Ọ bụrụ na ị na-eche maPaịlet na-eme mgbanwebara uru n'ezie, azịza ya bụ ee siri ike—nke sayensị kwadoro. N'adịghị ka mgbatị ahụ nke ute ọdịnala,Paịlet na-eme mgbanwena-eji igwe ahaziri ahazi iji gbakwunye nguzogide, nkwado na nkenke na mmegharị ọ bụla. Nsonazụ ahụ? Ị ga-emeziwanye nke gịisi ike, ọnọdụ, mgbanwe, na ahụ ike nkwonkwo-ha niile ka na-enwe mmetụta dị ala, mgbatị ahụ zuru oke.
N'ime ntuziaka a, anyị ga-ejegharị gị site naUru 10 nke sayensị kwadoro nke Reformer Pilates, yabụ ị nwere ike ịhụ kpọmkwem ka o si enyere aka gbanwee ahụ na uche gị. Ma ị bụ onye ọhụrụ na Pilates ma ọ bụ na-achọ ime ka omume gị dịkwuo omimi, uru ndị a gosipụtara ga-egosi gị ihe kpatara yaPilates Reformerabụghị naanị ihe a na-eme—ọ bụ ngwá ọrụ dị ike maka ịdị mma na-adịte aka.
Isi uru nke ndị na-eme mgbanwe Pilates
Paịlet na-eme mgbanwebụ mmega ahụ ziri ezi nke na-agwakọta ike, gbatịa, na ngagharị nke akọ na uche. Isi echiche dị n'azụpilates na-eme mgbanwebụ na ọ na-eji igwe dabere na mmiri iji nyere ndị nwere ọtụtụ ọkwa ahụike aka imezu ebumnobi ha. Usoro a na-akwalite ịdị mma nke ahụ dum, na-eme ka mmegharị ahụ dịkwuo nchebe, ma na-azụlite àgwà na-adịgide adịgide.
Isi Ike & Nkwụsi ike emelitere
N'ime obi nke mmegharị Pilates ọ bụla bụ isi gị - ọ bụghị naanị abs gị, mana gịakwara na-eme ka obi sie ikegụnyere ala pelvic, obliques, na ala azụ. Mmega ahụ ndị na-eme mgbanwe na-eme ka mọzụlụ ndị a rụọ ọrụ site na nguzogide a na-achịkwa nke ọma na nkenke. Nsonazụ ahụ? Ebe siri ike, kwụsie ike karịa nke ahụna-akwado ọnọdụ gị, na-echebe ọkpụkpụ gị, nana-eme ka nguzozi gị dịkwuo mmana ndụ kwa ụbọchị.
Mmụba mgbanwe
Paịlet na-eme mgbanwena-agbatị ma na-ewusi ike n'otu oge ahụ. Igwe ahụụgbọ ibu na-amị amịna isi iyi ndị na-agbanwe agbanwe na-enye ohere maka mmegharị mmiri, nke zuru oke nke ahụgbatịa mọzụlụna-enweghị nsogbu. Ka oge na-aga, nke ana-akwalite mgbanwe ka ukwuuna hips, hamstrings, ubu, na spine - na-enyere gị aka ịkwaga n'ụzọ dị mfe ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Nkwalite & Nkwanye
Ọtụtụ n'ime anyị na-anọdụ ala ma ọ bụ na-ehi ụra ruo ọtụtụ awa kwa ụbọchị, nke nwere ike idugamuscle ahaghi nhatanaọnọdụ adịghị mma. Pilates na-elekwasị anya na mmata ahụ nanhazi azụ azụ, na-azụ akwara gị iji kwado ọnọdụ kwụ ọtọ, na-anọpụ iche. Site na omume na-aga n'ihu, ị ga-ahụ obere esemokwu n'olu na ubu gị, yana inwekwu obi ike, kwụ ọtọ.
Mmega ahụ na-emekọrịta ihe na-enwe mmetụta dị ala
Ọ bụrụ na ịchọrọ mgbatị ahụ nke enyi na enyi,Paịlet na-eme mgbanwezuru oke. Mmetụta ya dị ala, mmegharị a na-achịkwachebe nkwonkwo gịmgbeiwulite ike na mgbanwe. Ma ị na-agbake site na mmerụ ahụ, na-achịkwa mgbu na-adịghị ala ala, ma ọ bụ na-achọ mgbatị ahụ dị nro, Pilates na-akwado ahụ gị n'enweghị nsogbu na nke ọma. Ndị agadi na ndị ọrịa mgbake na-erite uru karịsịa na usoro mmega ahụ nwere ike ime mgbanwe.
