Jiri katalọgụ anyị zuru ezu chọpụta ngwọta mmega ahụ dị mma maka azụmahịa gị.
Ndị na-emepụta ihe na ndị na-ebubata ihe karịrị afọ 16+ Resistance Band
Mgbatị mmega ahụ emebere nke ọma ruo ụkpụrụ mba ụwa
A na-eji ihe nrịba dị elu eme ihe mgbatị ahụ anyị, nke a na-anwale nke ọma maka ịdịte aka, nkwụsi ike na nkasi obi na-adịgide adịgide, na-ahụ na arụmọrụ a pụrụ ịdabere na ya maka mkpa ahụike na nhazigharị niile.
Hot ire Resistance Band Series
Nkọwapụta ụdị mgbochi mgbochi dị iche iche
| Ụdị | Ihe onwunwe | Agba & Ọkwa Nguzogide | Ndị ọrụ ebumnuche | Atụmatụ | Akwara ebumnuche | Ihe ngosi ojiji |
| Mgbapụta Mgbochi Pull-Up | Latex ma ọ bụ TPE | Uhie (20-30 lbs), Black (30-50 lbs) | Ndị na-anụ ọkụ n'obi na-azụ ọzụzụ, ndị ọkachamara na-eme egwuregwu, ndị ọrụ na-adịghị ike elu ahụ | Ọkpụkpụ dị elu + nkwụsi ike dị elu, na-enyere aka ịdọpụ elu na mmega ahụ dị elu ndị ọzọ | Azụ (latissimus dorsi), ubu (deltoids), ogwe aka (biceps) | Gyms, mgbatị ahụ ụlọ, ọzụzụ n'èzí |
| Obere Band (Mkpa Loop nke dị mkpa) | Latex ma ọ bụ TPE | Pink (5-10 lbs), Green (10-15 lbs) | Ndị mbido, ndị ọrụ ndozigharị, ndị na-enye ọzụzụ mgbanwe | Nguzogide dị ala, kwesịrị ekwesị maka ịgbalite obere ahụ ike na mgbatị siri ike | Ubu, ogwe aka, ụkwụ (obere akwara) | Yoga, Pilates, ọzụzụ mmezi |
| Hip Band (Booty Band) | Latex ma ọ bụ akwa akwa | Yellow (5-15 lbs), Green (15-25 lbs), Blue (25-40 lbs) | Ụmụ nwanyị maka toning, ndị na-agba ọsọ, ndị ọrụ nhazigharị | Nhazi okirikiri, na-ebugharị nke ukwuu, na-elekwasị anya na glutes na ụkwụ obere akwara | Glutes (gluteus medius, gluteus maximus), ụkwụ (ndị na-akwa iko, ndị na-apụnara mmadụ ihe) | Mmega ahụ n'ụlọ, ọzụzụ n'èzí, ebe mgbazigharị |
| Yoga Therapy Band | Latex ma ọ bụ TPE | Blue (10-20 lbs), Yellow (20-30 lbs), Red (30-40 lbs) | Ndị mbido mgbatị ahụ, ndị ọrụ mgbatị ahụ ụlọ, ndị na-aga n'ihu ọzụzụ ike | Dị arọ na obere ibu, nguzogide mgbanwe, dabara maka ọzụzụ ahụ zuru oke | Anụ ahụ zuru oke (dịka, ogwe aka, azụ, ụkwụ) | Mmega ahụ n'ụlọ, ọzụzụ ụlọ ọrụ, njem |
| Nguzogide Tube Band | Latex ma ọ bụ TPE + metal carabiners + ụfụfụ aka | Ọtụtụ agba (dịka ọmụmaatụ, ọbara ọbara, odo, acha anụnụ anụnụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nwa), oke nguzogide (5-50 lbs) | Ndị nkuzi nguzogide dị elu, ndị na-eme egwuregwu ọkachamara, ndị ọrụ chọrọ mgbatị ahụ dị iche iche | Nhazi Carabiner, dakọtara na ọtụtụ aka maka mmega ahụ dị iche iche | Anụ ahụ zuru oke (dịka ọmụmaatụ, pịa obi, ahịrị, squats) | Gyms, mgbatị ahụ ụlọ, klas otu |
