Ndị na-azụ úkwù bụihe mkpuchi mkpakọ eyigburugburu etiti ahụ iji mepụta obere ọdịdị úkwù nanye nkwado ọnọdụIhe ndị a ma ama bụ latex cinchers, neoprene belt, na corsets ígwè. Iji see foto doro anya, akụkụ ndị a na-esonụtụlee ụdị, uru, na mmachi, na ojiji dị mma.
✅ Gịnị bụ ndị na-azụ úkwù?
Ha bụ ngwaọrụ ndị a na-eyi n'etiti akụkụ ahụpịa úkwù na ahụ aka gịA na-ejikarị ha eme ihe maka úkwù dị nro karịa n'okpuru uwe ma ọ bụ makanhazi nwa oge.
1. Ndị na-ahụ maka usoro ihe eji arụ ọrụ
Ndị na-azụ úkwùmee ka etiti ahụ sie ike ruomanye ahụn'ụdị edobere. Mkpakọ na-agbanwe anụ ahụ dị nro n'ime na n'elu, yabụ mgbe ị na-eyi ya, úkwù gị na-adị obere. Ndị ọrụ ndị ọzọ na-enweta ahụmịhe ozugbomgbanwe site na ọsụsọnakwa.
Uwe ahụ na-ejide okpomọkụ ma nwee ikewepụ ibu mmirigburugburu úkwù, mana nke a anaghị adịte aka. Ojiji ya na-abụkarị usoro oge: malite na awa 1-2 kwa ụbọchị, wee jiri ya mee ihe ugboro ugboro.tinye oge n'ime ụbọchị niilema ọ bụ izu ole na ole. Ọ bụ uwe anyị na-achọ iji nwayọọ nwayọọ na-eyi, ọ bụghị nke ga-eme ka anyị rịgoro n'ụbọchị niile.
2. Ihe Ndị A Na-eme
Ihe owuwu ndị a na-ahụkarị gụnyereahụ latex ma ọ bụ neoprenemaka ịgbatị na ikpo ọkụ, site na iji ígwè ma ọ bụ ọkpụkpụ plastik mee ka ọdịdị ya dịgide. Ihe mkpuchi owu ma ọ bụ microfiber na-enyere aka naọsụsọ na-amị amị, mana ha ka nwere ike ijide mmiri.
Ogwe mesh ndị na-eku ume dị ebe a, mana ikuku na-efe efe pere mpe namkpakọ dị nroLatex na-enye nkwado siri ike mana ọ nwere ike inye akpụkpọ ahụ nsogbu ma ọ bụ kpatara nfụkasị ahụ. Ọkpụkpụ plastik na-adị mfe mana ọ na-agbagọ ngwa ngwa, ebe ọkpụkpụ ígwè na-anọgide na-esi ike mana ọ nwere ikegwuo n'ime ọgịrịga gịọ bụrụ na nha ya adịghị mma.
3. Ụdị ndị ahụ
Ndị nkuzi ụdị corset ochietinye ọtụtụ ọkpụkpụ ígwèna ụkpụrụ elekere anya. Ha yiri corsets nke ihe karịrị otu narị afọ gara aga. Nhazi Underbust na-ada n'okpuru afọ, yabụ ha na-ejikọta ya na bra namịda n'okpuruuwe nkịtị.
Eriri mgbatị ahụ ma ọ bụ ihe mkpuchi neoprene na-anwamee ka okpomọkụ dịkwuo elun'oge ọzụzụ. Mkpakọ n'oge mmega ahụ nwere ike igbochi iku ume na ime ka isi rụọ ọrụ.Mee ka nkwado ọkụ buo ibu ụzọoke nrụgide.
4. Ebumnuche
Ha na-eji ihe nkwado úkwù arụ ọrụnweta onyonyo elekere otu awamaka foto, ihe omume, na uwe siri ike.Ọzụzụ úkwùkemgbe ọtụtụ narị afọ maka otu ihe ahụ. Mfu obere inch na-abụkarị site na mgbanwe mmiri na mgbanwe mmiri.mkpakọ anụ ahụ, ọ bụghị mgbanwe abụba.
Oke dị mkpa! Ojiji ogologo oge ma ọ bụ nke siri ike gabiga ókè nwere ike imena-akpata nsogbu nri, akpụkpọ ahụ na-ata ahụhụ, na enweghị ike ime akụkụ ahụ dị n'ime. Mfu inch anaghị adịgide adịgide, a na-atụkwa nha ya.laghachite azụmgbe ọ kwụsịrị.
