Malite njem Pilates gị? Tupu ịbanye n'ime klas mbụ gị ma ọ bụ nnọkọ ụlọ, ọ dị mkpa ịmara nke ọmaihe nkiti akụrụngwa. Site kpochapụwo reformer na mfe ngwaọrụ dị ka ndị na-eguzogide ìgwè na mats, onye ọ bụla ibena-arụ ọrụ dị mkpan'ịkwado ụdị gị na ịkwalite nsonaazụ.
N'ime ntuziaka a, anyị ga-ejegharị gị n'ihe kwesịrị ịmaAkụrụngwa Pilates maka ndị mbido— ihe ha bụ, otú ha si arụ ọrụ, na ihe mere ha ji dị mkpa—ka i wee nwee ike inwe obi ike, nchebe, na njikere iji nzube mee njem.
Ịhọrọ Mmalite Pilates ziri ezi
Mgbe ị dị ọhụrụ na Pilates, ịhọrọ n'etiti ute na omume dabere na akụrụngwa nwere ike ịgbagwoju anya.Mat Pilatesna-eji naanị ịdị arọ ahụ gị na akwa ala-nke dị mma maka njikwa njikwa na isi ike. MaPilates dabere na akụrụngwa, dị ka iji onye na-eme mgbanwe ma ọ bụ Cadillac, na-enyekwu nkwado na nguzogide. Nke ahụ bụ nnukwu ihe maka ndị mbido.
Site na akụrụngwa kwesịrị ekwesị, ọ bụghị naanị na a na-eduzi gị site na mmegharị nwere nhazi ka mma, kamakwa gịbelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Mmiri, eriri, na nyiwe a na-agbanwe agbanwe na-enyere gị aka ime ka akwara dị mma rụọ ọrụ ma melite ụdị gị. Ka oge na-aga, nke a na-eduga n'ọganihu ngwa ngwa, ọnọdụ dị mma, nanjikọ akwara miri emi. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, akụrụngwa kwesịrị ekwesị na-enyere gị aka ịga nke ọma karịa - ọ bụghị naanị ike.
Akụrụngwa Pilates mmalite dị mkpa
Ị nwere ike ịchọtangwa ngwa Pilates akụrụngwanke ahụ bụ maka ngwaọrụ enweghị mgbagwoju anya, ọtụtụ ebumnuche na-eme ka ike gị, nkwụsi ike, na mgbanwe. Ihe ndabere ndị a na-enyere aka na nhazi, wulite ọganihu, ma nwee ike ịnabata gburugburu ụlọ ma ọ bụ studio ngwa ngwa.
Mat
A Pilates akwa dị oke karịa akwa yoga-na-abụkarị 1 ruo 1.5 cm - iji kwado ọkpụkpụ azụ gị na nkwonkwo gị n'oge ọrụ ala. Ọ dị mma maka mmega ahụ isi dị ka mpịakọta na otu narị. Họrọ otu nke nwere ala na-adịghị amị amị ma nwalee ihe dị iche iche dị ka nnukwu ụfụfụ ma ọ bụ rọba enyi na enyi ka ịchọta nke kacha mma. Ezigbo akwa na-enye gị ohere ịme Pilates ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe ọ bụla.
gburugburu Ime Anwansi
Nke okirikiri anwansi ma ọ bụ mgbanaka Pilates, bụ mgbanaka na-agbanwe 35-38 cm nwere mkpịsị aka. Ọ na-agbakwụnye iguzogide mmega ahụ nalekwasịrị anya mọzụlụdị ka apata ụkwụ gị, obi na ogwe aka gị. Kọmpat na enyi na enyi njem, ọ zuru oke maka imewanye omume gị. Fanye ya n'etiti aka gị, ikpere gị, ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ gị iji kwalite njikọ aka ma tinye ụdị dị iche iche na mmegharị dị ka àkwà mmiri ma ọ bụ ịpị ụkwụ.
Otu ndị na-emegide
Ndị agha mgbochi dị ọnụ ala, onye mbido enyi ma na-abịa n'ọkwa nguzogide dị iche iche. Ha na-agbakwụnye esemokwu dị nro na mmega ahụ dị ka ịdọrọ aka, ịgbatị ụkwụ, naakụkụ ụkwụ na-ebuli elu- na-abawanye ike na-enweghị mmetụta. Dị fechaa na obere ibu, ha zuru oke maka mgbatị ahụ ụlọ ma ọ bụ njem.
