Nkwụsị akaghị akwa nwere usoro ise, na nguzogide sitere na nnukwu ọkụ ruo na nnukwu arọ.
Ị na-achọ ụzọ dị mfe ma dị ọnụ ala iji tinye ọzụzụ nguzogide n'ime mgbatị ahụ gị kwa ụbọchị?Ọbụna nke ka mma, ịchọrọ inwe ike ịrụ ọrụ na ntụsara ahụ nke ụlọ nke gị?Ọ nwere ike ịbụ ezigbo echiche ịtụle ihe mgbochi mgbochi.Ngwa ndị na-eguzogide kacha mma nwere oke ọgbaghara dị iche iche iji kwado ọkwa ike gị.Ha na-arụ ọrụ ebube maka nhazi ahụ, iwulite ahụ ike, ọkụ kalori na mgbatị mgbatị, ebe ị na-echebe nkwonkwo gị.Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ọtụtụ ụdị nke eriri na-agbanwe agbanwe - akwa akwa na ụdị dị iche iche - ya mere ị nwere ike ịhọrọ ụzọ kachasị mma na nke dị irè iji mee ihe.Ya mere, oge eruola ka anyị jikere maka ịhọrọ igwe mgbatị ahụ kacha mma.
Mgbe ị na-azụta ihe mgbochi kachasị mma maka akụrụngwa ahụike ụlọ gị, ịkwesịrị ịtụle ọtụtụ isi ihe, dị ka otu na ebe ị na-eme atụmatụ iji eriri mgbochi, ihe ndị ịchọrọ, ma ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ọkachamara, ma ọ bụ ebe. n'etiti.
Mgbawa na-eguzogide na-ejikarị ihe abụọ eme ihe: akwa na latex.Ọ bụ ezie na eriri latex bụ ihe mbụ ejiri na eriri ahụ, eriri akwa akwa na-adị mma karị, karịsịa na akpụkpọ ahụ gị.Na mgbakwunye, teepu latex dị gịrịgịrị na-achọ ịpụ apụ.Ya mere, n'agbanyeghị nke ihe onwunwe ị na-eji, a thicker nhọrọ nwere ike mma ịnọ n'ebe.
Uru nke eriri mgbatị ahụ bụ na ha dị mma nke ukwuu, dị ọkụ ma dịkwa mma maka njem.Ị nwere ike iburu gị mgbatị ahụ ebe ọ bụla ị na-aga.Ọ bụrụ na-amasị gị echiche nke iji mgbochi mgbochi na mma bands, tụlee echiche nke nwere ike mfe dabara na a azu paaki.
N'agbanyeghị ọkwa gị, ndị agha mgbochi bụ ụzọ dị mma isi jikọta ọzụzụ nguzogide.Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, tụlee iji eriri nwere obere nguzogide ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ya.Ọtụtụ nwere ọkwa dị iche iche nke nguzogide, yabụ ị nwere ike ịhụ ọganihu gị ka ị na-agafe ọkwa.
Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịkọrọ ndị gị na ha bi ma ọ bụ ezinụlọ gị, ọ kacha mma ịkwado otu mgbatị ahụ nke dabara n'ogo ike onye ọ bụla.Na mgbakwunye, ha na-abịakarị na agba dị iche iche, yabụ ị nwere ike ịmata onye na-eji ihe, yana ị nwekwara ike isonyere asọmpi enyi iji soro onye ọ bụla na-enwe ọganihu.
Maka ọtụtụ ụdị mgbochi mgbochi, ịmara ka esi eji ha ga-enyere aka mechie ọchụchọ gị.Ọ bụrụ na ọ bụ gị ka ị na-eme mgbatị ahụ gbatịa ma ọ bụ mmega ahụ dị ala, eriri latex ma ọ bụ akwa akwa ga-arụ ọrụ nke ọma.Ọ bụrụ na ahụ dị elu ma ọ bụ ahụ zuru oke bụ ihe kacha mkpa gị, tụlee eriri tube na aka n'ihi na ha nwere ike ime ka nrụgide nrụgide na ịdọrọ mmega ahụ mfe.
