Pilates, ụdị mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala, abụrụla ihe dị mkpa na ụwa ahụike ruo ọtụtụ iri afọ. Ọ na-elekwasị anya na isi ike, mgbanwe na mmata ahụ dum. Otu n'ime ngwaọrụ ndị dị na Pilates bụ mmanya Pilates, nke a makwaara dị ka Cadillac ma ọ bụ Trapeze Table. Edemede a na-abanye n'ime ụwa ụlọ mmanya Pilates, na-enyocha akụkọ ihe mere eme ha, uru, ụdị dị iche iche, yana otu esi etinye ha n'ime usoro mgbatị ahụ gị maka ahụmịhe Pilates siri ike ma dị irè.
Akụkọ ihe mere eme nke Pilates Bar
Ọ bụ Joseph Pilates n'onwe ya mepụtara ụlọ mmanya Pilates, ma ọ bụ ngwa. Ọ bụ onye kwere ekwe na njikọ uche na ahụ ma chepụta mmega ahụ ya iji kwalite ọnọdụ, mgbanwe, na ike. Ogwe ahụ bụ otu n'ime ọtụtụ ngwa ngwa o kere iji nyere aka na mmega ahụ ndị a, na-enye nkwado na iguzogide ịkwalite mgbatị ahụ.
Uru nke Iji Ogwe Pilates
1. Ebuba Core Ike: Ogwe Pilates na-enye ohere maka mmegharị dịgasị iche iche na-etinye aka na akwara isi, na-eduga n'etiti etiti siri ike ma kwụsie ike.
2. Ọganihu Dị Mma: Site n'ilekwasị anya na nhazi na mmata ahụ, ogwe Pilates na-enyere aka mezie enweghị aha n'ihu.
3. Mmụba Mgbanwe: Mgbatị mgbatị na mmanya nwere ike ime ka mgbanwe dịkwuo mma, karịsịa na ọkpụkpụ azụ na uru ahụ gbara ya gburugburu.
4. Ntụle ka mma: Ogwe ahụ na-enye nkwado maka mmega ahụ nguzozi, nke nwere ike bụrụ ihe ịma aka mana ọ bara uru nke ukwuu.
5. Mbelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ: Mmegharị a na-achịkwa na iji mmanya ahụ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ma e jiri ya tụnyere ụdị mmega ahụ ndị ọzọ.
6. Ntughari: Enwere ike iji Ogwe Pilates mee ihe dị iche iche, na-eme ka ọ bụrụ ngwá ọrụ dịgasị iche iche maka mgbatị ahụ zuru oke.
Ụdị Ogwe Pilates
1. Cadillac: A makwaara dị ka Tebụl Trapeze, nke a bụ nnukwu ngwá ọrụ na-agụnye ogwe trapeze, ikpo okwu, na isi iyi dị iche iche maka iguzogide.
2. Wunda oche: Ngwá ọrụ dị nta nke na-elekwasị anya na elu ahụ na isi, na mmanya maka agbakwunyere nguzogide.
3. Barrel ladder: gbọmgbọm osisi gbagọrọ agbagọ nke a pụrụ iji mee ihe dị iche iche nke ịgbatị na mgbatị ahụ ike, mgbe mgbe site n'enyemaka nke mmanya.
4. Reformer: Ọ bụ ezie na ọ bụghị mmanya n'onwe ya, onye na-eme mgbanwe na-agụnyekarị mmanya maka ịkwanye na ịdọrọ mmegharị, na-ejikọta ike na cardio.
Otu esi eji Pilates Bar?
1. Na-ekpo ọkụ: Malite na mmegharị dị nro iji kpoo uru ahụ ma kwadebe ahụ maka mgbatị ahụ.
2. Ihe omume isi: Jiri mmanya maka nkwado n'oge mmega ahụ na-etinye aka na akwara afọ na azụ.
3. Ịkwado Ahụ Elu: Ọtụtụ ihe omume mmanya Pilates na-elekwasị anya n'ogwe aka, ubu, na obi, na-eme ka ike elu ahụ dịkwuo elu.
4. Mgbatị: Enwere ike iji mmanya na-eme ka mgbatị dị omimi karị, na-enye oke mmegharị na mgbanwe.
5. Balance na Stability: Enwere ike ịme mmega ahụ nke chọrọ nguzozi site na enyemaka nke mmanya iji hụ na nchekwa na ụdị kwesịrị ekwesị.
6. Jụọ jụụ: Mechaa nnọkọ ahụ na iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa usoro iji jiri nwayọọ nwayọọ wetuo obi.
Mmechi
Ogwe Pilates bụ ngwá ọrụ bara uru ma dị irè maka ịkwalite omume Pilates gị. Ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ onye ọkachamara nwere ahụmahụ, itinye mmanya ahụ n'ime mgbatị ahụ gị nwere ike ime ka ike dịkwuo mma, mgbanwe, na ahụike zuru oke. Cheta na ị ga-ebute nchekwa na ụdị kwesịrị ekwesị iji nweta ihe kacha mma na ahụmahụ Pilates gị.
Oge nzipu: Jul-09-2024