Otu hula hoop dị ihe dịka70-100 cm(28–40 sentimita asatọ) na dayameta, nke a na-atụgharị n'úkwù, aka, ma ọ bụ olu maka egwuregwu, ịgba egwu, na mmega ahụ. Ka ịhọrọ nke ọma,ụzọ hoop sizena ibu ruo ogo gị, nka na ebumnobi gị. Akụkụ ntuziaka hula hoop n'okpuruuru zuru ezu, ụdị, ndụmọdụ nha nha, na mmegharị ndị bụ isi.
✅ Uru Hula Hoop dị ịtụnanya
Ihe omume Hula hoopingahụ dum nantakịrị nrụgide nkwonkwo, nke pụtara na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere ike isonye ma na-abawanye na ọnụego enweghị ihe ize ndụ. Egwuregwu egwu egwu na-enyere ndị mmadụ aka n'ịgbaso ya, nkena-akwalite ahụ ike ogologo oge, ọgụgụ isi na-elekwasị anya, na a kwụsiri ike ọnọdụ.
1. Isi Ike
Hooping na-edobe mgbanaka ahụ elu site n'ịkwado na ịpịa abs, obliques, na ala azụ. Ndị a obere, agbanwe agbanwemgbanwe ịzụlite ikema nye iwu na isi miri emina-akwado ọkpụkpụ azụn'oge ihe omume kwa ụbọchị.
Ntachi obi na-abawanye ka oge na-arụ ọrụ. Nkeji 2-5 na mbụ dị mma, wee gbasaa site na 30-60 sekọnd kwa izu. Ụfọdụna-esochi ọganihunwere ogologo agba agbajighị agbaji ma ọ bụ ngbanwe akụkụ dị ole na ole nwere obere dobe.
2. Ahụike obi
Jiri nkeji oge iji tụọ: 45 sekọnd na, 15 sekọnd kwụsịrị maka agba 10, ma ọ bụ nkeji 10 ruo 20 kwụ ọtọ ka mgbatị ahụ na-ewuli elu.hula hoping dị arọmaka naanị 12 nkeji slashes kwa ụbọchịabụba afọma na-akpụzi ahịrị ukwu karịa ịga ije ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nzọụkwụ 10,000 kwa ụbọchị.
Ọkụ calorie na-akwado njikwa ibu mgbe ejikọtara yaàgwà iri nri dị mma. Jiri elekere ma ọ bụ ikwu okwu debe ike n'ike. I kwesiri ikwu okwu na nkebiokwu di nkenke. Ọ bụrụ na iku ume siri ike, wetuo obi.
3. Mmata ahụ
Hooping na-amụba nguzozi na oge. Ị ga-achọpụta mgbe ị ga-eme yatufuo hoopna ole, nke hones nchikota. Bilie ọtọ,ọgịrịga kwakọbara n'úkwù, ikpere dị nro. Ntọala a na-egbochiihe hoopsite n'ịkụ ala.
Ngosipụta ma ọ bụ obere vidiyona-ekpughe ụzọ hip, Ntugharị ubu, na nguzo ụkwụ. Obere hacks na-emekarị aghụghọ ahụ ngwa ngwa. Wulite nka nke nta nke nta:gbanwee ntụgharị ntụzịaka, gbalịa akụkụ akụkụ, wee tinye ntụgharị. Ibu ngwa ngwa a na-abawanye nlebara anya n'enweghị nsogbu.
4. Echiche uche
Idobe hoop na ikuku chọrọ na-aga n'ihulekwasị anya na oge na iku. Ịta n'otu n'otu nwere ikegbachi nkịtị static. Ya mere setịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị dị mkpirikpi. Malite na otu nkeji n'akụkụ, wee gbasaa abụọ. Dekọọ mmeri iji mee ka anya gị dị mma.
Fọrọ nke nta ka onye ọ bụla na-enweta uru ndị ammegharị nke uchena ibelata nchekasị na nchekasị. Nke a bụ ebe hooping na-abata dị ka obere ezumike ụbụrụ n'etiti oku iji tọgharịa idoanya.
5. Mmụba obi
Ihe ijuanyahula hoopuru! Ogologo oge kwa ụbọchị nwere ikebụrụ emume ala, obere mmeri nke na-abanye n'ime ụbọchị ka mma. Otu egwuregwu na-enye nkwalite mmekọrịta ọha na eze kachasị, ma n'ogige ntụrụndụ ma ọ bụ n'ịntanetị. Ọ bụa nnukwu na mfe ụzọka gị na ezinụlọ gị na ndị enyi gị na-arụsi ọrụ ike.
Wepụ ya n'èzí mgbe ị nwere ike. Ikuku, anyanwụ, na oghere nwere ike ịdịbulie mmụọ nsọ. Ụdị mmetụta dị ala dị mfe na nkwonkwo, n'ihi ya ị nwere ike ịmalite mmetụta ahụ mgbe mgbe na-enweghị mgbu.