Bọọlụ Pilates
A Pilates mmiri (ma ọ bụ bọọlụ Switzerland)boosts itule, ọnọdụ, naisi ikesite na ịma aka nkwụsi ike gị n'oge mgbatị ahụ. Dị na nha 55-75 cm, họrọ otu dabere na ịdị elu gị maka nkwado kwesịrị ekwesị. Ọ na-atụgharị mmegharị dị mfe ka ọ bụrụ mgbatị ahụ zuru oke - zuru oke maka ịgbakwunye ụdị dị iche iche na ute ma ọ bụ onye na-eme mgbanwe.
Ụfụfụ Roller
A igwe na-afụ ụfụ bụ ngwá ọrụ mgbake dị ukwuu maka ibelata ọnya, melite mgbasa, nana-akwalite mgbanwe. Dị na nha na njupụta dị iche iche, ọ na-enyere aka ịhapụ esemokwu n'azụ, ụkwụ na ogwe aka gị. Jiri ya tupu ma ọ bụ mgbe Pilates kwadoro mgbake ma mee ka ahụ gị nwee mmetụta kachasị mma.
The Reformer Demystified
N'ime ihe niileNgwá ọrụ Pilates, onye na-eme mgbanwe na-apụta ìhè maka imewe ya na ntụgharị ya. Site na ụgbọ mmiri na-agbagharị agbagharị, isi iyi na-agbanwe agbanwe, na etiti siri ike, ọ na-emepụta ikpo okwu dị ike maka ike zuru oke, njikwa na ntụgharị uche.
Ihe Ọ Bụ
Nkeonye ngbanwebụ aigwe ihe ndina dị ka Pilatesya na ikpo okwu kwụchiri akpọchiibu. Ụgbọ ala a na-aga n'okporo ụzọ ụgbọ okporo ígwè ma jikọọ yaisi iyi a na-agbanwe agbanwe, nke na-emepụta nguzogide. Site n'ịgbanwemmiri erughị ala, ị nwere ike ime nke ọ bụlammega ahụdị mfe ma ọ bụ ihe ịma aka karịa ka ọ dabara na ọkwa gị. Aụkwụ ụkwụnaeririekwe ka ị rụọ ọrụ gịogwe aka na ụkwụn'ụzọ dị iche iche.
Nke a abụghị ụdị nke gịPilates. Mgbemat arụ ọrụna-adabereibu ahunaike ndọda, nkeonye mgbanwe Pilatesewebataiguzogidenammegharị ikesite na yaisi iyinaụgbọ ibu na-amị amị. Ntọlite a na-enye ụzọ ọhụrụrụọ ọrụ mọzụlụ,melite itule, ma hazie gị nke ọmanhazi. N'ihi naonye ngbanwena-akwado ahụ gị, ọ na-enye aka karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwerenkwonkwo mgbuma ọ bụobere ngagharị. Karịa naanị mgbatị ahụ, ọ na-agba umemmegharị nke uche— na-akụziri gị ka ị na-elekwasị anyaume,njikwa, nankenke, nke bụ ntọala nkePilates.
Ka o si arụ ọrụ
- ●Hazie isi iyi: Ọtụtụ isi iyi pụtaraka ukwuu iguzogidemaka mgbatị ahụ siri ike karị. Isi iyi ole na ole na-eme ka ibu dị mfe, na-eme ka mmegharị ahụ dị mfe ma na-achịkwa karịa - zuru oke maka ndị mbido ma ọ bụ oge mgbake.
- ●Lelee ogwe ụkwụ na eriri: Nkeụkwụ ụkwụna-akwado nso nkemgbatị ụkwụ na isi, mgbeeririnye gị ohere ịkwanye ma ọ bụ dọpụta iji nke gịogwe aka na ụkwụ. Gbaa mbọ hụ na edobere ihe niile ka ọ dabara na ebumnuche mmegharị gị.
- ●Nye nchekwa ụzọ:Malite nwayọọ. Lekwasị anya n'idebeezigbo ọdịdị, na-akpakọrịta gịisi, na idebe gịiku ume kwụsie iken'oge mmegharị ọ bụla.