| Ọgụgụ-8 Tube Band | Latex ma ọ bụ TPE + ụfụfụ | Pink, Blue, Yellow, Green, Purple, Black, Red (nguzogide na-adịkarị n'okpuru 20kg) | Ụmụ nwanyị maka toning, ndị ọrụ ụlọ ọrụ, ndị na-anụ yoga | Nhazi-8, dabara adaba maka oghere ubu, toning azụ, na slimming ogwe aka, enwere ike ibugharị nke ukwuu | Azụ (trapezius), ubu (deltoids), ogwe aka (triceps) | Ụlọ ọrụ, mgbatị ụlọ, ụlọ yoga |
Nrụgide Mgbada Nguzogide mgbe nile
Mgbochi Band Leggings
Mgbagwoju anya Band Arm
Mmega ahụ Band Resistance Chest
Ọzụzụ Nguzogide Band Abs
Mmega ahụ Band Back
Mmega ahụ Band Ubu
Otu ndị na-eguzogide maka Glutes
Mgbagwoju anya Band Tricep
Mgbochi Band Bicep Curl
Mmega ahụ Band Core Resistance
Ọzụzụ Band Resistance Obi
Squats nwere otu ndị na-eguzogide
Mgbatị ahụ ike nke nkwonkwo ụkwụ
Mmega ahụ ikpere na otu ndị na-eguzogide
Iji otu ndị na-eguzogide eje ije
Ijere ndị ahịa ozi na mba 150+, anyị na-enye otu egwuregwu mgbatị ahụ kachasị elu nke ndị ọkachamara ahụike zuru ụwa ọnụ tụkwasịrị obi. Dịka akụkụ nke obodo anyị, ị ga-enweta nkwado ahaziri ahazi, nhazi mgbanwe, yana ngwọta ndị ọkachamara iji mee ka uto gị na ihe ịga nke ọma nke ndị ahịa gị.
Ebugara na mba 150, ndị mmekọ 1000+
Site na North America ruo Europe, site na Asia ruo Africa, ngwaahịa anyị na-egbo mkpa dị iche iche nke ọrụ dị iche iche.
Onye mmekọ nkwado NQSPORTS
Omume pụrụiche anyị na ihe ngosi ahụ
Canton ngosi
Canton Fair guzo dị ka ụlọ ahịa azụmaahịa mba ụwa na-eduga naanị na ngalaba nrụpụta smart. Ihe omume a na-enye anyị ohere na-enweghị atụ iji gosipụta ngwọta nrụpụta ọrụ mmepụta ihe na-agbanwe agbanwe mgbe anyị na-azụlite ọnụ ahịa dị elu na ndị na-ekesa ụwa na ndị mmekọ nkà na ụzụ.
CISGE
CISGE pụtara dị ka ebe azụmaahịa azụmaahịa siri ike nke Eshia maka egwuregwu, mgbatị ahụ na mpaghara ntụrụndụ, na-adọta ngwakọta siri ike nke ndị ọrụ njedebe, ndị isi echiche ụlọ ọrụ na ndị ngosi ụwa. Anyị na-anya isi n'igosipụta pọtụfoliyo ngwaahịa anyị dị oke ọnụ, bụ nke edobela nrịbama maka ihe ọhụrụ na ịdịmma n'ofe mpaghara ahụ.
IWF ShangHai
Ịkọwapụta ọdịnihu nke ahụ ike na IWF Shanghai - ebe ndị na-emepụta nkà na ụzụ egwuregwu kachasị elu n'ụwa na-agbakọta iji kpughee ngwọta ọzụzụ na-esote. Obi dị anyị ụtọ iweta ahịrị flagship 'NeuroFitness': usoro akụrụngwa mbụ na-ejikọta EEG brainwave nlekota na ọzụzụ nguzogide mgbanwe, nke ụlọ ọgwụ gosipụtara iji kwalite inweta nka moto.
Canton ngosi
Dị ka ụwa kasị keukwu ahia n'elu ikpo okwu, na China Import na Export Fair (Canton Fair) na-eje ozi dị ka ndị kasị zuru ụwa ọnụ azụmahịa nexus ebe anyị na-abụghị nanị na-egosi anyị ISO-gbaara ngwaahịa kacha mma na ahịa-centric ọrụ nkà ihe ọmụma ma na-ekere òkè na cross-oke ihe ọmụma mgbanwe na 200+ mba 'ụlọ ọrụ ndú.