✅ Ihe Ndị Na-eme Ọzụzụ n'úkwù Na-adọrọ adọrọ
Ndị na-eme ihe n'úkwù na-enye ihe ịma mma nkeúkwù dị nkọ nke ukwuuna etiti mara mma. Ha na-ezu ike n'ebe ụdị, ọdịdị, na mmega ahụ na-ezute, na-adọta ndị na-achọ ngwa ngwa na ndị na-achọ ihe dị mfe na nke dị mma.mgbanwe doro anyana-enweghị ọrụ siri ike.
Mmalite Akụkọ Ihe Mere Eme
Corsets, nke dị kemgbe narị afọ nke 16, nwere ọkpụkpụ na eriri dị iche iche.mepụta úkwù a kpụchara akpụchama mee ka ike ha dịkwuo mma. Ha si n'ọkpụkpụ whale siri ike gaa n'ígwè, wee gaa n'ákwà ndị e ji agbatị agbatị, mana ebumnuche ha bụ ime ka ahụ sie ike.nọgidere otu ihe ahụ: kpụchaa úkwù na akụkụ etiti ahụ.
N'oge mbụ, ihe ndị e kwuru gosiri akụnụba na nraranyeụkpụrụ ịma mmaN'ikpeazụ, nsogbu ahụike na mmekọrịta mmadụ na ibe ya mụbara, na-ejikọta eriri siri ike naiku ume nke ọmana ihe mgbu, nke kpaliri mmegharị uwe mgbanwe.
Ihe ndọghachi azụ nke Njikọ Mgbochi
Ozi na ihe nkiri ndị ama amadebe ndị na-azụ úkwùn'ihu gị oge niile. Onye ome ihe nkiri a ma ama na-eme egwuregwu n'oge mgbakọ mgbatị ahụ, akara ngosi egwufoto na-egosi enyo, na onye na-emetụta ahụ ike na-ejikọta ya na obere ihe mmega ahụ. Usoro ahụ na-akpali nnabata n'etiti ndị ntorobịa na ndị okenye na-eto eto.usoro egwuna ekwentị ha.
Nkwa ahụ na-adakarị ka ihe dị mfe:yi ya maka eluruo awa 8 kwa ụbọchị,mee ka ọ dị obereỤfọdụ ụdị na-enye usoro iheomume nke na-ejikọta mkpakọ naobere cardioma ọ bụ mmega ahụ isi.
Mmasị uche nke uche
Ndị na-azụ úkwù na-egwu egwu na-egwu egwuafọ ojuju ozugboEnyo ahụ na-egosipụta úkwù dị mkpụmkpụ ozugbo, mmeri ngwa ngwa ahụ nwekwara ike iyi ka ọ na-agba ọsọ ọbụlagodi na ọ bụghị mgbanwe na yanhazi ahụ.
Ihe akaebe mmekọrịta sitere n'aka ndị enyi na ndị na-emetụta ihena-eme ka olileanya gị dị elu, na-akwado gị maka mwute mgbe nsonaazụ gị gachara ozugbo ọ kwụsịrị. E nwere akụkụ ahụike uche: ịchụso iko elekere zuru okeafọ ojuju nye ahụ nri, ọkachasị n'etiti ndị ntorobịa ndị na-atụnyere onwe ha na onyonyo edeziri edezi.
Anyị na-agba mbọ inye nkwado pụrụ iche na
ọrụ kachasị elu mgbe ọ bụla ịchọrọ ya!
✅ Nkwupụta megide Eziokwu nke Ndị Ọzụzụ úkwù
Ndị na-azụ úkwù nwere úkwù dị gịrịgịrị,ọnọdụ ka mma, na ihe osise elekere anya na-adịghị agwụ agwụ. Nsonaazụ nwere ike iyi ngwa ngwa, mana nkwekọrịta naọnụọgụ mmachi.
Mbelata Ibu
Ndị na-azụ úkwù na-ekwu na ha na-agba abụba ọkụ site na okpomọkụ na ọsụsọ. Gịnị ka ha na-emekarị?pịpụta mmiriỌ na-abụkarịibu mmirina mkpakọ nke na-eme ka nha úkwù belata, ọ bụghị mgbanwe na abụba ahụ. Ozugbo ị gbanyere mmiri ọzọ, sentimita ahụ na-alaghachi azụ.
Ngwaọrụ a anaghị eme ka ike ọkụ ngwa ngwa n'onwe ya, ọ dịghịkwaezigbo ihe akaebe abụbaMkpụrụ ndụ na-ebelata ike ha nwere ike ime ka akpa ume ghara ịdị ike site na pasentị iri atọ ruo iri isii, na-eme ka ha na-eme mmega ahụ.anaghị echekwa nchekwa ma anaghị arụpụtakwa ihe nke ọma.