Akwara Toned Na-enweghị nnukwu
Ị ga-eji akpụ akpụ mọzụlụ gbadara agbagọPaịlet na-eme mgbanwena-agbakwunyeghị nnukwu ihe na-achọghị. Nkemmega ahụ dabere na mmegidelekwasị anya na ntachi obi akwara na nkọwa site na mmegharị nwayọ, nke ziri ezi. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahụ anyaakwara toningnaọdịdị ahụ ka mmamgbe naanị izu ole na ole nke omume na-agbanwe agbanwe, na-eme ka ọ bụrụ ọkacha mmasị maka ndị na-achọ ka ọ dị mma ma nwee mmetụta siri ike.
Njikọ Uche-Ahụ Ekeliri
Pilates na-enyere gị aka ijikọ ume gị na mmegharị ọ bụla, na-eme ka mmata na njikwa ahụ gị dịkwuo mma. Usoro a dị mkpa ọ bụghị naanịna-eme ka mgbatị ahụ gị dịkwuo elupụta ma na-ebelata nchekasị nana-akwalite echicheidoanya. Site n'ime Pilates, ị ga-eme ka ahụ gị dịkwuo mma ma nweta uru nke anụ ahụ na nke uche.
Nhazi kacha mma na nhazi
Ị ga-emeziwanye nguzozi na nhazi gị dịkaPaịlet na-eme mgbanwena-azụ ahụ gị ka ọ jiri nkenke na symmetry mee njem. Na-ewusi ikemọzụlụ stabilizerna ilekwasị anya na nhazi n'usoro na-enyere aka igbochi ọdịda ma kwalite ogo mmegharị gị n'ozuzu ya. Nke a bara uru maka ndị agadi merela agadi, ndị na-eme egwuregwu, ma ọ bụ onye ọ bụla chọrọ njikwa ka mma na ihe omume kwa ụbọchị.
Arụmọrụ egwuregwu emelitere
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite arụmọrụ gị na egwuregwu, Pilates na-enye ọmarịcha ọzụzụ ọzụzụ. Site n'ịba ụbaisi ike, mgbanwe, na uru ahụ itule, ọ na-enyere gị aka ịkwaga nke ọma na ike. Pilates na-ebelatakwa ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, ka ị nwee ike ịzụ ọzụzụ siri ike ma gbakee ngwa ngwa-ma ị bụ onye na-agba ọsọ, onye na-agba egwú, ma ọ bụ onye na-eme egwuregwu n'ụdị ọ bụla.
Njikwa ibu dị irè
Paịlet na-eme mgbanwena-enyere gị akawuo uru ahụ siri ike, nke na-eme ka metabolism gị dịkwuo elu ma na-akwado ọkụ ọkụ. N'adịghị kamgbatị ahụ dị elu, Pilates na-enye ụzọ na-adigide iji meziwanye ihe mejupụtara ahụ gị ma nọgide na-enwe ahụ ike. Omume mgbe nile na-enye aka na mfu abụba na-adịte aka na ụda akwara, na-enyere gị aka ile anya ma nwee mmetụta kachasị mma.
Nkwado nlọghachi na mgbochi mmerụ ahụ
Ị nwere ike ijiPaịlet na-eme mgbanwemaka mweghachi na mgbochi mmerụ ahụ ezubere iche maka mmega ahụ nwere ike ime mgbanwe. Nlekwasị anya na mmegharị a na-achịkwa, nke ziri ezi na-akawanye mmaakwara itulena nkwonkwo nkwụsi ike, na-enyere gị aka ịgbake n'enweghị nsogbu ma zere mmerụ ahụ n'ọdịnihu. Ọmụmụ ụlọ ọgwụ na-akwado Pilates dị ka ụzọ dị irè makaịrụ ọrụ na-emeziwanyensonaazụ mgbe mmerụ ahụ musculoskeletal gasịrị.