N'ozuzu, ìgwè mgbatị ahụ dị oke ọnụ.Ngwa ụfọdụ nwere ike ịdị ọnụ karịa, mana ị nwere ike ịchọta mgbanaka ma ọ bụ eriri tube dabara na oke ọnụahịa gị.
Ugbo mgbochi kachasị mma dị mfe iji, dabara maka ụdị mmega ahụ ịchọrọ ibute ụzọ, na-eme ka ahụ dị gị mma.Ozugbo ị ghọtara nke ọma ihe kacha gị mkpa, ị nwere ike iweda ihe ịchọrọ inweta ngwa ngwa.
Ihe ndọtị MhIL na-eguzogide gụnyere eriri ise, ogologo ha niile nwere otu ogologo, nwere ọtụtụ ọkwa mgbochi site na ultralight ruo oke ibu.Nke a pụtara na onye ọ bụla site na ndị mbido ruo ndị ọkachamara nwere otu ìgwè.A na-eji akwa na-adịgide adịgide, nke siri ike na nke na-agbanwe agbanwe nwere eriri kwesịrị ekwesị iji maa gị aka n'oge mgbatị ahụ.Tụkwasị na nke ahụ, ha anaghị amị amị, ha anaghịkwa atụgharị, yabụ ị nwere ike ilekwasị anya n'ihe ị na-eme atụmatụ ime, ma ọ bụ Pilates, yoga, ọzụzụ ike, ma ọ bụ ịgbatị.Na mgbakwunye, akpa akpa agụnyere na-enye gị ohere iburu eriri ahụike gị na gị.
Ọ bụrụ na ị na-amalite itinye ndị agha mgbochi n'ime ọzụzụ ike gị ma ọ bụ ọzụzụ mmezi, ngwa Theraband Latex Starter bụ ebe dị mma ịmalite.Theraband eguzogide band bụ nnọọ adabara imezi ma ọ bụ rehabilitating mọzụlụ, na-abawanye ike, agagharị na ọrụ, na-ebelata nkwonkwo mgbu.Ọ dabara nke ọma maka mgbatị ahụ nke elu na nke ala.Ntọala ahụ gụnyere eriri atọ nwere nguzogide sitere na 3 pound ruo 4.6 pound.Ka ị na-esiwanye ike, ị nwere ike ịhụ ọganihu gị site n'ịkwalite ọkwa agba.Ejiri latex roba eke dị elu mee ya, ị nwere ike ijide n'aka na ị nọ na mgbaaka dị mma.
Usoro tube na-agbanwe agbanwe na-adị mfe na-enye ohere ọzụzụ dị iche iche na-eguzogide.
Ihe niile ị chọrọ bụ oghere ọnụ ụzọ na ngwa ihe mgbochi SPRI iji weta mgbatị ahụ (karịsịa ngwa ụdị rola) n'ụlọ gị.Na ọkwa ise nke nguzogide, site na oke ọkụ ruo oke ibu, eriri abụọ na-eguzogide, eriri ụkwụ na mgbakwunye ọnụ ụzọ, ị ga-enwe ihe niile ịchọrọ maka mgbatị ahụ zuru oke.Ejiri Tuff Tube ihe pụrụ iche nke SPRI mee, eriri na-adịgide adịgide nwere nguzogide abrasion siri ike na nguzogide akwa mmiri.
Ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ ọkachamara na ọzụzụ ike, AMFRA Pilates Bar Kit bụ ihe mgbakwunye mara mma na akụrụngwa ahụike gị.Emebere ngwa ahụ ka ọ na-akpụzi ma na-eme ka ahụ gị dịkwuo mma, na-emega ahụ́ ike, gbaa calorie ọkụ ma mee ka isi ike gị sie ike.Ngwa ahụ na-agụnye eriri na-agbanwe agbanwe, eriri na-agbanwe 8, na ọkwa nguzogide sitere na 40 ruo 60 pound (enwere ike iji naanị ya ma ọ bụ Stacking 280 pound) nkwụsị), arịlịka ọnụ ụzọ na ụfụfụ abụọ dị nro na carabiner.Akwa uwe a dị elu bụ nke latex eke, naịlọn na ígwè dị arọ, nke na-adịgide adịgide, adịghị egbu egbu na nchekwa.
Maka ụzọ dị mfe iji welie ike mgbatị ahụ gị, ị nwere ike ịtụle Basics Latex Resistance Bands Set.Ngwa ahụ na-efu ihe na-erughị $11 ma nwee eriri mgbochi ise dị iche iche.Ọ bụ nnukwu ụzọ iji jikọta nguzogide na ọzụzụ ike, ịgbatị ma ọ bụ ọgwụgwọ anụ ahụ n'ime ndụ gị kwa ụbọchị.Emebere eriri ndị a na latex na-adịgide adịgide, na-agbanwe agbanwe ma nwee elu na-adịghị mma iji hụ na mmegharị ahụ belatara ma nye gị ohere ilekwasị anya na mgbatị ahụ.
Ee, eriri mgbochi na-enyere aka gbaa abụba ọkụ.Site n'ịbawanye mmega ahụ gị ike, ị ga-emecha gbaa calorie karịa ma wulitekwu ahụ ike.Nke a ga-eme ka metabolism gị dị ngwa, na-eduga na abụba ọkụ.Otu ndị na-emegide ihe dabara adaba maka ọzụzụ ike na ntụ oyi.
Ọ bụ ezie na ọ na-esiri ike ikwu ma mgbochi mgbochi dị mma karịa ibu.Ha na-egosi nsonaazụ yiri nke ahụ, mana enwere ụfọdụ uru na iji nke mbụ.Otu mgbochi ahụ na-edobe mgbakasị akwara na-aga n'ihu n'oge mmega ahụ ma na-akwalite mmegharị ahụ ike ka ukwuu.Na mgbakwunye, n'ihi na eriri ahụ na-egbochi oke mmegharị gị, o yighị ka ọ ga-agbatị nkwonkwo ahụ.
Ee, ihe mgbochi mgbochi dị mma maka mgbatị ụkwụ, ma dị irè karịa iji naanị ibu ahụ gị.Mmega ọzụzụ ike jikọtara ya na ndị agha mgbochi nwere ike ịhazigharị ụkwụ na úkwù gị.Isi ihe bụ ịbụ ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị nnọchiteanya.Ha dịkwa mma maka ndị na-agbake site na mmerụ ahụ, n'ihi na ha nwere ike belata nrụgide na nkwonkwo.
Ịhọrọ ihe mgbochi kachasị mma iji gbakwunye na akụrụngwa ahụike gị adịghị mfe dịka o siri dị.A sị ka e kwuwe, e nwere ọtụtụ ụdị, ụdị na ọkwa mgbochi ịhọrọ, mana atụla egwu!Ozugbo ị matara ụdị mmega ahụ ma ọ bụ mgbatị ahụ ị chọrọ itinye n'ime mgbatị ahụ gị kwa ụbọchị, ịhọrọ ụdị eriri kwesịrị ekwesị dị mfe, ma ọ bụ eriri akaghị ma ọ bụ eriri tube, eriri mgbochi ma ọ bụ ihe enyemaka ịdọrọ elu.Mgbe ị na-ahazi ihe ndị a, ị ga-enwe ike inyocha usoro mmega ahụ ọhụrụ n'ụlọ, n'ihi na mgbochi mgbochi na-eme ka ọ dị mfe.
Oge nzipu: Sep-13-2021