Yoga bụ akụkụ nke omenala mmadụ kemgbe ọtụtụ puku afọ, na mgbọrọgwụ ya na India oge ochie. Ka oge na-aga, omume a etolitela ma kwekọọ n'ụdị ndụ ọgbara ọhụrụ, na-etinye ihe nkwado dị iche iche iji kwalite ahụmịhe na ohere nke omume ahụ. Otu ihe atụ dị otú ahụ bụyoga ngọngọ, ngwa ọrụ dị iche iche nke ghọrọ akụkụ dị mkpa nke ọtụtụ ngwa ọrụ yoga practitioners. Edemede a na-abanye n'ime ụwa nke mgbochi yoga, na-enyocha akụkọ ihe mere eme ha, uru, ụdị na otu esi eji ha nke ọma na omume gị.
Akụkọ ihe mere eme nke Yoga Blocks
Ọ bụ ezie na ngọngọ yoga nke oge a bụ ihe ọhụrụ ọhụrụ na-adịbeghị anya, echiche nke iji props na yoga malite na mmalite narị afọ nke 20. BKS Iyengar, onye nkuzi yoga ama ama, webatara iji ihe eji eme ka yoga nweta onye ọ bụla, n'agbanyeghị oke anụ ahụ ha. Yoga blocks, dị ka anyị si mara ha taa, e mepụtara na njedebe nke narị afọ nke 20, na-enye ndị na-arụ ọrụ ngwa ọrụ kwụsiri ike, nkwado iji mekwuo omume ha.
Uru nke Iji Yoga Blocks
1. Ịnweta: Ihe mgbochi yoga na-eme ka ndị mmadụ nọ n'afọ ndụ na ikike dị iche iche nweta yoga, gụnyere ndị nwere ike ime ahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ.
2. Nhazi: Ha na-enyere aka n'ịkwado nhazi kwesịrị ekwesị na ọnọdụ dị iche iche, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
3. Nkwụsi ike: Site n'inye ntọala siri ike, yoga blocks nwere ike ime ka nkwụsi ike dị elu, na-enye ohere maka mgbatị miri emi ma ọ bụ ntụrụndụ miri emi.
4. Omimi nke Stretch: Ha na-ekwe ka ndị na-eme ihe na-aga n'ihu n'ime ogologo ha, na-agbatị usoro mmegharị ha n'enweghị nsogbu.
5. Nkasi obi: Maka ndị na-ahụta ụfọdụ ihe na-adịghị mma ma ọ bụ ihe ịma aka, yoga blocks nwere ike inye ụzọ gbanwetụrụ iji nweta ọnọdụ ahụ.
Ụdị ihe mgbochi yoga
1. Ihe mgbochi ụfụfụ: Ndị a bụ ụdị a na-ahụkarị, nke sitere na nnukwu ụfụfụ nke na-enye nkwado siri ike ma kwụchie ya.
2. Cork Blocks: Eco-enyi na enyi ma na-adịgide adịgide, ihe mgbochi cork na-enye ihe okike na-adịghị mma.
3. Ihe mgbochi osisi: omenala na ndị siri ike, ihe mgbochi osisi na-amasịkarị ndị na-enwe mmetụta nke ihe ndị sitere n'okike.
4. Ihe mgbochi inflatable: Ụdị dị iche iche na nke a na-ebugharị, enwere ike gbanwee ihe mgbochi inflatable na ọkwa dị iche iche siri ike.
Otu esi eji Yoga Blocks
Enwere ike iji ngọngọ yoga n'ụzọ dị iche iche iji kwado ma kwalite omume gị:
1. Nkwado na ntụgharị: Debe ngọngọ n'okpuru aka gị ma ọ bụ isi iji kwado ahụ gị na ntụgharị dị ka ihe nkwụnye isi ma ọ bụ aka aka.
2. Enyemaka na Balance: Jiri ngọngọ maka nkwụsi ike ọzọ na nguzozi, dị ka osisi pose ma ọ bụ warrior III.
3. Enyemaka na-aga n'ihu: Debe ihe mgbochi n'okpuru aka ma ọ bụ ụkwụ gị iji mee ka ihu gị dị omimi, na-enye ohere maka mgbatị dị ukwuu na hamstrings.
4. Dị mfe n'ime Backbends: Jiri ngọngọ na-akwado ọkpụkpụ azụ gị na azụ azụ, na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọganihu dị mma na azụ azụ.
5. Nkwado na ọdụ ọdụ: Tinye ihe mgbochi n'etiti ọkpụkpụ oche gị na ikiri ụkwụ n'okirikiri na-aga n'ihu iji bulie úkwù gị elu ma belata nhụjuanya na ikpere.
Mmechi
Ihe mgbochi yoga bụ mgbakwunye bara uru na omume yoga ọ bụla, na-enye nkwado, nkwụsi ike, na nnweta. Ma ị bụ onye mbido na-achọ ka ọ dị mfe n'ime poses ma ọ bụ onye ọkachamara nwere ahụmahụ na-achọ ime ka omume gị dịkwuo omimi, ihe mgbochi yoga nwere ike ịbụ ihe na-agbanwe egwuregwu. Cheta ịhọrọ ụdị ngọngọ ziri ezi maka mkpa gị wee chọpụta ụzọ dị iche iche iji tinye ha na omume gị. Site na ndidi na imepụta ihe, ị ga-achọpụta etu mgbochi yoga nwere ike isi welie njem gị gaa n'uche na ndụ mgbanwe.
Oge nzipu: Jun-24-2024