N'oge a, ndị mmadụ na-enwekarị nhọrọ abụọ maka ahụike.Otu bụ ịga mgbatị ahụ iji mee mgbatị ahụ, nke ọzọ bụ ime ihe n'ụlọ.N'ezie, ụzọ abụọ a dị mma nwere uru nke aka ha, ọtụtụ ndị na-arụrịta ụka banyere mmetụta ahụike nke abụọ ahụ.Ya mere, ị chere na ọ dị ihe dị iche n'etiti ịrụ ọrụ n'ụlọ na ịrụ ọrụ na mgbatị ahụ?Ka anyị leba anya n'ihe ọmụma ahụike !
Kedu ihe dị iche n'etiti ịrụ ọrụ n'ụlọ na ịrụ ọrụ na mgbatị ahụ
Enwere ngwá ọrụ dị iche iche na mgbatị ahụ, isi ihe bụ na ngwá ọrụ ndị a na-enwekarị onwe ha iji dozie ibu;ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ n'ụlọ, ị nwere ike ihu ọma na-eji ntuziaka omume dị ka isi ahu, nke pụtara na ọtụtụ n'ime ha bụ onwe ibu ọzụzụ.Isi nsogbu na ọzụzụ ịdị arọ na-enweghị ngwa ngwa bụ na ọ nweghị ike ikwe ka ị mebie oke ike gị.Yabụ ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ịbawanye okirikiri akwara, nha, ike, wdg, mgbatị ahụ dabara adaba n'ezie karịa ọzụzụ n'ụlọ.Ma n'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị na-etinyekwu uche na bara uru, nhazi, wdg, ị ga-achọrọ naanị inwe ụfọdụ ndị bụ isi arụ ọrụ akụrụngwa (dị ka otu na ndị yiri Ogwe).
Ụlọ mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka ọzụzụ anụ ahụ
Ọzụzụ mgbatị ahụ dabara adaba maka ọzụzụ akwara.Ọzụzụ akwara abụghị otu ihe omume.Ọzụzụ akwara chọrọ ogologo oge ọzụzụ.Opekata mpe otu ọzụzụ na-ewe ihe dịka otu elekere.N'ezie, ọ na-esi ike ịnọgide n'ụlọ, n'ihi na ọ dịghị ikuku nke itinye uche.Na site n'echiche mmetụta, akụrụngwa mgbatị ahụ zuru oke na ibu ibu dị ukwuu, nke dị elu karịa mmetụta anụ ahụ na-arụ ọrụ nke ime ụlọ.N'ezie, ị nwekwara ike ịzụ ọzụzụ n'ụlọ, ma arụmọrụ ga-adị ala, na n'ọtụtụ ọnọdụ, ọ dị mfe ịhapụ ọkara.
Gym dabara adaba maka ọzụzụ dị iche iche
Ọ bụrụ na ị gaa mgbatị ahụ, steeti ọzụzụ gị ga-etinyekwu ego na enwere ọtụtụ akụrụngwa, yabụ enwere ike nweta ngalaba ọzụzụ.Enwere ụzọ abụọ dị iche iche n'ozuzu ha, otu bụ ihe dị iche iche na-atụgharị ụkwụ, ya bụ, ọzụzụ obi na Monday, azụ ọzụzụ na Tuesday, na ọzụzụ ụkwụ na Wednesday.Enwekwara ọzụzụ dị iche iche ise, ya bụ, obi, azụ, ụkwụ, ubu, na ogwe aka (akwara afọ).N'ihi na mgbatị ahụ nwere ọtụtụ nhọrọ maka ime ihe, ọ na-echebe nkwonkwo nke ọma, ya mere ọ dị mma maka nkewa.
Kwesịrị ekwesị maka mmega ahụ dum n'ụlọ
Kedu ihe bụ mmega ahụ zuru oke?Ọ bụ ime akwara niile dị na ahụ gị dum.Ọzụzụ dị iche iche na-ezo aka n'ịzụ akwara obi taa na azụ azụ echi, ka ọ dị iche iche ọzụzụ.Ọzụzụ ụlọ na-adịkarị mma maka mgbatị ahụ dum, ọzụzụ ụlọ, n'ozuzu adịghị eme atụmatụ dị mgbagwoju anya, n'ihi na ike gị agaghị etinye uche ma ọlị, ọ bụrụgodị na ọ dịghị onye ọ bụla kwụsịrị, ị gaghị enweta ọnọdụ uche.Ya mere, ọzụzụ n'ụlọ na-adịkarị mma maka mmega ahụ dum, dị ka 100 push-ups, 100 abdominal crunches, na 100 squats.
Ntụnyere ahụ n'etiti ọzụzụ n'ụlọ na ọzụzụ na mgbatị ahụ
N'ezie, ị nwekwara ike iji ọnụ ọgụgụ ndị na-arụ ọrụ n'okporo ámá tụnyere ndị nọ n'ebe a na-emega ahụ́.Otu ihe dị iche pụtara ìhè bụ na ndị nọ na mgbatị ahụ na-adịkarị ogologo ma nwee uru ahụ buru ibu;ebe ndị mmadụ na-eme ahụ ike n'okporo ámá nwere ahịrị akwara a ma ama ma nwee ike ime ọtụtụ mmegharị ahụ siri ike, mana oke anụ ahụ adịghị anya.
Oge nzipu: Jun-15-2021