Ịghọta Onye Ngbanwe nke Pilates
NkePilates Reformer bụ amulti-purpose mma igwenke a na-eji n'ụwa niile. Nhazi mbinye aka ya na-enyere aka mgbatị ahụ zuru oke, na-eji isi iyi na-agbanwe agbanwe, ụgbọ mmiri na-amị amị, eriri, na ogwe ụkwụ.Pilates na-eme mgbanwe na-akwaliteike, mgbanwe na ọnọdụ. Ọ bụ ezie na mat Pilates na-enwetakwu ohere, onye na-eme mgbanwe na-ewebata nguzogide na dịgasị iche iche.
Ụgbọ ala na-amị amị
Ihe ngosi ihe ngbanwe nke ụgbọ alagaa na azụ n'okporo ụzọ, na-enye ndị ọrụ ohere ịnwale mgbatị ahụ n'ọnọdụ dị iche iche - dina n'azụ, n'akụkụ, ikpere ikpere, ma ọ bụ guzoro ọtọ. Mgbe ụgbọ ala na-awụgharị, ọ dịịrị gị ịchịkwa ya. Ozugbo ịchọtara ebe kwesịrị ekwesị n'ụgbọala ahụ, ahụ gị na-agbado ozugbo nke ọma, nke dị mkpa maka ịmegharị ahụ n'enweghị nsogbu na ike. Ọnọdụ ụgbọ ala dị iche iche nwere ike ịma akanguzozi nke onye ọ bụla na ike isi. Ọtụtụ mmegharị isi-centric, dị ka 'ụkwụ' ma ọ bụ 'narị narị,' chọrọ idowe etiti etiti ahụ ka ụgbọ na-aga.
Isi iyi na-agbanwe agbanwe
Enwere ike idozi isi iyi dị n'okpuru ụgbọ ala maka ọkụ, ọkara, ma ọ bụ nguzogide dị arọ. Tinkering na ndị a na-eme ka mgbatị ahụ dabara adaba maka ndị mmadụ na ọkwa ọ bụla,site na novice ruo na-eme egwuregwu. Ntọala dị ọkụ na-enyere aka n'ịhazigharị ma ọ bụ ịgbatị, ebe isi iyi dị arọ na-eweta ihe ịma aka na-agwụ ike maka uru ike. Ịgbanwe esemokwu mmiri na-ama jijiji ka akwara ghara ịgwụ ike. Na rehab, isi iyi na-ekwe ka ndị ọrịa malite site na obere mmegharị dị mma ma jiri nwayọọ nwayọọ gbakọta.
Eriri ma ọ bụ loops na pulleys
Eriri / loops na-ejikọta na pulleys na-enye ohere ka ndị mmadụ n'otu n'otu tinye aka ma ọ bụ ụkwụ ha ma ọ bụ ịdọrọ ike. Na ndị a, mmega ahụ gafereọkọlọtọ mgbatị mmegharị, akwara na-ama aka ịrụ ọrụ site na oke ibu. Na-adabere naeriri, ndị ọrụ gbatịa, wusie ike ma wuo yamma ọnọdụ niile ozugbo. Ntugharị dị ka 'okirikiri ogwe aka' ma ọ bụ ' okirikiri ụkwụ' chọrọ ịdọrọ nwayọ nwayọ, kwụ ọtọ, nke na-agbanye isi wee nyere aka.na itule.
Ogwe ụkwụ
Ogwe ụkwụ na-arụ ọrụ dị ka ntọala maka ụkwụ ma ọ bụ aka, na-enye ebe mgbapụ maka mmega ahụ dị ka ịpị ụkwụ ma ọ bụ planks. Enwere ike ịhazi ya elu ma ọ bụ gbadaadabara ahụ mmadụ ma ọ bụ mmega ahụ akọwapụtara. A na-eji mmanya a maka itule, ọrụ ụkwụ, na guzobe ahịrị gị. N'ebe ọrụ guzoro ọtọ ma ọ bụ mgbe aka na-agbanye mmanya, ogwe ụkwụ na-enyere akamee ka ndị mmadụ guzosie ikema na-edebe nkwonkwo n'ọnọdụ nchekwa.
Kedu onye kwesịrị ịnwale Pilates Reformer?