Ndozi Ọdịdị
Nkwado nkwado dabere na mkpesaazụ kwụ ọtọna mbelata slouching. Mkpakọ ahụ nwere ike ime ka ị nọdụ ala n'oge dị mkpirikpi n'ihi na ihe nkwado ahụ na-eguzogide mgbagọ. Nke ahụ nwere ike imenwee obi ụtọn'ụbọchị tebụl dị ogologo.
Ka oge na-aga, nkwado mpụga nwere ikeghọọ ihe mgbochiMgbe onye na-azụ ọzụzụ jidere ahụ gị, ihe ndị na-eme ka ahụ sie ike na-arụ ọrụ nke ọma. Akwara ndị ahụ nwere ike ịka njọ, nke nwere ike ime ka ahụ ghara iru ala.na-eme ka ọnọdụ gị ka njọozugbo ewepụchara ngwaọrụ ahụ.
Foto elekere elekere
Ọ bụ ihe a na-ahụ anya ma na-egosi ozugbo a na-ere ahịa n'oge awa iko.na-ebugharị anụ ahụ dị nroma na-amịkọrọ úkwù maka foto ma ọ bụ ihe omume. Mgbanwe ahụ na-adịru naanị obere oge. Mgbe ị kwụsịrị iyi ya, gbanwee usoro na-aga n'ihu na ntọala.Nhazigharị ogologo ogemkpesa ndị a anaghị eme nke ọma ma ọ bụrụ na a gbanweeghị ha n'ime ịwa ahụ. Mmetụta ọjọọ na-amụba ka oge na-aga.
Mbelata mmiri lymph nwere ike ibutenjigide mmiri mmiriAkpụkpọ ahụ nwere ike ịgbaji n'ebe nrụgide dị. Ngụkọta nri nwere ike ibelata ma ọ bụrụ na haịkwanye akụkụ ahụ elu.Ọ bụrụ na ị ka na-ahọrọ iyi otu, mee ka oge ị ga-eyi ya dị oke.
✅ Nhọrọ Ndị Na-azụ úkwù Kachasị Mma
Ebe ọ bụ na ihe nkedo úkwù na-esi ike ma sie ike iyi ruo ogologo oge, ọtụtụ na-achọ ụzọ ndị ọzọ ka mma karịa nke ahụrụọ ọrụ na ahụọ bụghị megide ya. Nhọrọ ndị ka mma na-eme ka mmadụ nwee ike, na-akwalite àgwà dị mma, ma ka na-eme nke ọma.nye ọdịdịmgbe ọ dị mkpa.
Ike Isi
Isi ihe dị mkpa bụ ịzụlite akwara dị ike, nke nwere nhazi gburugburu isi ya kaahụ ya dị gịrịgịrịma ọnọdụ ahụ kwụ ọtọ. Malite na osisi, osisi ndị dị n'akụkụ, ụmụ ahụhụ nwụrụ anwụ, na nkịta nnụnụ ugboro abụọ ruo atọ n'izu, maka otu abụọ ruo atọ.ndị na-arị ugwu nwayọ nwayọ, oghere dị n'ime oghere, na àkwà mmiri glute iji zụọ isi ahụ dum, ọ bụghị naanị afọ.
Ngwa obere na-enyere aka: eriri mgbochi makaigwe mgbochi ntụgharị, bọọlụ kwụsiri ike maka ịtụgharị, ma ọ bụ kettlebell dị mfe maka ibugharị. Ọrụ Ab na-aga nke ọma na cardio nammegharị ahụ zuru okeNnwale ije ọsọ ọsọ ma ọ bụ ịgba ígwè maka nkeji iri abụọ ruo iri atọ, ụbọchị atọ ruo ise n'izu.
Nri Kwesịrị Ekwesị
Nri, ọ bụghị uwe,na-akpụ úkwùAtụmatụ dịka Mediterenian gụnyere mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri, ọka zuru oke, akwụkwọ nri, protein dị nro dịka azụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ, yana abụba dị mma sitere na mmanụ oliv na mkpụrụ.na-akwado njikwa ibuna ahụike afọ.
Ọ na-eju afọ, nkena-enyere aka ijikwa akụkụna-enweghị isi ike. Mee ka mmiri na-abanye n'ime ahụ gị nke ọma ma jiri usoro nha mee ihe iji mee ka o doo anya. Mee ihe dị ka lita 1.5 ruo 2.0 kwa ụbọchị, namụbaa ego ana okpomọkụ ma ọ bụ mmega ahụ.
