-
Mwụpụ ụdọ - nyere gị aka ịme ọzụzụ aerobic dị irè
Ụdọ mwụda, nke a makwaara dị ka ịwụ ụdọ, bụ mmega ahụ na-ewu ewu nke ndị mmadụ gburugburu ụwa na-anụ ụtọ kemgbe ọtụtụ narị afọ.Ihe omume a gụnyere iji eriri, nke a na-ejikarị ihe ndị dị ka naịlọn ma ọ bụ akpụkpọ anụ, na-amali elu ugboro ugboro ka ọ na-efefe ya n'elu....GỤKWUO -
Kedu ihe nchebe egwuregwu anyị ga-eji na-emega ahụ anyị kwa ụbọchị?
Ngwa nchebe egwuregwu na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'igbochi mmerụ ahụ na ịhụ na nchekwa nke ndị na-eme egwuregwu na egwuregwu dị iche iche.Ahụhụ egwuregwu nwere ike ịka njọ na ọbụna na-akwụsị ọrụ, nke mere òtù egwuregwu na ndị na-emepụta ihe egwuregwu na-etinye mgbalị dị ukwuu ...GỤKWUO -
Nyochaa uru nke iji ndị nkuzi nkwusioru
Agbụ ọzụzụ nkwusioru bụ ụdị akụrụngwa mmega ahụ nke na-ewu ewu n'afọ ndị na-adịbeghị anya.A makwaara dị ka eriri TRX, eriri ọzụzụ nkwusioru na-agbanwe agbanwe.Enwere ike iji eriri TRX maka mmega ahụ dịgasị iche iche, site na mmegharị ahụ dị mfe ruo comp...GỤKWUO -
Otu esi eji obere band eme mgbatị ahụ
A na-akpọkwa obere band dị ka band resistance ma ọ bụ loop bands.N'ihi mgbanwe ya na ịdị mma ya, ọ bụrụla ngwa mmega ahụ na-ewu ewu.Ngwa ndị a dị obere, mana dị ike.Enwere ike iji obere bands maka mmega ahụ dịgasị iche iche na-elekwasị anya otu akwara dị iche iche....GỤKWUO -
Ọzụzụ mgbochi hip na ụkwụ
Iji eriri na-agbanwe agbanwe na-azụ ahụ dum ma na-ewusi akwara ike, a haziri nkọwa na nhazi, ya mere ị nwere ike ime ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị.Ọzụzụ nkwụsi ike nkwụsi ike nke obere aka na-abawanye njikwa aka n'otu akụkụ ka ọ na-akpali akpali nke etiti ...GỤKWUO -
Ojiji nke tubes erughị ala maka mgbatị ahụ anọ
Rally Tube Squat Mgbe ị na-eme squats dị arọ nke onwe ya, iji tube na-atụgharị uche ga-amụba ihe isi ike nke iguzo ọtọ.Anyị kwesịrị ịnọgide na-enwe ọnọdụ kwụ ọtọ ka anyị na-alụ ọgụ.Ị nwere ike gbasaa ụkwụ gị n'obosara ma ọ bụ jiri eriri erughị ala nwere nguzogide ọzọ ...GỤKWUO -
Ụfọdụ mmeghari mgbatị ahụ na-eguzogide hip
Elastic bands (nke a makwaara dị ka band resistance) bụ ngwa mmega ahụ na-ewu ewu n'afọ ndị na-adịbeghị anya.Ọ dị obere ma na-ebugharị, ọ bụghị naanị na saịtị oghere.Ọ na-enye gị ohere ịzụ ọzụzụ n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla.Akụrụngwa mmega ahụ dị ịtụnanya n'ezie ma kwesịkwa inwe ya....GỤKWUO -
Otu esi ewulite ike dị ala site na iji naanị otu mgbochi mgbochi?
Iji otu mgbochi mgbochi nwere ike inye mkpali zuru oke na akwara hip na ụkwụ.Mee ka ọ dịrị gị mfe ịkwalite ike ụkwụ dị ala ma melite arụmọrụ sprinting nke ọma.Ọzụzụ ndị na-agbanwe eriri ụkwụ ala nwere ike na-ezo aka na mmegharị iri ndị a.Ka anyị mụta...GỤKWUO -
Ebe ọ bụla ị nwere ike ịme mgbatị ahụ na-eguzogide ahụ zuru oke
Ngwa dị iche iche dị ka igwe na-eguzogide ga-abụ enyi mgbatị ahụ kachasị amasị gị. Otu ndị na-eguzogide bụ otu n'ime ngwaọrụ ọzụzụ ike kachasị dị.N'adịghị ka nnukwu, nnukwu dumbbells ma ọ bụ kettlebells, eriri ndị na-eguzogide dị obere ma dị fechaa.Ị nwere ike were ha ...GỤKWUO -
3 mgbochi band mmega ahụ iji zụọ ụkwụ
A bịa n'ihe gbasara ahụike, ihe mbụ na-abata n'uche ọtụtụ ndị mmekọ bụ ịzụ abs, mọzụlụ pectoral na ogwe aka, na akụkụ ahụ ndị ọzọ.Ọzụzụ nke obere ahụ adịghị ka ọ bụ ihe ka ọtụtụ n'ime ndị mmadụ na-eche banyere mmemme ahụike, mana obere ahụ tr ...GỤKWUO -
Kedu ihe kpatara ị ga-eji tinye eriri mgbochi na mgbatị ahụ gị?
Ndị otu mgbochi bụkwa isi ihe enyemaka nwere ike inyere gị aka ịnyagharị egwuregwu siri ike karị.Nke a bụ ụfọdụ ihe mere ị ga-eji tinye otu mgbochi na egwuregwu gị!1. Mgbochi mgbochi nwere ike ịbawanye oge ọzụzụ anụ ahụ Naanị ịgbatị nguzogide ...GỤKWUO -
Ojiji iri nke mgbochi mgbochi
Mgbochi mgbochi bụ ihe dị mma, ọtụtụ ihe eji eme ihe, dị mfe iburu, ọnụ ala, ọ bụghị nanị na ebe mgbakọ.Enwere ike ịsị na ọ bụghị isi njirimara ọzụzụ ike, mana ọ ga-abụrịrị ọrụ nkwado dị mkpa.Ọtụtụ akụrụngwa ọzụzụ na-eguzogide, ike bụ genera ...GỤKWUO