Ihe ngosi Yiwu
Ihe ngosi Yiwu na-eme ka usoro gburugburu ebe obibi azụmahịa guzosie ike nke Yiwu ma na-enye anyị ohere iso ndị ọkachamara si n'akụkụ dị iche iche na-emekọrịta ihe, jikọọ na ndị ahịa na-achọ, ma nweta ihe ọmụma miri emi banyere mbelata teknụzụ na ihe na-apụta na ngwaahịa ụlọ smart.
Ngosipụta Ningbo
The Ningbo Innovation - Achụpụrụ Azụmahịa Show dọtara 2,500 ndị ọsụ ụzọ azụmaahịa mba ofesi mmalite na gafere - ókè tech ngwọta na-eweta. Ihe omume a zuru ụwa ọnụ na-enye anyị ikpo okwu na-enweghị atụ ka anyị kpughee ụdị mgbanwe mgbanwe azụmaahịa anyị na egwuregwu - ọganihu teknụzụ na-agbanwe.
Nụrụ ezi nzaghachi n'aka ndị ahịa anyị
Isabella Carter
"Mgbe afọ 5 nke imekọ ihe ọnụ na NQ, ihe na-emesi anyị obi ike bụ ikike nhazi ha zuru oke: ụlọ ọrụ 120,000-square-meter nke nwere 12 akpaghị aka mmepụta ahịrị, nke nwere ikike mmepụta kwa ụbọchị nke ihe karịrị 20,000 nkeji, na-egbo mkpa nke replenishment nke ụlọ ahịa anyị n'ofe mba ahụ. sample n'ime 7 ụbọchị iwu ngwa ngwa na-arụ ọrụ na a raara onwe ya nye logistics 5,000 belt belt e napụtara site n'ịnyịnya n'ime naanị 8 ụbọchị, 4 ụbọchị tupu nkwekọrịta nkwekọrịta!
Amelia Rossi
"Ihe kasị atụ egwu na cross-oke ala e-azụmahịa na-agba ọsọ nke ngwaahịa! NQ's mgbanwe ike mmepụta ike kpamkpam edozi anyị ihe mgbu: ụlọ ọrụ mmepụta ihe na-akwado obere-batch customization na a kacha nta iji nke 50 iberibe, na imewe draft na-emepụta n'ime 3 ụbọchị na sample na-agwụ agwụ n'ime 5 ụbọchị. N'ọnwa gara aga, anyị gbakwunyere nwa oge 2,000 sets nke nhazi oge na-arụ ọrụ n'ime abalị-resis Q. 72 awa. Ihe kasị ịtụnanya bụ na ha na-enye free agbapụ nke ngwaahịa ọnọdụ foto, nke na-enyere anyị aka ịzọpụta na outsourcing ụgwọ!"
Alexander Wilson
"The ọnụ ọgụgụ nke NQ ụlọ ọrụ mmepụta ihe tụrụ anyị n'anya! The dum 6-akụkọ mmepụta ụlọ na-n'ụzọ zuru ezu akpaghị aka site raw material ịbịaru okokụre ngwaahịa nkwakọ: ahaziri onyinye igbe mkpa ka a dakọtara na-eguzogide ìgwè nke dị iche iche na agba. NQ na-eji ihe AI agba-matching usoro na-enye 10 tent nke ngwọta n'ime otu ụbọchị. Nke mbụ ogbe nke 100,000 wee na-etinye n'elu ihe atụ nke ire ahịa na-etinye n'ime obodo dị iche iche na-egosi na-egosi na ụlọ ahịa. 15 ụbọchị, dị nnọọ karịa arụmọrụ nke ndị ọgbọ ya, ụlọ ọrụ ahụ agafewo nyocha nke BSCI, na ngwaahịa ndị ahụ na-ezute ụkpụrụ nchebe gburugburu ebe obibi nke European Union, na-enyere anyị aka izere ihe ize ndụ nke ịzụ ahịa mba ofesi."