Paịlet na-eme mgbanwebụ ngwọta zuru oke maka ndị chọrọ ihe na-arụ ọrụ maka onye ọ bụla, n'agbanyeghị afọ ma ọ bụ ọkwa ahụike. Ọ na-eji ụgbọ ibu na-amị amị na isi iyi nke esemokwu dị iche iche iji nyere mbọ gị aka n'ịwulite isi ike,imeziwanye nguzozi, nana-abawanye mgbanwe. Ọ dabara maka onye ọ bụla chọrọmgbatị ahụ dị ala, kwesịrị idozi mgbu ma ọ bụ ọnọdụ, ma ọ bụ na-achọ ihe siri ike karịa ute Pilates. Ndị na-enwe ekele maka mmega ahụ na-ejikọta mmegharị ahụ na uche nwere ike ịnụ ụtọ ya. Reformer Pilates dị mfe ịgbanwe maka ndị nwere mmerụ ahụ,njedebe ngagharị, ma ọ bụ ebumnobi a kapịrị ọnụ.
Ndị mbido
Ịnweta klaasị mmeghe bụ amamihe maka ndị ọrụ ọhụrụ. Ị ga-amata onye na-eme mgbanwe, ghọtaka ụgbọ ala na-akpụ akpụ, ogwe ụkwụ na isi iyi si arụ ọrụ, ma na-eme ihe ndị bụ́ isi. Ọtụtụ ụlọ ihe nkiri nwere klaasị ọhụrụ nke ụmụ akwụkwọ na-emesi ụdị nchekwa ahụ ike yana nkuzi doro anya.
Klas ndị mbido ga na-amalitekarị site na mmega ahụ dị mfe - dị ka ịrụ ụkwụ, mgbanaka ma ọ bụ ịpị aka - nke ga-eme ka ị mara ngwa na ngwa.mee ka obi sie gị ike. Ka oge na-aga, ka ị na-ebuli ihe ndị bụ isi, ị nwere ike iwebata mmegharị ọhụrụ wee maa onwe gị aka na mgbatị ahụ siri ike. Usoro a na-aga n'ihu na-enye gị ohere inweta ikike na-enweghị ike ịkagbu gị. Ndị nkuzi na-edebe akwụkwọ gị ma nyere gị aka na mgbanwe, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ma na-enye gị ohere ịhụ nsonaazụ ngwa ngwa.
Ndị na-eme egwuregwu
Ndị na-eme egwuregwu na-atụgharịonye mgbanwe Pilateschọọ ike, ọsọ na nkwụsi ike. Usoro ngbanwe nwere ike ilekwasị anya n'ebe adịghị ike ma ọ bụ nguzozi.
Ịtinye Pilates n'ime usoro mgbatị ahụ nwere ike inye aka na ike, nha nha, na njikwa isi emelitere. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-agba ọsọ nwere ike ịhụọganihu ka mmanabelatara mmerụ ahụ. Nke a na-enye ohere ka mọzụlụ gị gbakee ma zere mmerụ ahụ nke ukwuu. Ọ bụ ụzọ dị mma isi nọgide na-adị mma ma na-ebelata ihe ize ndụ mmerụ ahụ.
Ndozigharị
Paịlet na-eme mgbanwebụ nhọrọ na-emekarị maka mmezigharị mmerụ ahụ. Ebe ikpo okwu na isi iyi na-ebelata nrụgide nkwonkwo, ya mere mmegharị ọ bụla dị mma ma dị ike.
Ndị na-agwọ ọrịa ma ọ bụ ndị nkuzi nwere ike ịgagharị gị site na mmega ahụ dabara gị mma. Ka oge na-aga, ị ga-ahụkwu ike, mgbanwe na oke ngagharị ka mma. Enwere ike ịgbanyụ oge ọ bụla dabere na yaotú ọ dị gị. N'ụzọ dị otú ahụ, ọ dị mfe ịnọ na-aga n'ihu, ọbụlagodi na mgbochi.
Ndị okenye
Dị ka onye agadi, Pilates na-enye gị ụzọ dị mma ma dị irèjisie ike, mgbanwe, na nguzozi. Mmegharị ya dị ala, nke a na-achịkwa na-echebe nkwonkwo gị mgbe ị na-enyere gị aka imeziwanye ụda akwara na ọnọdụ. Site n'ime ihePilates mgbe niile, ị nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ịdaba, mee ka mmegharị ahụ dịkwuo elu, ma kwado nnwere onwe gị. N'agbanyeghị ọkwa ahụike gị, Pilates na-enyere gị aka ịnọgide na-arụsi ọrụ ike nanwee obi ike karịana ndụ kwa ụbọchị ka ị na-aka.
