N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, nchikota yoga na ọzụzụ nguzogide enwetala ume na ewu ewu na ụwa mgbatị ahụ. Site na njikọ a,yoga erughị ala bandsapụtala dị ka ngwá ọrụ bara uru iji bulie omume gị ma wusie ahụ gị ike. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha uru, mmega ahụ, na nleba anya mgbe ị na-etinye eriri yoga n'ime usoro yoga gị.
Otu egwu yoga, nke a makwaara dị ka band yoga ma ọ bụ gbatịa bands, bụ eriri na-agbanwe agbanwe na nke na-agbanwe ahaziri maka yoga na mgbatị ahụ. Emere ya site na akwa latex ma ọ bụ akwa akwa dị elu, ụgbụ ndị a na-enye nguzogide dị nro ma dị irè iji kwalite mgbanwe, wulite ike, na ime ka omume yoga gị dị omimi. Ha na-abịa na ọkpụrụkpụ dị iche iche, ogologo na ọkwa esemokwu, na-enye gị ohere ịhọrọ otu egwu dabara na mkpa gị na ọkwa ahụike gị.
Otu n'ime uru ndị bụ isi nke iji ụdọ erughị ala yoga bụ ikike ha nyere aka n'ịgbatịwanye ogologo na imeziwanye mgbanwe. Site n'itinye ụdọ ahụ n'ụdị yoga ọdịnala, dị ka mpịaji na-aga n'ihu, lunges, na ịgbatị ubu, ị nwere ike nweta mmetụta ịdọrọ nwayọ nwayọ nke na-enyere aka ịgbatị na imeghe uru ahụ. Nguzogide nke ndị agha na-enye aka na-enyere aka ịgbatị akwara ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu, na-eme ka mgbatị dị irè ma na-akwụghachi ụgwọ.
Mgbagwoju anya yoga na-abakwa uru n'iwulite ike na nkwụsi ike. Site n'ọgbọ ndị a, ị nwere ike ịgbakwunye iguzogide yoga dị iche iche, dị ka itule kwụ ọtọ, lunges na plank. Mgbochi ahụ na-ama uru ahụ gị aka, gụnyere isi, ogwe aka, na ụkwụ gị, na-eduga n'ịbawanye uru ahụ na mmepe ike. Site n'itinye ụgbụ a na omume yoga gị, ị nwere ike ịgbanwe ọnọdụ kwụ ọtọ ka ọ bụrụ mmegharị ike, na-eme ka ike na nkwụsi ike.
Na mgbakwunye na mgbanwe mgbanwe na uru ike, ihe mgbochi yoga na-enye aka n'ịkwalite nhazi na ọnọdụ ahụ. Ha na-enye nzaghachi na nguzogide, na-enyere gị aka idobe ụdị na nhazi kwesịrị ekwesị n'oge poses. Ndị otu ahụ na-enye gị ihe ị ga-ejigide, na-etinye aka na ịgbalite uru ahụ iji kwado nhazi ziri ezi. Nke a bara uru karịsịa maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-arụ ọrụ na-edozi ahaghị nhata postural ma ọ bụ na-achọ ịkwalite nhazi ha n'ozuzu n'oge omume yoga.
Mgbe ị na-etinye ụda egwu yoga, enwere mmega ahụ dị iche iche ị nwere ike inyocha. Ndị a na-agụnye mgbatị ụkwụ kwụ ọtọ, mgbatị hamstring nọ ọdụ, oghere obi, ịgbatị ubu, na mmega ahụ isi. Na mgbakwunye, iji eriri nwere ihe eji eme yoga ọdịnala, dị ka ngọngọ ma ọ bụ eriri, nwere ike ịkwalite omume gị ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu.
Ọ dị mkpa iji nlezianya na usoro kwesịrị ekwesị bịaruo mgbatị ahụ na-eguzogide yoga. Cheta itinye uche na iku ume gị, nọgide na-enwe ahụ iru ala ma na-emekọ ihe ọnụ, ma kwanyere oke ahụ gị ugwu. Na-ege anụ ahụ gị ntị mgbe niile ma dozie esemokwu na ike nke band dị ka nkasi obi na ike gị siri dị. Ọ dịkwa oke mkpa ịkpọtụrụ onye nkuzi yoga ma ọ bụ ọkachamara ahụike ahụike ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dị adị ma ọ bụ mmerụ ahụ nwere ike imetụta omume gị.
Na mmechi, mgbatị yoga bụ ngwá ọrụ bara uru maka ịkwalite omume yoga gị na iwusi ahụ gị ike. Ntughari ha na-enyere aka mgbanwe, na-ewusi ike, na imezi nhazi na-eme ka ha bụrụ ihe mgbakwunye bara uru na usoro yoga ọ bụla. Ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ yogi nwere ahụmahụ, ndị otu yoga na-enye ohere iji nyochaa akụkụ ọhụrụ na omume gị wee mee ka njikọ uche gị dịkwuo omimi. Yabụ jide ndị otu gị, tinye ya na usoro yoga gị, wee nweta uru mgbanwe ọ nwere ike iweta na omume yoga na ịdịmma gị niile!
Oge nzipu: Eprel-23-2024