Lucas Dubois
"Dịka obere onye na-ere ahịa na mmalite mmalite nke ịmalite azụmahịa, NQ's zero-threshold customization service has been a great help! Ụlọ ọrụ mmepụta ihe na-enye ngwọta nkwụsịtụ: site na nchịkọta nkwakọ ngwaahịa na logistics na nkesa, naanị m kwesịrị ilekwasị anya n'ahịa ahịa. Ndị agha na-eguzogide pink ahaziri chọrọ agba agba pụrụ iche. R & D otu nke NQ meriri usoro ahụ n'ime naanị agbacha agbacha agbacha ụbọchị atọ nwere ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe dị oke mma. ha ji aka ha tụọrọ aro ka anyị were nkwakọ ngwaahịa enyi na enyi, na nnabata ndị fan rịgoro elu!"
Otu nguzogide mmega ahụ ahaziri maka mkpa gị
Nha
Anyị na-enye ndị agha mgbochi n'ọtụtụ nguzogide na ụdị iji nabata ebumnuche ahụike dị iche iche, na-ebuga nhụsianya pụrụ iche, ịdịte aka, na mbugharị maka ma mgbatị ụlọ yana gburugburu ọzụzụ ọkachamara.
Agba
Ị nwere palette dị iche iche nke nhọrọ agba agba iguzogide iji chọpụta, na-enyere gị aka ịmata ọdịiche gị n'ahịa asọmpi ma na-adọta ndị ahịa na-ahụ anya na ngwa ọzụzụ na-arụ ọrụ.
Ihe onwunwe
A na-esi n'ụdị dị iche iche nke ihe ndị pụrụ iche kpụọ ìgwè ndị na-eguzogide anyị iji nabata ọzụzụ ọzụzụ dị iche iche yana mmasị onye ọrụ. A na-anwale ihe ọ bụla nke ọma iji kwe nkwa ngbanwe kachasị mma, ogologo ndụ yana nchekwa n'ofe ngwa ahụike niile.
ngwugwu
Nkwakọ ngwaahịa mgbochi na-ejikarị akpa akwa dị fechaa na eco-friendly, akpa ntupu, ma ọ bụ akpa OPP na-egosi mmiri; ọ na-akwado mbipụta igbe zuru oke ma na-enye nhọrọ nhazi ahaziri iche.
Ụdị
A na-emezi ngwa ọgụ ndị na-eguzogide n'ụdị dị iche iche na nhazi nhazi iji nabata usoro ọzụzụ dị iche iche, mmachi oghere, na mmasị ụdị onwe. A na-ahazi ụdịdị ọ bụla maka itinye aka na akwara ezubere iche, mbugharị, na mmasi anya.
Usoro mmepụta nke ìgwè ndị na-eguzogide
Echiche
Nhazi
Nlereanya 3D
Akpụkpọ anụ
Mmepụta Mass
| Onye ahịa Do | NQSPORTS eme | Oge |
| Echiche nke ndị ahịa | Ọ bụrụ na ị wepụta eserese, sket ma ọ bụ echiche imewe, anyị ga-ebu ụzọ ghọta mkpa gị, soro gị nwee mkparịta ụka mbido, wee nweta echiche gị. | Ngwa ngwa |
| Nkwenye nke eserese imewe | Nye ihe osise ziri ezi dabere na mkpa gị | 1-2 ụbọchị |
| Nkwenye nke sample | Mepụta ihe nlele maka nlele anya wee gbanwee ha ka afọ ojuju gị dabere na mkpa gị | 1-2 ụbọchị |
| Nkwenye nke nlele anụ ahụ | Gosipụta mmepụta ebu wee mepụta ihe nlele anụ ahụ | 1-2 ụbọchị |
| Ikpeazụ | Anyị ga-enye ihe nlele tupu emepụtara, ma ọ bụrụ na ekwenye na ha ziri ezi, anyị ga-amalite mmepụta oke. | Na-adịgasị iche |
Mmekọrịta ya na NQSPORTS iji bulie ọrụ gị ka ọ gaa nke ọma
Nkwenye nke ọma:Anyị na-eji ihe adịchaghị mma, ihe eco-eco-friendly dị ka latex eke na silicone gbasiri ike, na-agbaso ụkpụrụ nchekwa mba ụwa na nnwale siri ike nke ọtụtụ ọkwa.
Ọrụ nhazi mgbanwe mgbanwe:Site na ọkwa nguzogide na ogologo ruo na akara agba na nkwakọ ngwaahịa, anyị na-enye nhazi zuru oke maka mgbochi mgbochi, loops, na tube sets.