Premana/Mmụ nwa
N'oge ime na mgbe amuchara nwa, Pilates na-enye gị ụzọ dị nro, dị irè maka ịkwado ike, meziwanye ọnọdụ, na ịkwado ahụ gị na-agbanwe.Prenatal Pilatesna-elekwasị anya na mma, obere mmetụta mmegharị namee ka isi gị na ala pelvic sie ike, na-enyere aka belata ahụ erughị ala ma kwadebe gị maka ọrụ. Mgbe amuchara nwa, Pilates na-enyere gị aka ịmaliteghachi ụda akwara.melite mgbanwe, ma wughachi nkwụsi ike-na-akwado mgbake gị na ike kwa ụbọchị. Ma ị na-atụ anya ma ọ bụ na-agbake, Pilates na-enye ụzọ dị mma iji nọgide na-adị ike na nguzozi site na ọkwa ọ bụla nke ịbụ nne.
Klas nke mbụ gị na-eme mgbanwe
Klas Pilates nke mbụ gị na-eme mgbanwena-ewebata gị igwe na mmegharị ya bụ isi. Onye nkuzi na-eduzi gị site n'iji nwayọ, mmega ahụ a na-achịkwa na-elekwasị anya na ụdị na iku ume. Ọ bụ ezie na mmegharị ụfọdụ nwere ike ịdị na-esiri gị ike na mbụ, nnọkọ ọ bụla na-enyere gị aka iwulite ntụkwasị obi na ike.
Ihe a ga-eyi
Maka gịmbụ klas Paịlet mgbanwe, nkasi obi na nchekwa ihe kacha. Nke a bụ ihe ị ga-eburu n'uche:
- ●Họrọ ụdị dabara adaba, akwa akwa . Nke a na-enye gị ohere ịkwaga n'efu ma nyere onye nkuzi gị aka ịhụ nhazi gị nke ọma.
- ●Zere uwe akpa—Pantị ma ọ bụ uwe elu rụrụ arụ nwere ike ijide n'ime igwe.
- ●Jide sọksakwadoro maka nkwụsi ike na ịdị ọcha, ọ bụ ezie na ọ bụghị iwu. Ọtụtụ ụlọ ihe nkiri na-ekwe ka ụkwụ efu, mana lelee tupu klas.
- ●Wepu ọla na ngwanke nwere ike imebi ma ọ bụ dọpụ uche.
- ●Weta karama mmiriịnọrọ mmiri mmiri.
Ihe omume Studio
Makambụ gị klas Paịlet onye mgbanwe, bịarutere nkeji 10-15 n'isi ka ịbanye na mechie ekwentị gị ka ịzenarị ihe ndọpụ uche. Jikwaa akụrụngwa nke ọma, ma egbula oge ịjụ ma ị maghị ka esi eji ihe eme ihe. Mgbe klas ahụ gachara, jide n'aka na ị ga-ehicha oghere gị, gụnyere ihichapụ onye na-eme mgbanwe gị. Sọpụrụ ohere nke ndị ọzọ, gee onye nkuzi gị ntị, ma jụọ ajụjụ ma ọ dị mkpa. N'ikpeazụ, zere iyi ihe na-esi ísì ụtọ ka ụlọ ahụ dị mma maka onye ọ bụla. Ịgbaso ụkpụrụ nduzi ndị a dị mfe na-eme ka ahụmahụ gị dị nro na nkwanye ùgwù maka gị na ụmụ akwụkwọ ibe gị.
Ọrụ Ndị Nkụzi Pilates
Na aKlas Pilates na-eme mgbanwe, onye nkuzi na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịduzi gị site na mmegharị ọ bụla. Ha na-ahụ na ị na-eji akwụkwọ kwesịrị ekwesịzere mmerụ ahụma nweta ihe kacha mma na mmega ahụ ọ bụla. Onye nkuzi gị ga-edozi ntọala igwe gị (dị ka nguzogide mmiri) nadabara ọkwa gị na ebumnuche gị, na-enye mgbanwe ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ma nye nkọwa okwu iji nyere gị aka imeziwanye usoro gị. Ha nọkwa ebe ahụ iji kpalie gị nana-etinye uche gịna klas dum. Ọ bụrụ na ịmaghị gbasara mmega ahụ ma ọ bụ nwee ahụ erughị ala, onye nkuzi gị nọ ebe ahụ inye mgbanwe na ndụmọdụ, na-eme ka ahụmịhe dị mma ma dị mma maka onye ọ bụla.