✅ Họrọ Hula Hoop gị zuru oke
Họrọ site na nha, ịdị arọ, na ihe onwunwe, mgbe ahụhazie hoop gịjiri ebumnuche gị mee - ahụ ike, ịgba egwu, ma ọ bụ aghụghọ. Nwaleeọtụtụ hoopstupu ịzụta ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, dị ka physique, nkà, na nkasi obi onwe onye dị iche. Ntuziaka ngwa ngwa n'okpuru!
Nha Hoop
Tụọ site n'ala ruo otubo ka ị nweta dayameta mmalite. Nke a na-enye gị ohere ime nke ahụna-adaba n'etiti gị, na-eme ka ọkpụkpụ na-achịkwa dị ka gịịzụlite rhythm na njikwa. Ụdị ahụ trumps elu. Mpaghara ukwu na oke mmanụ dabara adaba.
• Ndị okenye:petite 96 cm (38 na), ọkara 102 cm (40 na) gbakwunyere nha 112 cm (44 na)
• Ụmụaka:70–85 cm (28–34 in) maka ọtụtụ afọ
• Akwa ukwu nwere ike irite uru site na 110-120 cm
• Malite na ~102 cm (40 in) ma ọ bụrụ na ejighị n'aka
Ibu ibu
Hoops dị arọ na-enyere ndị novice aka ịbanyena-ejigide umena mbelata mgbalị. Ibu oke ibu na-enyere aka ịkwagide ngwa ngwa, mana ịdị oke arọ na-abawanye ike ọnya na ikemesie ike n'azụ azụ.
Igwe ọkụ kacha mma maka ịgba ụkwụ ọsọ ọsọ, nkwụsịtụ, mpịakọta na aghụghọ aka. Ha na-anabata obere oge ma na-enwe mmetụta karịa. Ọtụtụ ndị na-agba egwu ọkachamarajiri ultra-light hoopsmaka mgbapụ aru. Tepu na-enye ntakịrị mkpọtụ arọ nke na-enyere akaomume mmalitena-enweghị mgbanwe nha.
• Dị nnọọ ọkụ:150-250 g - ngwa ngwa aghụghọ, ịgba egwu na-anabata
• Ọkara-ọkara:250-450 g - agwakọta omume, ụfọdụ mma na aghụghọ
• Ọkara:450-650 g - mmalite-enyi na enyi n'úkwù hooping
• Arọ:650 ruo 1,200 gram - nwayọọ nwayọọ, jiri nlezianya mee ihe iji zere ọnya
Ihe mkpuchi Hoop
Nhọrọ kachasị ewu ewu bụ HDPE (polyethylene njupụta dị elu), polypro (polypropylene), na ihe ndị dị arọ na-eji ballast agbakwunyere.HDPE dị elu, nwere ike were dobe ma ọ bụ tufuo, na mgbanwe okpomọkụ dị mma karịa polypro. Polypro bụspringy na ngwa ngwa, ọkachamma maka snaps dị nkọ na ngwa ngwa bounce-back, ma ọ nwere ike ịkụda na oyi.
Udidi eluna-ekpebi njide na nkasi obi. Ihe matte ma ọ bụ ájá nwere tub na teepu na-egbochi ịpụ apụ mgbe ọsụsọ na-agba ya.Ọkụ na-egbuke egbukena-agbagharị nke ọma maka nkwụ nkwụ mana ọ nwere ike ịpụ n'úkwù.
Flex dị mkpa maka ha abụọnjem na nchekwa. HDPE na-ehulata karịa na-enweghị kinking, yabụ ọ na-agbada n'ụzọ dị mfe. Polypro siri ike, nke na-enwe mmetụta ọ na-adịghị mma, mana ọ na-agbakọ obere ihe.
Anyị na-agba mbọ ịnye nkwado pụrụ iche na
ọrụ kacha elu mgbe ọ bụla ịchọrọ ya!
✅ Master Basic Hula Hoop Na-aga
Malite na isi usoro nanye njikwanabelata nchekasị. Mbụ isi, emesia ọsọ, aghụghọ, na eruba. Mụgharịa mmegharị nke ọ bụla n'onwe ya, lelee ọganihu, wee jikọta mmegharị ahụ mgbe ha merenwee mmetụta ntụkwasị obi. Nhazi ihe n'úkwù, aka na elu ruotọọ ntọalamaka obi, ikpere, nkwụ aka, mgbapụ na ntụgharị.
Ọnọdụ ahụ
Jikwa ụkwụ kwụ ọtọobosara ubu iche. Nọgide na mkpịsị ụkwụ na-atụ aka n'ihu ma ọ bụ n'ogo ole na ole ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ kwụsiri ike. Mee ka ikpere gị dị nrobanye ngagharịma gbochie mgbu nkwonkwo. Tinye hips n'okpuru ubu.
Kereịgbatị ọkpụkpụ azụ gị, ọgịrịga kpọkọtara ọnụ, agba myikọ. Nke a na-anọgide na-adị mfeegwu egwuma na-ebelata ihe ize ndụ nke azụ azụ. Na-arụ ọrụ na ọnọdụ a na-enweghị hoop maka nkeji ma ọ bụ abụọ, mgbe ahụewebata mkpatụ dị nron'ihu na azụ na n'akụkụ n'akụkụ. Ị na-emepe nke ahụebe nchekwa akwaranke ahụ na-eme ka ihe mkpuchi ahụ dị ogologo oge.