- ●Nwee obi ụtọ na Usoro: Pilates bụ omume, ọ bụghị agbụrụ. Wepụta oge gị, gaa n'ebumnobi, ma nwee ọ enjoyụ na njem ahụ ka ị na-ewulite ike, njikwa na ntụkwasị obi.
Uru mmalite
Nkeonye ngbanwedị nwayọọ na nkwonkwo, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ makandị mbido, ndị na-agbakemmerụ ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-emekọ iheogbu na nkwonkwo. Onye ọ bụla mgbatị ahụ lekwasịrị naahụ dum- ma ị na-agba ọsọibuma ọ bụ ịdọrọ naeriri, ị na-etinye aka gịụkwụ, ogwe aka, azụ, naisiotu mgbe.
N'ihi na ụgbọ ahụ na-agagharị, ahụ gị ga-arụ ọrụ mgbe niile ka ọ nọrọkwụsie ike, nke na-enyere aka meliteitule, nhazi, na miri emiisi ike.Nkemmegharị eduzi, na-achịkwakuziere gi nke omaụdịnausoro, wulite smart ije ụkpụrụ na-akwado ogologo oge ọganihu-ọ bụghị naanị naPilates, ma na nke ọ bụlausoro mgbatị ahụ.
Ịhọrọ Gear mbụ gị
Ịhọrọgia pilates mbụ gị dị ka onye mbidobụ maka ịchọta nguzozi ziri ezi n'etiti ebumnuche ahụike nke onwe gị, oghere ụlọ na mmefu ego gị. Ebumnuche bụ ịhọrọ ngwaọrụ ndị ga-enye gị ohere ịmalite na ntụkwasị obi, guzobe omume mara mma, na ịnọgide na-enwe ọganihu na-abawanye.
Ebumnuche gị
- ● Malite site n'ịjụ onwe gị ihe ị chọrọ ime na Pilates.
- ● Ọ bụrụ na isi ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịkwalite ume, jiri ihe mgbochi mgbochi ma ọ bụ ụda ọkụ na-eme ka ihe ịma aka nke mmegharị ahụ dịkwuo elu.
- ● Maka imeziwanye mgbanwe,eriri yogama ọ bụigwe na-afụ ụfụnwere ike inyere gị aka iru ogologo ogologo ma mee ka ahụ mgbu kwụsịlata.
- ● Ọtụtụ ndị mmalite na-amalite site n'ịgba mgbatị ahụ ute ebe ọ bụ na ha na-elekwasị anyaisi njikwa na itule.
- ● Setịpụ ihe mgbaru ọsọ doro anya na nke ezi uche dị na ya ga-enyere gị aka ịhọrọ ngwá ọrụ kwesịrị ekwesị ma tụọ ọganihu gị.
- ● Mpempe akwụkwọ Pilates ọ bụla nwere ebumnuche:Mats na-enye ihe nkwụchi, eriri na-agbakwunye nguzogide, na ihe nkwado na-enyere aka na nhazi ma ọ bụ ịbawanye oke mmegharị gị.
Oghere gị
Tulee oghere ala ị chọrọ iburu. Ute pilates chọrọ ihe dịka 2m x 1m nke oghere doro anya, mana ụfọdụ ihe nkwado ma ọ bụ igwe chọrọ karịa. Ọ bụrụ na oghere siri ike,akwa mpịaji, eriri ọkụna obere bọọlụ na-anọkarị n'ebe ọ bụla ma chekwaa ngwa ngwa. Nke a ga-eme ka mpaghara mgbatị ahụ gị ghara ịdị njọ ma nwee ike ịkpata njem na ọdịda. Oghere dị jụụ, nke na-enwu nke ọma site na nkwụsịtụ na-enyere aka itinye uche ma mee ka ị laghachi azụ.
Ego mmefu gị
| Akụrụngwa | Ọnụ ahịa nkịtị (USD) | Ogo ogo (/5) |
| Pilates Mat | $20–$50 | 4.5 |
| Otu ndị na-emegide | $10–$30 | 4 |
| Ụfụfụ Roller | $15–$35 | 4 |
| Pilates mgbanaka | $20–$40 | 4 |
Ihe ndị dị mkpa
- ●Mat: Ntọala dị mkpa maka onye mbido Pilates ọ bụla. Na-enye nkwado na nkasi obi, karịsịa mgbe ị na-emega ahụ n'ala siri ike.