Anyị na-agba mbọ ịnye nkwado pụrụ iche na
ọrụ kacha elu mgbe ọ bụla ịchọrọ ya!
✅ Mmechi
Paịlet na-eme mgbanweọ bụghị naanị maka ịdị mma - ọ bụ inwe mmetụta siri ike, imega ahụ nke ọma, na ibi ndụ n'ụzọ ziri ezi. AnyịNdị na-eme mgbanwe nke Pilatesnyere gị aka ịkwalite ume isi, melite ọnọdụ na mgbanwe, wee kwalite nghọta echiche site na mmetụta dị ala, mgbatị ahụ dị irè. Ma ị na-agbake site na mmerụ ahụ ma ọ bụ na-achọ ịkwalite ahụ ike gị, na-eji aịdị mma Dị elu Pilates Reformerna-ahapụ gị ka ị zụọ nke ọma-ọ bụghị ike. Malite na-enweta uru ndị a n'ụlọ ma ọ bụ na studio ma gbanwee ahụ gị otu mmegharị a na-achịkwa n'otu oge.
Na-ele anya zụta igwe na-eme mgbanwe nke Pilates? Gaa na ibe ngwaahịa anyị ma ọ bụ nweere onwe gị ịkpọtụrụ anyị site na WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100. Anyị nọ ebe a iji nyere gị aka!
Gwa ndị ọkachamara anyị okwu
Jikọọ na ọkachamara NQ iji kparịta mkpa ngwaahịa gị
wee malite ọrụ gị.
Ajụjụ a na-ajụkarị
Gịnị bụ uru bụ́ isi nke Onye Ndozigharị Pilates?
Pilates reformer uru Ọ na-enyere aka nwetaghachi mmerụ ahụ, na-emezi nguzozi ma na-akwalite mmata ahụ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ekwu na ọ na-ekpochapụ uche ha ma na-enye ha ume.
Kedu ka onye mgbanwe Pilates si dị iche na yoga mat?
A Pilates Reformer bụ ụdị pilates dabeere na akụrụngwa na-eji igwe pụrụ iche nwere isi iyi na ihe ndọtị na-enye nguzogide maka mgbatị ahụ dum. Ute yoga bụ naanị elu dị larịị, ọ nweghị ihe mgbochi a na-agbanwe agbanwe, ọ nweghị akụkụ na-emegharị ahụ.
Ndị mbido nwere ike ime mgbanwe Pilates?
Ee, nke a bụ Pilates na-eme mgbanwe enyi na enyi. Ndị nkuzi nwere ahụmahụ na-ewere gị site na isi ihe na nhazi usoro maka ahụike gị, ya mere ọ dị mma maka ndị mbido.
Ndị na-eme mgbanwe Pilates ọ dị mma maka ndị nwere nkwonkwo mgbu?
Igwe ahụ na-ekpuchi ahụ gị, na-enyere aka na ibelata nchekasị na mpaghara ndị nwere mmetụta mgbe ị na-ewuli ike na mgbanwe.
Ugboro ole ka m kwesịrị ime Reformer Pilates maka nsonaazụ?
Ịchọrọ ka ị na-eme mgbanwe Pilates ihe dị ka ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'izu iji hụ nsonaazụ. Nkwekọrịta dị oke mkpa iji kwalite ike, ọnọdụ na mgbanwe gị.
Kedu ihe m ga-eyi na klas mbụ m nke Mgbanwe nke Pilates?
Yiri ọmarịcha uwe mgbatị ahụ siri ike nke na-eme ka ọ dị mfe ịkwaga. Ejila akwa akpa, enwere ike ijide ya na igwe! A na-atụ aro sọks na-adịghị amị amị mgbe niile.
Ndị Paịlet na-eme mgbanwe ọ dị mma karịa Mat Pilates?
Pilates na-eme mgbanwe na-agbasawanye na uru ndị a site n'inye nkwụsi ike na-agbanwe agbanwe na ịkwado mmega ahụ dị iche iche. N'ezie, ọ nwere ike ịka mma maka ike na mweghachi. Ha abụọ na-akwalite nkwụsi ike na mgbanwe.
Oge nzipu: Jul-19-2025