The Push
Ngụgharị n'ihu megide azụ azụ. Ntugharị na-aga n'ihu na-ejikọta nke ọma nan'ihu na-azụ hip pulses. Ntụgharị azụ na-adabakarị nke ọman'akụkụ na-n'akụkụ usu. Mụgharịa ma ịzụlite symmetry na ibelata ọchịchọ nke otu akụkụ.
Arụ ọrụ ogwe aka na toso na njikọ. Ka ị na-akwali, kpachie isi gị wee mesịagbapụta obere ususite n'úkwù gị n'akụkụ eriri hoop. Gbanwee ntụzịaka mgbalị ole na ole ọ bụla. Soro reps na ndekọ dị mfe: mmalite aka ekpe ugboro iri,oge mmalite nke ọmairi, ọbụna atụ ogho, opekempe tilt.
The Rhythm
Ozugbo ị malitere ime mmegharị ọhịa na hoops gịbụrụ ndị na-enweghị isi, ị na-efunahụ. Ntụ ọkụ ebumnobi kwekọrọntụgharị nke hoop. Ọgụgụ na-arụ ọrụ: otu-abụọ, otu-abụọ. Ihe enyemaka egwu gụnyereegwu rap na-agbanwe agbanwena ike iti.
Kpuchie spasms na-adịghị mma. Ọsọ na-akụtu mkpọmkpọ ebe naewebata wobble. Jiri nwayọọ nwayọọ na-eme ihe wee gbanye ọsọ. Ọzọ n'etitingwa ngwa na ngwa ngwaegwu iji zụlite njikwa na oge dị iche iche. Arụ ọrụakụkụ ahụ dị iche icheka ị na-aga n'ihu. Master Basic hula hoop na-emegharị.
✅ Mmechi
Iji wepụ ya, hula hoopna-enye ezigbo urumaka uche na aru. Isi na-esi ike. hips na azụ na-agba egwu na agbahapụ. Ọnụọgụgụ obi na-arị elu. Nkeji iri dị ka ihe a rụzuru n'ụbọchị juru n'ọnụ.Bulie hoop, oge onwe gị maka nkeji 10 wee nweta ntụgharị mbụ gị taa!
Gwa ndị ọkachamara anyị okwu
Jikọọ na ọkachamara NQ iji kparịta mkpa ngwaahịa gị
wee malite ọrụ gị.
✅ Ajụjụ gbasara Hula Hoop
Kedu ihe bụ isi uru ahụike dị na hula hooping?
Hula hooping na-abawanye cardio, isi ike na nhazi. Ọ nwere ike inye aka na njikwa ibu na ọnọdụ. Nkenke, nnọkọ ugboro ugboro na-abawanye ọnụ ọgụgụ obi ma na-ere calorie ọkụ. Ọ dị obere mmetụta ma dabara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkwa ahụike ọ bụla.
Kedu otu m ga-esi ahọrọ nha hula hoop ziri ezi na ịdị arọ?
Họrọ mkpọmkpọ nke na-apụta n'etiti úkwù na obi gị mgbe o guzoro ọtọ. Ndị na-amalite na-enwe mmasị na hoop dị arọ na 0.7 ruo 1.2 n'arọ. Mkpa ọkụ hoops na-agba ọsọ ọsọ ma na-enwekwu enyi na enyi. Hoops dị arọ na-agba nwayọọ nwayọọ ma na-achịkwa ya karịa.
Okpu mkpuchi hula ọ dị mma maka ndị mbido?
Ọtụtụ mgbe, ee. Malite na nkeji 5 ruo 10 wee gbalie elu. Cheta ka ikpere gị dị nro ma tinye isi gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta mgbu, egbula ala azụ. Maka ọnọdụ azụ azụ, afọ, ma ọ bụ pelvic, buru ụzọ lelee onye na-eweta gị.
Kedu ihe bụ isi mmegharị m kwesịrị ibu ụzọ mụta?
Malite site n'ịkwa akwa n'úkwù, wee nwalee n'akụkụ n'akụkụ na ihu na azụ. Gụnye halo (isi) na itinye aka. Na-arụ ọrụ n'akụkụ abụọ ahụ ka ị na-edozi ahụ ike. Nkenke, omume etinyere uche na-ebuli oge na njikwa gị.
Ekwesịrị m iji hula hoop dị arọ?
Hoops dị arọ na-enyere ndị na-agụ oge mbụ aka ijide ume ma nwee mmetụta nke mmegharị ahụ. Họrọ n'etiti 0,7 na 1.2 n'arọ ka ịmalite. Kwụsị pụọ na hoops dị arọ nke ukwuu ka ịzenarị ọnya. Ka nka na-etolite, na-atụgharị gaa na hoops dị mfe maka ịgbasa na aghụghọ.
Oge nzipu: Mee-17-2021