Ọzụzụ Ọdịdị
Ọdịdị ahụ ka mmana-ebelata nrụgide azụ, na-enyere aka n'ime ahụ aka ịrụ ọrụ, ma na-eme ka úkwù yie ka ọ dị ọcha. Ndị ọzọ na-ahụ ihe na-eme ka úkwù dị nro.mee ka usoro dị mfe, mana mmetụta ahụ na-akwụsịkarị ozugbo ewepụchara uwe ahụ.
Lelee ihe ndọda mgbidi, ihe ndọda agba, na ihe ndọtị thoracic n'eluihe eji agba ụfụfụ. Tọọ ihe ncheta, tọgharịa ogologo oche, ma bulie ihuenyo ahụ ka ọ dị larịị n'anya. Maka ibuli ọdịdị ozugbo, họrọ ìhè ijiuwe eji edozi ihe nke etitinke ahụ na-agbanwe etiti na úkwù ka ha wee nwee onyinyo mara mma.
✅ Mmechi
Ndị na-azụ úkwù na-atụgharị isi ha maka ihe kpatara ya.Mmegharị ọsọ ọsọ.Ọdịdị dị egwu. Mmeri ngwa ngwa na-apụ n'anya ngwa ngwa. Mmiri na-agbapụta ọsụsọ. Ọ bụrụ na ị dabara nke ọma, ị ga-enwe ikeiku ume nrụgide, akpụkpọ ahụ, na isiMbelata abụba ma ọ bụ mbelata inch ogologo oge anaghị achịkwa ya.
Tụọ úkwù na cm kwa izu abụọ. Ị chọrọ enyemaka iji malite ma ọ bụ gbanwee atụmatụ gị?
Gwa Ndị Ọkachamara Anyị Okwu
Jikọọ na ọkachamara NQ iji kparịta mkpa ngwaahịa gị
ma malite ọrụ gị.
✅ Ajụjụ Ndị A Na-ajụkarị Banyere Ndị Na-azụ úkwù
Ọ dị mma iyi ihe nkedo úkwù kwa ụbọchị?
Agaghị m akwado ka a na-eji ha kwa ụbọchị. Mkpachi siri ike nwere ike igbochi iku ume gị, kpasuo akpụkpọ ahụ gị iwe, ma mee ka akwara isi gị na nri gị ghara ịdị ike. Ọ bụrụ na ị kpebie iyi otu, setịpụ oge ị ga-eji, họrọ nhọrọ ndị na-adịghị mma, ma gee ahụ gị ntị. Gakwuru ọkachamara ahụike gị ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ọ bụla.
Ndị na-azụ úkwù hà nwere ike ịgbanwe úkwù gị kpamkpam?
Enweghị ihe akaebe siri ike nke nhazigharị ogologo oge. Nsonaazụ ya na-apụ n'anya ozugbo ị kwụsịrị iyi uwe ahụ. Iji ya ogologo oge nwere ike ibute nsogbu ọnọdụ ahụ na adịghị ike akwara. Kama, bute ọzụzụ ike na omume ahụike ụzọ maka mgbanwe na-adịgide adịgide.
Ịyi ihe na-eme ka úkwù gị dị mma?
Ọ nwere ike ime ka ị nwee mmetụta kwụ ọtọ mgbe ị na-eyi ya, mana o nwere ike ibelata mkpali isi n'ikpeazụ. Maka ezigbo nhazi ọnọdụ, mepụta ike isi na azụ site na mmega ahụ ezubere iche na ergonomics nke ebe ọrụ.
Gịnị ka m kwesịrị ịchọ ma ọ bụrụ na m ka chọrọ ịnwale otu?
Họrọ ákwà a na-eku ume, ihe ndị a na-emechi emechi, na ihe na-anaghị ejide onwe ya nke ukwuu. Yiri ya ruo obere oge, ọkachasị n'oge ihe omume dị mfe. Ehila ụra ma ọ bụ mee mmega ahụ siri ike na ya. Kwụsị ya ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu, nkụchi obi, ma ọ bụ mkpụmkpụ ume.
Enwere ụzọ ndị ọzọ ka mma karịa ndị na-azụ úkwù?
Ee. Tinye mmega ahụ ike dị n'ime ahụ na nke zuru oke na mmega ahụ obi gị ma rie nri kwesịrị ekwesị. Chee echiche maka ọgwụgwọ anụ ahụ maka ọnọdụ ahụ gị na uwe ndị na-akwado ya ma dabara nke ọma maka nkasi obi. Nhọrọ ndị a dị nchebe karịa ma na-enye mmetụta na-adịgide adịgide.
Oge ozi: Sep-22-2023