Nnyefe nke ọma na uru bara uru:Usoro mmepụta anyị kachasị mma yana njikwa ngwa ahịa smart na-eme ka mmezu ngwa ngwa (ngwa ngwa dị ka ụbọchị 7 maka nnukwu iwu) na-emebighị ogo.
Asambodo ntụkwasị obi maka mmesi obi ike
Mgbochi Band Supplier FAQ
Anyị na-enye nhọrọ dịgasị iche iche, gụnyere eriri mgbochi akaghị aka, eriri mgbochi tube (jiri aka), ogologo mgbochi ogologo, yana ọnụ ọgụgụ mgbochi ọnụ, na-egbo mkpa ọzụzụ dị iche iche.
Emebere ụgbụ anyị nke latex eke, TPE, ma ọ bụ akwa, na-agba mbọ ịdịte aka, nkwụ na ịdị n'otu. Ụfọdụ ngwaahịa bụ SGS kwadoro maka nchekwa.
A na-eji ụcha ma ọ bụ ọkpụrụkpụ akọwa ọkwa nguzogide, sitere na ọkụ, ọkara, dị arọ, ruo n'ịdị arọ (dịka ọmụmaatụ, 5-50 lbs). Ọkwa nguzogide omenala dịkwa.
Ee, anyị na-enye ọrụ akara ngosi dị ka mbipụta logo, nhazi nkwakọ ngwaahịa, nhazi agba, yana usoro nguzogide pụrụ iche.
MOQ maka ngwaahịa ọkọlọtọ bụ 100-1,000 iberibe. Maka iwu ahaziri ahazi, ọ dabere na ihe achọrọ ma enwere ike ịmekọrịta ya maka ọnụọgụ buru ibu.
Iwu ọkọlọtọ na-ewe ụbọchị 15-25, ebe iwu ahaziri ahazi chọrọ ụbọchị 30-45, dabere na olu ịtụ na mgbagwoju anya.
Anyị na-emejuputa usoro njikwa mma siri ike, gụnyere nnwale akụrụngwa, nyocha na-arụ ọrụ na nlele ngwaahịa ikpeazụ, na-agbaso ụkpụrụ mba ụwa (dịka ọmụmaatụ, EN71, ASTM).
Ngwaahịa niile na-ezute RoHS, REACH, na asambodo gburugburu ebe obibi ndị ọzọ. Ụfọdụ ihe gbasara mbupụ na-agbaso ụkpụrụ FDA ma ọ bụ CE.
Anyị na-enye igbe agba, akpa PE, obere akpa ntupu, ma ọ bụ racks ngosi, nwere ụdị nkwakọ ngwaahịa ahaziri ahazi iji kwalite njirimara ika.
Anyị na-akwado ibu ụgbọ mmiri, ibu ikuku, ma ọ bụ nnyefe awara awara (DHL/FedEx). A na-agbakọ ụgwọ mbupu dabere n'ịdị arọ na ebe ị ga-aga, yana mbelata dị maka iwu nnukwu.
Anyị na-enye 1-2 free ọkọlọtọ sample (ebu ibu na-anakọta). Ihe nlele ahaziri ahazi chọrọ ụgwọ ebu, nke a na-akwụghachi mgbe ị na-etinye iwu.
Anyị na-anabata T/T (nbufe ụlọ akụ), L/C (akwụkwọ ozi kredit), PayPal, ma ọ bụ Alibaba Trade nkwa. A ga-akwụ ụgwọ nkwụnye ụgwọ maka nnukwu iwu.
Ee, anyị na-anabata mmekorita ya na gyms, ndị na-ere ahịa, na nyiwe e-azụmahịa, na-enye ọnụ ahịa ọnụahịa na amụma nchekwa mpaghara.
Ndị otu R&D anyị nwere ike chepụta ụdị ọhụrụ dabere na ihe ahịa chọrọ, dị ka aka mgbochi mgbochi ma ọ bụ nleba anya nguzogide smart.
Ndị otu anyị dị mma maka ndozigharị, yoga, Pilates, ọzụzụ ike, na ndị ọrụ afọ niile, nwere ọkwa nguzogide mgbanwe.
Jiri akwa dị mmiri hichaa ma kpoo ikuku. Zere ìhè anyanwụ kpọmkwem ma ọ bụ ihe dị nkọ iji gbatịa ndụ.
