Nnyocha sayensị na-egosi nana-awụ ụdọna-ere calorie 1,300 n'ime otu elekere, nke ya na ịgba ọsọ awa atọ.Enwere ule: Nkeji ọ bụla wụliri ugboro 140, wulie elu nkeji iri, mmetụta nke mmega ahụ yiri ịgba ọsọ ihe dị ka ọkara elekere.Sisie ike ụdọ na-amali elumaka otu ọnwa, ugboro 70-80 kwa nkeji, ịwụ elu 30-40 nkeji kwa ụbọchị nwere ike tufuo abụba 3kg.Ọ bụrụ na ọzọ na tube mechie, ibelata mmetụta abụba ga-aka mma.N'otu oge ahụ,na-awụ ụdọ nwere ike ọ bụghị naanị na-enyere aka ibu ọnwụ kamakwa na ahụ dum uru ahụ nwere ụfọdụ mmega ahụ mmetụta.Ọ nwekwara ike ikwe ka usoro iku ume, obi, na usoro obi na-emega ahụ nke ọma.
N'ụzọ dị otú a, ịwụ ụdọ bụ n'ezie nhọrọ dị mma maka ahụike dị mma.Ma echegbula, n'ihi naụdọ ịwụyiri ka ọ dị mfe, mana ịkwesịrị ịmụta ịghọta na ihe ọmụma adịghị mfe.Na mberede wuli elu na-ezighi ezi, mana mmetụta adịghị mma oh!
Nke a bụ ụfọdụ ndudue ị nwere ike ime gbasara ụdọ ịwụ elu:
1. Ụdọ na-amali eluabụghị maka ịwụ elu dị ka o kwere mee
Ịwụ elu nke ukwuu mgbe niile na-emerụ ụmụ ehi gị ahụ ma mee ka ha buru ibu n'anya.
2. Gaa n'ihu na ala na-ehulataghị ụmụ ehi gị
Nke a na-emekarị na ahụmahụụdọ ịwụ.Iji na-agbaso ọsọ nke ụdọ ịwụ elu, naanị rutere na Tiptoe.N'agbanyeghị na ọ dị mma,ụdọ na-amali elu na-etinye nrụgide dị ukwuu na nkwonkwo ikpere gị ma mee ka ị nwee ike imerụ ahụ.
3. Malie eririmgbe ụkwụ n'èzí ọnụ ọgụgụ asatọ ima elu eriri, n'ime ọnụ ọgụgụ asatọ
Nke mbụ ga-eduga na mgbu ụkwụ n'ihu, ntụziaka ụkwụ adịghị mma, na otu esi eme ihe mgbu niile.Nke ikpeazụ merụrụ ikpere, ọnụ ahịa ogologo oge nke ikpere.
4. Ejila ubu gị efegharị ụdọ nke ukwuu
Nke a ga-ebute naanị mgbu ubu n'echi ya, ọkacha mma ka ejiri aka kụchie elu na aka na aka na-efegharị.eriri.
Yabụ kedu ka anyị kwesịrị isi jirina-awụ ụdọsayensị na n'ụzọ ziri ezi?
Kwụpụ 1: họrọ ụdọ ịwụ elu ziri ezi
1. Ụdọ a na-atụ aro ka ọ dị mfe, na-ejikwa ya dị arọ, ọkacha mma na ọrụ ịgụta ụdọ na-awụlikwa elu.
2. Jide aka na aka abụọ, otu ụkwụ na eriri, ma dọpụta yawuo eririogologo, ogologo dị nnọọ ka obi ya.
Nzọụkwụ 2: Na-ekpo ọkụ mgbe niile tupuụdọ na-amali elu
Jide n'aka na ịgbatị ụmụ ehi gị na akwara Achilles, nke kachasị mkpa.N'ihi nawuo eririUsoro na ebe abụọ a na-adị mgbe niile na ọnọdụ dị elu nke esemokwu.Ntugharị ikpo ọkụ akwadoro dị ka jakị mwụli elu, ebuli ụkwụ dị elu, ịgba azụ, wdg.Malite na-enweghị ikpo ọkụ nwere ike ịkpata mgbaka akwara.
Nzọụkwụ 3: Ihe dị mkpa ime
1. Guzosie ike na aka gị nawuo eriri;gbadaa ogwe aka gị n'akụkụ gị
2. Awụlila oke elu, naanị 3 ruo 5 cm.Ngwunye ikpere ọdịda kachasị mma, ikiri ụkwụ na usoro dum dị n'ala.
3. Mee ka afọ gị sie ike, kwụ ọtọ n'azụ gị, na-eku ume nke ọma.
4. Akwụsịla eriri ahụ nke ukwuu mgbe ị na-awụli elu, machie ogwe aka gị elu ma jiri aka gị na aka gị na-efegharị eriri ahụ.
Kwụpụ 4: Gbatịa mgbe ịwụli elu
Nke a dị ezigbo mkpa!Tupu na mgbe mmega ahụ nke ọ bụla gasịrị, mgbatị ahụ na-agafeghị oke dị ezigbo mkpa.
Nke na-esote bụwuo eririmkpachapụ anya:
1. Mafee ụdọ wee felata nke nta nke nta
Adịla ege ịntanetị ntị mgbe niile na-ekwu "Mgbanwe, otu ọnwa dị kilogram 30."Awụla ụdọ ugboro 2,000 kwa ụbọchị.Adịla ọsọ ọsọ, gaa nzọụkwụ site nzọụkwụ.Dịka ọmụmaatụ, ka malitere 500, ka emegharia ka ịgbakwunye na 1000, sochiri ya.
2. Emelawuo eririn'ụkwụ efu ma zere ịwụ elu n'ala siri ike
Ọ kacha mma iyi snịịka nwere insoles nwere cushion.Gbalịa ka ị ghara ịwụli elu n'ala siri ike dị ka konkịtị.Nke a nwere ike imebi nkwonkwo ma kpatara mmerụ ikpere.Ọ bụrụ na-ịchọrọ ịwụ elu n'ụlọ, ọ ga-akara gị mma ịnwe ihe nkuchi.Enweghị ike ịkpaghasị ala, ma nwekwara ike ichebe onwe ha.
Na mgbakwunye na ala, ị kwesịrị ịṅa ntị na ụdọ na-awụli elu ọ bụghị bọọlụ niile nke ụkwụ na ala, na bọọlụ ụkwụ.
3. Awụlila na afọ efu
Ịwụfe afọ efu dị mma maka mfu abụba, mana ọ nwere ike ibute shuga dị n'ọbara.Awụla ụdọ nkeji iri atọ tupu na otu awa mgbe i richara nri.O nwere ike ịkpata nsogbu afọ.
4. Ụkwụ, ikpere nwere onye merụrụ ahụ, ike anụ ahụ n'onwe ya adịghị ike, anaghị adabara ụdọ ịwụ.
Site n'ịdị arọ dị elu nke oke nrụgide n'ozuzu na onye mmekọ ikpere,ụdọ ịwụga na-abawanye ibu na ikpere.Na-esote, obi nnukwu onye jumps eriri chọrọ ịhụ, ga-akwadebe egwuregwu ime uwe, ma ọ bụghị nwere ike n'ihi ike ndọda ihe kpatara ya, kụrie raw mgbu.
Oge nzipu: Sep-28-2022