Ọdịiche dị n'etiti ịwụ ụdọ na enweghị eriri

N'oge a, ndị mmadụ na-enwe mmasị ịwụ ụdọ nke ukwuu.Ọ pụrụ ịkụziri anyị ka anyị na-etinye oge na-adịchaghị mkpa ná ndụ anyị iji nweta mmetụta nke ifelata na ime ka ahụ́ sie ike.N'oge a, a na-ekewa skipping ụzọ abụọ: ụdọ ịwụ na ụdọ skipping.Kedu nke ka mma?

Ọdịiche 1: Enwere mwụli ụdọ, na ọrụ nka na-amanye onye na-eme egwuregwu ka ọ nọgide na-agba ọsọ mgbe niile na ịma elu elu.

N'elu, ịwụ ụdọ na mwụ elu na-enweghị eriri bụ naanị eriri etinyere.Na ụdọ ịwụ, n'ihe banyere mmega ahụ, ụkwụ na-agafe na teknụzụ chọrọ n'usoro.Ọ dị mkpa ịmepụta mmetụta mmega ahụ amanyere iwu iji nọgide na-enwe mmetụta nke ụda ma nọgide na-adị elu.Ọ bụ ezigbo ọrụ maka mmega ahụ nke obi.

Na mgbakwunye, ọ na-agụnye omume ịwụ elu, nke ga-ebute nnukwu ihe ịma aka na ọrụ obi.Ya mere, ihe achọrọ maka ịrụ ọrụ obi dị oke elu.Nọgide na-enwe uda oge niile na oke mwụli elu zuru oke.Ntinye uche nke ahụ, ahụ erughị ala, na nrụgide bụ ihe niile Ọ karịrị ịwụ elu n'enweghị eriri, ọ na-erikwa calorie karịa.

Ọdịiche 2: Enwere ụdọ ịwụ elu, na-amanye imeziwanye nhazi nke anụ ahụ.

Ọbụlagodi na ị naghị eji ụdọ skipping ṅomie omume nke ịwụ elu, nhazi nke elu ahụ na ahụ dị ala agaghị adị mfe ma ọlị, na n'ọnọdụ a, ndị na-agba ụdọ agaghị enweta ya ma ọlị. .Ịwụ elu nke ọma bụ ezigbo ịwụli elu n'ime mmetụta abụọ, echiche abụọ dị iche iche.Anyị nwere ike na-aga n'ihu na-agbanwe ọsọ ọsọ na ọnọdụ nke na-awụlikwa elu dị ka ogologo na arọ nke eriri, ọbụna ike nke ala, na mpụga ifufe, iru larịị nke nkịtị skipping eriri ọrụ.

Ọdịiche 3: Uru oriri calorie dị iche.

Ihe kachasị dị iche n'elu bụ n'ezie oriri calorie.Ọ bụrụ na mmadụ dị kilogram 120, na-awụpụ nwayọọ nwayọọ maka otu awa, ike okpomọkụ nke ahụ nwere ike iru 480 kcal.Ihe dị n'ime ya nwere ike iri 600 kcal.Ọ bụrụ na ahụ siri ike ma na-ama jijiji ngwa ngwa, ịwụ ụdọ nwere ike iri 720 kilocalories.Maka ọkwa a, ọ dịghị ala na-agba ọsọ, na ọbụna na-eri calorie karịa ịgba ọsọ.

Maka ịwụ ụdọ na mwụ elu na-enweghị eriri, enwere ike ọ nweghị ụzọ isi malite.Ọ bụghị ihe ezi uche dị na ya iji nweta ike a.Ihe dị iche n'etiti ha abụọ bụkwa ihe kacha mkpa.