N'ime akụrụngwa ọzụzụ, ndịbọọlụ ọsọ ifebụ otu n'ime akụrụngwa kachasị mma, na bọọlụ ọsọ nke ebili mmiri bụkwa otu n'ime akụrụngwa a na-ahụkarị.N'otu oge ahụ, enwere ọtụtụ ọrụ na uru nke bọọlụ na-agba ọsọ nke ebili mmiri, mana ọtụtụ ndị amaghị mmetụta bọọlụ na-agba ọsọ na-enwe.uru.Yabụ, kedu ọrụ na uru nke Waveball?Ka anyị leba anya na bọọlụ ọsọ nke ife efe ọnụ!
Ọrụ na uru nke bọọlụ ọsọ ọsọ
Site n'enyemaka nke bọọlụ na-agba ọsọ nke ebili mmiri, n'ihi enweghị ike nke elu okirikiri, ihe a chọrọ maka nguzozi mmadụ dị oke elu, uru nke bọọlụ na-agba ọsọ na-adabere n'ikike ịnwale akwara isi.Ndị nwere isi ike siri ike ga-enwekwa nguzozi na nkwụsi ike ka mma, ma nwee njikwa siri ike, nke ga-arụ ọrụ nke ọma na ọzụzụ ọ bụla.Na mgbakwunye, mmega ahụ mgbe niile na bọọlụ ọsọ nke ebili mmiri nwekwara ike ime ka ahịrị ahụ nwee ahaziri nke ọma.
Omume ịgba bọọlụ na-agba ọsọ
1. Action 1: Tinye aka gị na nsọtụ abụọ nke hemisphere, wee tinye ụkwụ gị n'ala ka ahụ gị nọrọ n'ahịrị kwụ ọtọ.Ogwe aka na-ehulata ntakịrị, na nkwonkwo ikpere na-adị ntakịrị n'èzí.Kwuo aka gị, mikpuo n'ime ahụ gị, gbatịa ogwe aka gị, wee jiri nwayọ weghachi nkwado.Tinyegharịa ihe omume ahụ.
2. Action 2: Kewapụ ụkwụ gị, belata ubu gị ntakịrị, ma guzoro n'elu ala nke bọl ọsọ ọsọ.A na-ehulata ikpere n'ala, ma ahụ na-ehulata ntakịrị n'ihu.Jide dumbbells na aka abụọ ma tinye ha n'akụkụ gị nke ọma.Jiri nwayọ welie dumbbell ahụ ruo mgbe ogwe aka ahụ kwụsịrị n'ọnọdụ kwụ ọtọ.Wetuo nwayọọ ma maliteghachi mmegharị mbụ ahụ.Biko mara na ekwesịrị ijide ikpere ụkwụ n'oge mmegharị ahụ dum.
3. Action 3: Guzosie ike na hemisphere nke ebili mmiri na-agba bọl na ụkwụ gị mepere emepe, dị ntakịrị karịa n'úkwù na obere ikpere ikpere.Tinye aka gị n'úkwù ma ọ bụ n'obi gị, gbadaa ikpere gị ma gbadaa nwayọọ nwayọọ.Gbalịa idobe apata ụkwụ gị ka ọ daa n'ala.Ụta ụkwụ na nwa ehi dị ogo 90.Lezienụ anya na usoro mmega ahụ dum, mee ka akwara afọ gị sie ike, squat, ma ejirila ikpere gị gafere mkpịsị ụkwụ gị.
Akpachara anya maka bọọlụ ọsọ ọsọ
Mee ọzụzụ kwụ ọtọ ma nọgide na-eku ume mgbe niile maka 45 ruo 60 sekọnd.Ị nwekwara ike ịme ọzụzụ dị ike, na elu gburugburu dị ka etiti, na ọkpụkpụ na-agbanwe elu na ala.Ọkpụkpụ ahụ na-adaba na ala mgbe ọ na-agbada, na ọkpụkpụ na apata ụkwụ dị n'ogo 90-ogo mgbe ị na-arịgo.Lezienụ anya ka ikuru ume mgbe ị na-ebili ma kuru ume mgbe ị dara ada.2 ruo 4 sekọnd mgbe ị na-agbada na 2 ruo 4 sekọnd mgbe ị na-aga n'etiti.
Ọ bụ ezie na omume nke bọl ọsọ nke ebili mmiri dị ntakịrị ma dịkwa mfe, ịnọgide na-enwe nguzozi bụ isi ihe siri ike.Onye ọ bụla ga-etinye uche ma gbasie mbọ ike ịchịkwa uru ahụ mgbe ọ na-emega ahụ.Naanị otu a ka anyị ga-esi na-emega ahụ akwara, mee ka ahụ anyị na-ahazi nke ọma, sie ike ma yie slimmer.
Oge nzipu: Ọktoba 25-2021