N'akụkụ egwuregwu, mgbatị ahụ, na ọbụna ihe omume kwa ụbọchị, mkpa ọ dị ijide n'aka enweghị ike ikwubiga ya ókè. Nke a bụ ebe eriri nkwojiaka na-abata, na-enye ngwọta dị mfe ma dị irè iji kwalite ike njide, melite arụmọrụ, yana hụ na nchekwa. Edemede a zuru oke na-abanye n'ime mgbagwoju anya nkeeriri nkwojiaka, na-enyocha ụdị ha, uru, ngwa, na otu esi ahọrọ ndị ziri ezi maka mkpa ụfọdụ.
Ịghọta eriri nkwojiaka
Eriri nkwojiaka, nke a makwaara dị ka ngwaọrụ nkwado nkwojiaka ma ọ bụ njide, bụ ngwa emebere iji nye nkwado na nkwụsi ike na nkwojiaka na aka. A na-ejikarị ihe ndị na-adịgide adịgide dị ka naịlọn, akpụkpọ anụ, ma ọ bụ akwa na-agbanwe agbanwe, na-egosipụtakwa ihe mmechi a na-agbanwe agbanwe dị ka Velcro ma ọ bụ buckles maka ihe dabara adaba. A na-eyi eriri ndị a na nkwojiaka ma na-agbatị mgbe ụfọdụ iji kpuchie nkwụ ahụ, dabere na nhazi ya na iji ya mee ihe.
Ụdị eriri aka
Eriri nkwojiaka na-adịgasị iche iche dabere n'ichepụta ha, ihe onwunwe na ebumnuche ha. Nke a bụ ụdị ụfọdụ a na-ahụkarị:
1.Eriri ebuli ibu
Ndị a na-ewu ewu n'etiti ndị na-aga mgbatị ahụ na ndị na-ebu ọkụ. Emebere ha iji nyere aka n'ebuli elu, ọkachasị mgbe ike ijide ya bụ ihe na-egbochi ya. Eriri ebuli ibu na-ejikọta na barbell ma ọ bụ dumbbell, na-enye onye ọrụ ohere ijide n'aka na-enweghị ike ijide oke.
2.Eriri aka Golf
Ndị na-egwu gọọlfụ na-eji ihe ndị a na-ejigide klọb ahụ na-adịgide adịgide, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịdaba ma ọ bụ na-achịkwa mgbe a na-emegharị ahụ. Ha na-egosipụtakarị ihe nkpuchi iji kwado nkwojiaka na ịma jijiji.
3.Uriri mgbatị ahụ na Cross-ọzụzụ
A na-eji eriri ndị a dị iche iche eme ihe n'ụdị mmega ahụ dị iche iche, gụnyere ịdọrọ elu, ahịrị, na ebuli kettlebell. Ha na-enye nkwado ọzọ na nkwojiaka, na-ebelata nsogbu na igbochi mmerụ ahụ.
4.Eriri aka ọgwụgwọ ọgwụgwọ
Ezubere maka ndị nwere mmerụ aka ma ọ bụ ọnọdụ dị ka ọrịa ọwara carpal, eriri ndị a na-enye mkpakọ na nkwado iji belata ihe mgbu ma kwalite ọgwụgwọ.
Uru nke eriri nkwojiaka
Eriri aka nwere ọtụtụ ngwa n'ọtụtụ mpaghara na ọnọdụ, ha na-enye uru dị iche iche. Nke a bụ ọtụtụ isi uru nke eriri aka aka:
1.Ike njide emelitere
Site n'inye nkwado agbakwunyere, eriri nkwojiaka na-enye ndị ọrụ ohere ijide njide echekwabara ọbụlagodi n'oge mmemme siri ike ma ọ bụ ogologo oge, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịdapụ ma ọ bụ ịtụda ibu.
2.Arụmọrụ emelitere
Site na nkwụsi ike agbakwunyere site na eriri aka, ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi nwere ike ilekwasị anya na ụdị na usoro kama ichegbu onwe ha maka ijide njide ha. Nke a nwere ike ibute nsonaazụ mgbatị ahụ ka mma yana arụmọrụ zuru oke.
3.Mbelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ
A na-ahụkarị eriri aka, mgbaka, na mmerụ ahụ ndị ọzọ na mmemme ndị chọrọ mmegharị aka ugboro ugboro ma ọ bụ dị arọ. Eriri aka na-enyere aka kesaa nrụgide karịa n'ofe nkwojiaka na aka, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ndị a.
4.Nkasi obi bara ụba
Ọtụtụ eriri nkwojiaka na-egosipụta atụmatụ padded ma ọ bụ nke akwadoro nke na-enyekwu nkasi obi n'oge eji. Nke a nwere ike ịba uru karịsịa n'oge mgbatị ahụ dị ogologo ma ọ bụ asọmpi.
5.Ntughari
Enwere ike iji eriri aka n'ọtụtụ ọrụ dị iche iche, site na ibuli ibu na gọlfụ ruo yoga na ọrụ kwa ụbọchị nke chọrọ ijide n'aka.
Ịhọrọ eriri aka aka ziri ezi
Ịhọrọ eriri nkwojiaka kwesịrị ekwesị dabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere ebumnuche ebumnuche, mmasị onwe onye, yana mkpa akọwapụtara. Nke a bụ ụfọdụ echiche:
1.Ihe onwunwe
Chọọ ihe ndị na-adịgide adịgide dị ka naịlọn ma ọ bụ akpụkpọ anụ nwere ike iguzogide ojiji mgbe niile ma nye nkwado dị mkpa.
2.Ngbanwe
Họrọ eriri nwere mmechi a na-agbanwe agbanwe dị ka Velcro ma ọ bụ buckles iji hụ na ọ dabara nke ọma.
3.Padding na Cushioning
Ọ bụrụ na nkasi obi bụ ihe kacha mkpa, họrọ maka eriri nwere ihe eji akwa akwa ma ọ bụ ihe eji eme ihe.
4.Ebumnuche
Tụlee ihe omume ma ọ bụ mmemme ndị ị ga-eji eriri nkwojiaka eme ihe. Emebere ụfọdụ eriri maka egwuregwu ma ọ bụ mmega ahụ akọwapụtara.
5.Nha
Jide n'aka na ịhọrọ nha ziri ezi dabere na gburugburu nkwojiaka gị. Ọtụtụ eriri nkwojiaka dị na nha dị iche iche iji nabata nha nkwojiaka dị iche iche.
Mmechi
Eriri nkwojiaka bụ ngwa bara uru maka onye ọ bụla na-eme mmemme chọrọ ijide n'aka. Ha na-enye ọtụtụ uru, gụnyere ike njide emelitere, ịrụ ọrụ nke ọma, mbelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, ịba ụba nkasi obi, na mgbanwe. Site n'ịghọta ụdị eriri nkwojiaka dị iche iche dị na ịtụle ihe ndị dị ka ihe onwunwe, nhazigharị, padding, nzube na nha, ị nwere ike ịhọrọ eriri nkwojiaka kwesịrị ekwesị iji kwado mkpa gị kpọmkwem ma kwalite ahụmahụ gị n'ozuzu ya na egwuregwu, mgbatị ahụ, na ihe omume kwa ụbọchị.
Oge nzipu: Jul-31-2024