Itinye aka na mmega ahụ na egwuregwu dị mkpa maka ịnọgide na-ebi ndụ dị mma. Otú ọ dị, ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, karịsịa na ikpere, bụ nchegbu dị mkpa maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi. Ọrịa ikpere nwere ike ime ka ike gwụ ya, na-eme ka ahụ erughị ala na-adịte aka ma na-egbochi njem. Iji belata ihe egwu a, ihe mkpuchi ikpere egwuregwu abụrụla ihe dị mkpa maka ọtụtụ ndị na-etinye aka na mmemme anụ ahụ. Akụkọ a na-enyocha mkpa ọ dịakpụkpọ ụkwụ ikpere, uru ha, ụdị, na otu esi ahọrọ nke ziri ezi maka mkpa gị.
Ihe ọghọm nke ikpere
Njikọ ikpere bụ ihe mgbagwoju anya nke na-ebu ibu nke ahụ ma na-eme ka mmegharị ahụ dị mfe. Ọ bụ ọkpụkpụ, akwara, akwara, na mọzụlụ mejupụtara ya, na-eme ka ọ bụrụ mmerụ ahụ dị iche iche dị ka mgbaji, mgbaji, mgbaji, na anya mmiri. Ihe omume ndị dị ka ịgba ọsọ, ịwụ elu, squatting, na pivoting nwere ike ịkpata nrụgide dị ukwuu na ikpere, na-eduga na nnukwu mgbu ma ọ bụ na-adịghị ala ala.
Uru nke Pads ikpere egwuregwu
Mgbochi mmerụ ahụ: Mkpuchi ikpere na-eme egwuregwu na-eme ihe dị ka ihe mgbochi nchebe, na-etinye mmetụta na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ kpọmkwem na ikpere. Ha nwere ike inye aka gbochie sprains ligament, tendonitis, na ọbụna mmerụ ahụ siri ike dị ka mgbaji.
Arụmọrụ emelitere: Site n'inye nkwado na nkwụsi ike ọzọ, ikpere ikpere nwere ike imeziwanye arụmọrụ egwuregwu. Ha na-enyere aka ịnọgide na-enwe nhazi kwesịrị ekwesị n'oge mmegharị ahụ, na-ebelata ike ọgwụgwụ ma na-eme ka arụmọrụ zuru ezu.
Mgbu Mgbu: Maka ndị mmadụ nwere ọnọdụ ikpere dị adị, dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ mgbu na-adịghị ala ala, ikpere ikpere nwere ike inye ahụ efe site n'ịkwado nkwonkwo na ibelata nrụgide na mpaghara ndị nwere mmetụta.
Ntụkwasị obi ka mma: Ịmara na a na-echebe ikpere gị nwere ike ime ka obi sie gị ike n'oge mmega ahụ, na-enye gị ohere ịkwanye ike ma nweta nsonaazụ ka mma n'atụghị egwu mmerụ ahụ.
Ụdị akpụkpọ ụkwụ ikpere egwuregwu
Uwe mkpakọ: Ndị a dị arọ, uwe aka dabara adaba na-enye nkwado dị nro na ikpo ọkụ na ikpere, na-eme ka ọbara na-erugharị ma na-ebelata ahụ mgbu. Ha dị mma maka mmemme nwere mmetụta pere mpe.
Ihe nkwado ikpere ụkwụ a na-egosipụta akụkụ akụkụ nke na-enye nkwụsi ike na njikwa ọzọ. Ha dabara adaba maka mmemme chọrọ mmegharị mpụta ma ọ bụ ndị nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịgbagọ ikpere.
Oghere ikpere meghere: Ezubere ya na mbelata na okpu ikpere, paịlị ndị a na-enye ohere maka mmegharị na-enweghị mgbochi mgbe ha na-enye nkwado na nchekwa. Ha na-ewu ewu n'etiti ndị egwuregwu volleyball na basketball.
Ihe mkpuchi mkpuchi: Enwere ike ijikwa paịlị ndị a na-agbanwe agbanwe na ikpere, na-enye nkwado na mkpakọ nwere ike ịhazi ya. Ha dị iche iche ma dabara adaba maka egwuregwu na ihe omume dị iche iche.
Ịhọrọ Pad Knee Egwuregwu Kwesịrị Ekwesị
Ịhọrọ pad ikpere kwesịrị ekwesị dabere n'ọtụtụ ihe:
Ọkwa mmemme: Tụlee ike na ụdị mmega ahụ ị na-eme. Ihe omume nwere mmetụta dị elu chọrọ mkpuchi nchebe karịa.
Nha na dabara: Mpempe ikpere kwesịrị dabara nke ọma na-egbochighị mmegharị ahụ. Tụọ okirikiri ikpere gị iji hụ na ọ dabara nke ọma.
Ihe: Chọọ ihe na-ekuku ume, mmiri na-eme ka ikpere gị dị jụụ ma kpọọ nkụ n'oge mgbatị ahụ.
Ọdịnaya: Họrọ paịlị ikpere emere site na ihe na-adịgide adịgide nke nwere ike iguzogide ojiji na ịsa ya ugboro ugboro.
Mmechi
Ihe mkpuchi ikpere egwuregwu bụ akụkụ dị mkpa nke ibi ndụ na-arụsi ọrụ ike, na-enye nchebe, nkwado, na nkwalite arụmọrụ. Site n'ịghọta uru nke ụdị ikpere ikpere dị iche iche na ịhọrọ nke ziri ezi maka mkpa gị kpọmkwem, ị nwere ike belata ihe ize ndụ nke mmerụ ikpere ma nwee obi ụtọ n'ihe omume kachasị amasị gị na-enweghị nkwekọrịta. Cheta, itinye ego na paịlị ikpere dị mma bụ itinye ego na ahụike gị ogologo oge na nchụso egwuregwu. Na-arụsi ọrụ ike, nọrọ na nchekwa, ma nọgide na-eme ka oke gị na-enwe obi ike na echedoro ikpere gị.
Oge nzipu: Ọgọst-20-2024