihe nwuru ọkụ, eriri nkwojiaka nwere ike imeziwanye arụmọrụ gị nke ọma.Site n'ichekwa aka gị, ha na-enyere aka kesaa ibu ahụ nke ọma, na-ebelata nsogbu dị na aka na mkpịsị aka gị.Nke a na-enye gị ohere ilekwasị anya na akwara ezubere iche na-echegbughị onwe gị maka njide gị dara ada.
2. Mgbochi mmerụ ahụ
Ihe ọzọ dị mkpa mere ị ga-eji tinye eriri nkwojiaka n'ime usoro mgbatị ahụ gị bụ mgbochi mmerụ ahụ.Ọtụtụ mmega ahụ, dịka curls ma ọ bụ ahịrị, na-etinye oke nrụgide na nkwojiaka gị.Enweghị nkwado kwesịrị ekwesị, nke a nwere ike ịkpata ahụ erughị ala, mgbu, ma ọ bụ ọbụna mmerụ ahụ dị njọ dị ka sprains ma ọ bụ mgbagwoju anya.Eriri nkwojiaka na-enye nkwụsi ike ma belata ihe ize ndụ nke oke mgbatị ma ọ bụ hyperflexion, na-ahụ na nkwojiaka gị na-anọgide n'ọnọdụ nchekwa na nnọpụiche n'oge mgbatị ahụ gị.Site n'ibelata nsogbu dị na nkwojiaka gị, ị nwere ike zere mmerụ ahụ nwere ike ime ma gaa n'ihu ọzụzụ na-enweghị nkwụsị.
3. Mmebawanye arụmọrụ
Iji eriri nkwojiaka nwekwara ike iduga n'ịbawanye arụmọrụ na mgbatị ahụ gị.Mgbe ike njide gị abụghị ihe na-amachi, ị nwere ike ilekwasị anya n'ebuli ibu dị arọ ma ọ bụ na-emekwu ugboro ugboro.Nke a na-enye gị ohere ilekwasị anya mọzụlụ gị nke ọma ma kpalite uto uru ahụ.Na mgbakwunye, site na ibelata nsogbu dị na nkwojiaka gị, ị nwere ike idowe ụdị na usoro kwesịrị ekwesị, na-abawanye uru nke mmega ahụ ọ bụla.Site na ịrụ ọrụ nke ọma, ị nwere ike iru ihe mgbaru ọsọ ahụike gị ngwa ngwa wee kwalite oke gị.
4. Versatility na mma
Eriri nkwojiaka na-enwe oke oke ma enwere ike iji ya mee mmemme na usoro ọzụzụ dị iche iche.Ma ị nọ na ibuli ibu, ịrụ ahụ mmadụ, ibuli ike, ma ọ bụ CrossFit, eriri nkwojiaka nwere ike ịbụ mgbakwunye bara uru na akụrụngwa gị.Ha dị fechaa, ndị a na-ebugharị ebugharị ma dị mfe iji, na-eme ka ha dị mma maka mgbatị ahụ na mgbatị ụlọ.Na mgbakwunye, eriri nkwojiaka na-agbanwe agbanwe, na-enye gị ohere ịchọta ihe dabara adaba maka nkwojiaka gị, na-eme ka nkwado na nkasi obi kacha mma.
5. Ntughari na mgbake
N'ikpeazụ, eriri nkwojiaka nwere ike ịba uru maka ndị mmadụ na-agbake site na mmerụ aka ma ọ bụ ndị nwere aka na-adịghị ike.Site n'inye nkwado na nkwụsi ike ọzọ, ha nwere ike inye aka na usoro nhazigharị ma nyere aka nwetaghachi ike na njem.A pụkwara iji eriri aka n'oge mmega ahụ na-etinye obere nrụgide na nkwojiaka, na-enye ndị nwere nsogbu aka aka ịnọgide na-azụ ọzụzụ n'emeghị ka ọnọdụ ha dịkwuo njọ.Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike tupu ị na-eji eriri nkwojiaka maka ebumnuche mmezi iji hụ na ha dabara maka ọnọdụ gị.
Mmechi
Ịtinye eriri nkwojiaka n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike nweta ọtụtụ uru, gụnyere ike njide emelitere, mgbochi mmerụ ahụ, ịrụ ọrụ n'ịbawanye, mgbanwe na ịdị mma.Ma ị bụ onye na-eme egwuregwu nwere ahụmahụ ma ọ bụ onye mbido, eriri nkwojiaka nwere ike inyere gị aka ịkwalite ọzụzụ gị ma nweta ebumnuche ahụike gị nke ọma.Otú ọ dị, ọ dị mkpa icheta na eriri nkwojiaka ekwesịghị iji ya dị ka ihe mkpuchi kama dịka ngwá ọrụ iji kwado ma kwalite mgbatị gị.Ya mere, oge ọzọ ị kụrụ mgbatị ahụ, echefula ịkekọta eriri wee nweta ihe dị iche maka onwe gị.
Oge nzipu: Jun-15-2023