A na-edobe ụfọdụ ụdị na agba ama ama maka nnyefe ngwa ngwa. Enwere ike ịnweta ngwa ngwa ngwa ahịa ozugbo mgbe a jụrụ ajụjụ.
Anyị na-ebunye onyonyo ngwaahịa, vidiyo, na nkuzi ojiji iji nyere ndị mmekọ aka na nkwalite ịntanetị.
Biko nyefee ajụjụ site na webụsaịtị anyị, email, ma ọ bụ nkata ndụ na ihe ị chọrọ (dịka ọmụmaatụ, ọnụọgụ, nkọwa nhazi). Anyị ga-aza n'ime awa 24.
A na-edobe ụfọdụ ụdị na agba ama ama maka nnyefe ngwa ngwa. Enwere ike ịnweta ngwa ngwa ngwa ahịa ozugbo mgbe a jụrụ ajụjụ.
Mgbochi Band FAQ
Ndị agha mgbochina-enye nkwụsi ike na-agbanwe agbanwe site na mgbakasị na-agbanwe agbanwe, dị mma maka nhazigharị, mgbanwe, na mmegharị ike.
Dumbbells / barbellsna-enye nguzogide dabere na ike ndọda mgbe niile, ka mma maka hypertrophy muscle na uru ike. Ha na-akwado ibe ha.
Eriri latex dị elu na-adịte aka mana ọ nwere ike ịgbaji ma ọ bụrụ na agbatị karịa ma ọ bụ kpughee ya na ihe dị nkọ. Site na iji ya nke ọma, ha na-adịru afọ 1-2. Na-enyocha mgbe niile maka eyi.
A na-akpọkarị nguzogide na pound (lbs) ma ọ bụ kilogram (kg). Ụfọdụ ndị agha na-eji koodu agba (dịka ọmụmaatụ, odo = ìhè, ojii = arọ). Ntughari: 1 lb ≈ 0.45 n'arọ.
Ihe mgbochi latex na-eguzogide okpomọkụ site na -10°C ruo 50°C, mana oke okpomọkụ nwere ike ibelata ngbanwe. Zere ikpughe anyanwụ ruo ogologo oge ma ọ bụ ebe okpomọkụ.
Ndị agha mgbochi dị ogologo ma nwee ike idozi; loop bands bụ mgbanaka mechiri emechi, nke a na-ejikarị eme mgbatị ahụ dị ala (dịka ọmụmaatụ, squats, ịgbalite hip).
Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na nguzogide ọkụ (5-15 lbs) na ọganihu nke nta nke nta. Jiri ụgbụ ọkụ agbakwunyere maka mmeghari na akwa dị arọ (30-50 lbs+) maka ọzụzụ ike.
Ogologo a na-ahụkarị bụ mita 1.2 (gụnyere aka), dabara maka ọtụtụ mgbatị ahụ. Ogologo ogologo (2m+) dị mma maka ịgbatị ahụ zuru oke ma ọ bụ ịdọpụ aka; Oghere dị mkpụmkpụ (30cm) nwere ike ibugharị ma kpachie oke mmegharị.
Latex na-enye ike na ịdịte aka mana ọ nwere ike ibute allergies. TPE enweghị isi na enyi na enyi mana ọ na-enye obere nguzogide. Ngwakọta akwa anaghị amị amị ma nwee enyi anụ ahụ mana ha nwere oke nguzogide dị ala. Họrọ dabere na mkpa gị.
Otu eriri ejiri aka dị mma maka mmega ahụ dị elu (dịka ọmụmaatụ, pịa, ahịrị). Eriri tubular na-arụ ọrụ na ngwa (dịka ọmụmaatụ, arịlịka ọnụ ụzọ, eriri nkwonkwo ụkwụ) maka mmegharị mgbanwe.
Ntọala gụnyere ọtụtụ ọkwa mgbochi maka ọzụzụ na-aga n'ihu. Otu ìgwè dabara na ebumnuche akọwapụtara (dịka ọmụmaatụ, mmezigharị ma ọ bụ njem). Ndị mbido na-erite uru na nhazi.
Ha nwere ike dochie ụfọdụ igwe edoziri (dịka ọmụmaatụ, ahịrị ndị nọ ọdụ) mana enweghị nkwụsi ike nke igwe efu efu. Gwakọta ha abụọ maka nsonaazụ kacha mma.
