Ị dịla njikere ibuga usoro ahụike gị n'ọkwa ọzọ?Elepụla anya karịa nkehip band, ngwá ọrụ dị iche iche dị mkpa maka ịkwalite mgbatị ahụ gị dị ala.N'edemede a, anyị ga-abanye n'ime ihe ndị mejupụtara eriri hip dị elu ma nye gị ntuziaka onye ọrụ zuru oke iji bulie nsonaazụ gị.Ka anyị banye ozugbo!
Nkebi 1: Ihe eji eme hip band
1. Naịlọn:
Naịlọn bụ nhọrọ a ma ama maka eriri hip n'ihi ịdịte aka ya na ike ya.Ọ nwere ike iguzogide nrụgide nke mgbatị ahụ siri ike, na-eme ka arụmọrụ na-adịte aka.A makwaara naịlọn maka mgbanwe ya, na-enye ohere maka ịdị mma na nnwere onwe imegharị n'oge mmega ahụ.
2. Polyester:
Ihe ọzọ a na-ejikarị eme ihe na eriri hip bụ polyester.Ọ na-enye uru yiri nke ahụ na naịlọn, gụnyere ịdịte aka na mgbanwe.A maara Polyester maka ihe na-eme ka mmiri dị ọcha, na-eme ka ahụ dị jụụ na ahụ iru ala ọbụlagodi n'oge mgbatị ahụ siri ike.
3. Neoprene:
Neoprene bụ rọba sịntetik nke a na-ejikarị eme ihe na eriri hip.Ọdịmma ya dị oke mma na mkpakọ na-eme ka ọ dị mma maka inye ihe dabara adaba na nke dabara adaba.Neoprene na-enyekwa mkpuchi okpomọkụ, na-eme ka ahụ gị dị ọkụ ma na-akwado mgbasa ọbara n'oge mgbatị ahụ.
Akụkụ 2: Otu esi ejihip band
1. Ndozi nke ọma:
Iji hụ na ịrụ ọrụ kacha mma na nkasi obi, ọ dị mkpa iji dozie eriri hip nke ọma.Malite site n'ịtọpụ eriri ma tinye eriri n'úkwù gị.Chekwaa eriri ahụ nke ọma, hụ na eriri ahụ dabara nke ọma na-ebipụghị mgbasa.Otu eriri agbaziri nke ọma ga-enye nkwado dị mkpa maka mmega ahụ dị ala gị.
2. Mmega ahụ ezubere iche:
Emebere hip band iji kwalite ịgbalite glute, yabụ gbado anya na mmega ahụ na-etinye uru akwara gị.Squats, lunges, mkpali hip, na igba ịnyịnya ibu bụ nhọrọ magburu onwe ya.Cheta idowe ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji bulie uru ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
3. Ọganihu nke nta nke nta:
Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ n'iji eriri hip, malite na nkwụsi ike ma jiri nwayọọ nwayọọ welie ike.Usoro a na-aga n'ihu na-enye ohere ka akwara gị gbanwee ma na-etowanye ike ka oge na-aga.Gee ahụ gị ntị ma tinye onwe gị n'ime mpaghara nkasi obi gị iji nweta ọganihu na-aga n'ihu.
4. Na-ekpo ọkụ na jụụ:
Tupu na mgbe ị na-eji eriri hip, hụ na ị na-ekpo ọkụ ma mee ka ahụ gị dị jụụ nke ọma.Nke a na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ ma na-akwalite mgbake ahụ ike.Tinye mgbatị siri ike na mmegharị mmegharị ahụ iji kwado ahụ gị maka mgbatị ahụ yana ịgbatị nwayọ nwayọ ka ọ dajụọ ma emechaa.
5. Nlekọta na nlekọta:
Iji mee ka ogologo ndụ nke eriri hip gị dị ogologo, nlekọta kwesịrị ekwesị dị mkpa.Mgbe ejiri nke ọ bụla mee ya, jiri akwa mmiri hichaa band ahụ iji wepụ ọsụsọ na unyi.Mee ka ikuku kpoo tupu ịchekwa ya n'ebe dị jụụ na nke kpọrọ nkụ.Zere ìhè anyanwụ kpọmkwem na oke okpomọkụ iji gbochie mmebi nke ihe ndị ahụ.
Mmechi:
Mgbakwụnye hip bụ mgbakwunye bara uru na usoro mgbatị ahụ ọ bụla, na-enye nkwalite glute agbalite yana nkwalite ahụ dị ala.Site n'iji ihe ndị dị elu dị ka naịlọn, polyester, na neoprene, na ịgbaso ntuziaka onye ọrụ, ị ga-emepe ike nke mgbatị ahụ gị ma nweta ihe mgbaru ọsọ ahụike gị n'oge na-adịghị anya.
Oge nzipu: Ọgọst-18-2023