Dị ka usoro egwuregwu nke pụtara na Europe, Pilates aghọwo egwuregwu zuru ụwa ọnụ maka mmadụ niile mgbe ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu narị afọ nke mmepe. Pilates na-ejikọta yoga, ịgbatị, na usoro mmega ahụ ndị China na Western dị iche iche.Site n'ịkwalite mọzụlụ dị omimi nke ahụ mmadụ, na n'otu oge ahụ na-akpali mmeghari ohuru nke metabolism, ndị na-eme egwuregwu nwere ike nweta ọdịdị na ọnwụ site na Pilates.Mmetụta ahụ nwere ike ịkwalite ahụike nke ahụ mmadụ site n'ime ruo n'èzí.
Site na edemede a, ị ga-amụta ihe ọmụma ndị a:
1. Uru nke Pilates
2. Akpachara anya maka ndị Pilates
1. Olee uru ndị Pilates bara?
1. Mma itinye uche
Na mgbakwunye na egwuregwu, ihe kacha enyere ndị mmadụ aka n'obi bụ inyere ndị na-azụ ọzụzụ aka imeziwanye itinye uche ha.Pilates na-ekwusi ike na ndị na-enye ọzụzụ na-elekwasị anya n'omume ha n'oge mgbatị ahụ.Site na ọzụzụ Pilates, onye na-enye ọzụzụ nwere ike ịghọta ume na ume nke ya.Ọnọdụ achọghị ọdịmma onwe onye a nwere ike inyere onye na-enye ọzụzụ aka ilekwasị anya naanị na ọzụzụ n'onwe ya.
2. Mụta ịchịkwa
Omume Pilates ọ bụla nwere ihe ọ pụtara, ma isi ihe bụ inyere onye na-enye ọzụzụ aka ịmụta ịchịkwa mọzụlụ nke akụkụ dị iche iche nke ahụ ya site na omume n'onwe ya.Ya mere, na usoro ọzụzụ mmegharị nke Pilates, onye na-enye ọzụzụ kwesịrị ilekwasị anya na mmegharị ọzụzụ nke ha, nke ọ bụghị nanị na-enyere onye na-enye ọzụzụ aka ịchịkwa ahụ ha, kamakwa na-enyere onye na-enye ọzụzụ aka ịmụta ịchịkwa ọnọdụ ha.
3. Na-akwalite basal metabolism
N'ezie, ebumnuche bụ isi nke ịghara ịdị njọ na imega ahụ bụ ịkwalite mmeghari nke metabolism nke ahụ, yana Pilates bụ otu ihe ahụ.Ọ na-enyere ọnụego metabolism aka na-aga n'ihu na-aga n'ihu site na mmega ahụ anaerobic dị iche iche, si otú a na-akwalite mbelata ibu.
4. Mee ka mgbanwe nke ahụ dịkwuo elu
Mmegharị ahụ nke mmega ahụ Pilates yiri nke yoga.Enweghị usoro mmega ahụ nke na-eri ike dị ukwuu maka ahụ, ahụ agaghịkwa emebi na-enweghị isi n'oge usoro ọzụzụ.Mmega ahụ Pilates bụ maka inyere onye na-enye ọzụzụ aka inweta mgbanwe anụ ahụ site na mmegharị ahụ mara mma, ebe ọ na-ekwekwa ka ịgbatị nkwonkwo na akwara nke akụkụ ahụ dị iche iche.
Dị ka egwuregwu mba, mmega ahụ Pilates dị ka usoro omume nke ọzụzụ anụ ahụ na nke uche.N'ime usoro ịkpọtụrụ Pilates, onye na-enye ọzụzụ nwere ike ọ bụghị naanị ịsacha mkpụrụ obi, kamakwa nweta ahụ na ahụ zuru oke.Ahụ ike.
2. Ihe ndị chọrọ nlebara anya na mmega ahụ Pilates
Ọ bụ ezie na mmega ahụ Pilates agaghị egbochi ohere na oge, ma ọ dịghị usoro mmega ahụ siri ike, ọ dị mkpa ịṅa ntị na usoro ọzụzụ nke Pilates, ma ọ bụghị ya, ọ ga-adị mfe imebi ahụ ike ma ọ bụrụ na ị kpacharaghị anya.
1. Na-eji obere ejiji mgbe ị na-azụ
N'oge ọzụzụ Pilates, ị kwesịrị iyi uwe dị mfe iji mee ka ahụ gị na-emegharị ngwa ngwa.
2. Nọgide na-eku ume ume
N'ime usoro ọzụzụ nke Pilates, a ga-ejikọta ọsọ na ịdị omimi nke iku ume na mmegharị ahụ, na ọsọ nke iku ume ekwesịghị ịdị ngwa ngwa ma ọ bụ ngwa ngwa.Ugbu a, a ga-ekupụ nke a na mmalite nke omume ahụ ma na-eku ume mgbe ọ na-ezu ike, n'ihi na ụdị iku ume a nwere ike inye aka belata esemokwu nke oke ike muscle kpatara.
3. Ọzụzụ ibu ọnụ
Ihe omume Pilates na-adabere na ike nke akwara afọ.Ọ bụrụ na ị na-eri nri nke ọma tupu mgbatị ahụ, nke a ga-eme ka afọ na-agbọpụta n'ihi njide nke ihe oriri n'oge mmega ahụ, ọ ga-emekwa ka akwara afọ na-agbọpụta.Oke ike na-eme ka afọ yie ka ọ na-akụda.
4. Ime ngwa ngwa
Mgbe ị na-eme mmega ahụ Pilates, onye na-enye ọzụzụ kwesịrị ịkwụsịlata mmegharị Pilates ọ bụla dịka o kwere mee.Omume Pilates dị nwayọọ nwere ike inyere ahụ aka iji oge dị ukwuu na-achịkwa ike ahụ ike, na n'ime usoro a, a ga-erikwu ume.
N'ezie, mmega ahụ Pilates bụ naanị ụzọ mmega ahụ ọ bụghị ọgwụgwọ anụ ahụ nwere mmetụta anwansi.Iji nweta mmepe zuru oke site n'ime ruo n'èzí site na mmega ahụ Pilates, onye na-enye ọzụzụ kwesịrị inwe ndidi zuru oke ma nwee ogologo oge.Nkwụsi ike ga-arụpụta ihe a na-atụghị anya ya.
Dị ka onye novice egwuregwu nke chọrọ inwe ọganihu ọhụrụ site n'ime ruo n'èzí, Pilates nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma.Ịchọghị ịbanye n'ime mgbatị ahụ, mana ị nwere ike ime ya n'ụlọ.N'ezie, ọ dịkwa mkpa ka e lebara Pilates anya.Ụzọ na-ezighị ezi nke mmega ahụ ga-ewetara ndị egwuregwu ahụ nsogbu.
Oge nzipu: Nov-08-2021