Gbalịa mee mmega ahụ dị ka chinchi nwụrụ anwụ na-ebuli ụkwụ na-emegide mmachi ma ọ bụ planks n'akụkụ ya na eriri dọkpụrụ.
Ee! Mee mgbatị dị ike (dịka ọmụmaatụ, okirikiri ogwe aka, ntụgharị hip) na eriri ọkụ maka nkeji 5-10 iji gbochie mmerụ ahụ.
Ebumnuche maka oge 3-4 kwa izu, nkeji 20-30 ọ bụla. Zenarị ọzụzụ otu ahụ ike n'usoro. Ọzọ n'etiti mgbatị ahụ nke elu/n'okpuru.
Ee! Jiri eriri nguzogide dị elu maka mmegharị ngwa ngwa (dịka ọmụmaatụ, igbe na-awụlikwa elu, bọọlụ ọgwụ), mana jikwaa oke ngagharị iji zere mmerụ ahụ.
Jiri akwa dị mmiri hichaa ka ọ wepụ unyi. Zere ịrapara ma ọ bụ iji kemịkalụ siri ike. Ghichaa nke ọma tupu ịchekwa ya.
Dina ha n'ala ma ọ bụ kpọgidere ha ka ọ ghara imebi. Wepụ ìhè anyanwụ na ihe ndị dị nkọ.
Dochie ya ma ọ bụrụ na ị na-ahụ mgbawa, mwepu agba, mbelata elasticity, ma ọ bụ isi ísì.
Ọ bụghị kpamkpam! Ịsacha igwe na-emebi usoro latex, na-ebute nrụrụ na-adịgide adịgide ma ọ bụ mgbaji.
Ha adịghị mma ma ejiri ya mee ihe nke ọma. Jikwaa ọsọ mmegharị ahụ, zere ịgbatị karịa (≤3x ogologo izu ike), yana ebe arịlịka echekwara (dịka ọmụmaatụ, lelee mkpọchi ụzọ mgbe ị na-eji arịlịka ọnụ ụzọ).
Ee! Njikọ eriri latex nke nta nke nta na-akwụsị esemokwu site na iji ogologo oge. Nwalee nkwụsi ike kwa ọnwa 6 ọ bụla wee dochie anya dị ka achọrọ.
Tinye otu nsọtụ n'otu mmanya ma gbanye nke ọzọ n'akụkụ ikpere / ụkwụ gị. Ngbanwe nke otu ahụ na-ebelata nguzogide ibu ahụ, na-enyere gị aka ịga n'ihu na ndọtị na-enweghị enyemaka.
Ee! Ọkụ ọkụ na-enyere aka gbatịa (dịka ọmụmaatụ, oghere ubu, azụ azụ) ma ọ bụ na-emewanye ọnọdụ (dịka ọmụmaatụ, plank akụkụ nwere nguzogide).
Ee! Jikọta ya na dumbbells ma ọ bụ kettlebells maka ibu agbakwunyere, ma ọ bụ jiri ihe mgbochi yoga/balance pad na-abawanye ihe isi ike. Gbaa mbọ hụ nkwụsi ike.
Kpamkpam! Jiri ụdọ ọkụ agbakwunyere maka mmega ahụ dị ala (dịka ọmụmaatụ, ebuli ụkwụ n'oche, ntụgharị ubu) iji kwalite mmegharị nkwonkwo na ike akwara.
Họrọ eriri tubular nwere ike mpịaji ma ọ bụ loops akwa. Zere iji ihe dị nkọ dị ka igodo chekwaa ha.
Ee! N'okpuru nduzi ahụike, jiri eriri ọkụ maka ịgbalite ala pelvic ma ọ bụ nrụzi diastasis recti. Zere imebiga ihe ókè.
N'ezoghị ọnụ! Ọzụzụ dị elu na-eguzogide ọgwụ, na-eme ka metabolism dịkwuo elu. Jikọta na cardio na nri kwesịrị ekwesị maka nsonaazụ kacha mma.
Zuru oke! Mee ahịrị eriri ma ọ bụ ịgbatị olu nọ ọdụ n'oge ezumike iji belata isi ike.
Ee! Dekọọ ọkwa nguzogide, nhazi, na reps iji nyochaa ọganihu ma mezie usoro gị.