- ●Otu ndị na-emegide: Ngwá ọrụ dị arọ, obere obere na-agbakwunye ọzụzụ ike na mgbatị ahụ Pilates na-enweghị nnukwu ohere ma ọ bụ na-efu nnukwu ego.
- ●Ụfụfụ Rollers: A na-eji cylindrical props na-enyere aka n'ịgbatị, meziwanye mgbanwe ahụ ike, na inye aka na mgbake ahụ.
- ●Obere ihe eji eme ihe (bọọlụ, mgbanaka): Ngwa kọmpat emebere iji kwado ịgbatị, melite nhazi, na kwalite njikọ anụ ahụ n'oge mmega ahụ.
Anyị na-agba mbọ ịnye nkwado pụrụ iche na
ọrụ kacha elu mgbe ọ bụla ịchọrọ ya!
Akụrụngwa mbụ gị Pilates mgbatị
Ịkwado akwụkwọ nke ọma na Pilates
- 1.Malite site na iguzo ogologo, na-eme ka ahụ gị kwekọọ n'ahịrị kwụ ọtọ. Nke a na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ ma hụ na ị ga-enweta ihe kacha mma na mmegharị ọ bụla.
- 2.Tinye isi gịsite n'ịbịaru otubo gị n'ime na elu. Nke a na-eme ka midsection gị kwụsie ike nana-akwado azụ gị.
- 3. Mgbe ị na-eji ngwá ọrụ dị ka onye na-eme mgbanwe ma ọ bụ oche Wunda, na-aga nwayọọ nwayọọ na nwayọọ. Nke a na-enye ohere ka mọzụlụ gị gbanwee ma na-enyere gị aka ijide njikwa n'oge mmega ahụ ọ bụla.
- 4.If ị na-ejighị n'aka banyere gị ụdị, na-eji a mirror ma ọ bụ dekọọ onwe gị na video. Nke a nwere ike inyere gị aka ịhụ mmejọ n'oge.
- 5.Lelee ọnọdụ gịna mmalite na mgbe niile n'oge mgbatị ahụ gị niile. Obere mgbanwe-dị ka ịtọgharịa ụkwụ gị ma ọ bụna-eme ka ubu gị dị jụụ-nwere ike ime mgbanwe dị ukwuu.
Ndụmọdụ nchekwa nke Pilates
Anyị ga-akụziri gị otu ngwa ngwa n'otu oge, tupu ịmalite. Ma onye na-eme mgbanwe na Cadillac/Wunda oche niile nwere akụkụ na-akpụ akpụ ma nwee ike inwe mmetụta ọchị na mbụ. Gaa na ntuziaka ma ọ bụ rịọ enyemaka ma ọ bụrụ na ịnọ na klaasị.
Were akwa akwa ma ọ bụrụ na ị nọ n'ala ma ọ bụna-eme mmegharịn'elu aka ike. Nke ana-echebe gị spain na nkwonkwo, yabụ omume niile dị mma karịa. Ya mere, emela ya karịa, ọkachasị n'oge nnọkọ mbụ gị. Lezienụ anya ka ahụ gị dị, zuru ike ma ọ bụrụ na ịchọrọ.
Hazie mpaghara mgbatị ahụ gị. Tụgharịa akpa na akpụkpọ ụkwụ gaagbochie ịpụ ma ọ bụ daa.
Onye mbido Pilates na-aga
- ●Ụkwụ na-eme mgbanwe: Dina ala, pịa ụkwụ gị n'ime ogwe ụkwụ, ma kwapụ ụgbọ ahụ pụọ.Tinye uche na mmegharị otuna a kpachaara anya ọsọ.
- ●Ogwe aka na-eji eriri mgbochi: Nọdụ ala ogologo, gbanye eriri n'ụkwụ gị, jide ọnụ ya, ma pịa aka gị gaa n'ihu.na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ.
- ●okirikiri ụkwụ nwere eriri: Dina na onye na-eme mgbanwe, tinye ụkwụ na eriri, namee obere okirikirin'ikuku. Chekwaa úkwù gị.
- ●Ọdụdọ spain gbatịa: Nọdụ ala na ụkwụ kwụ ọtọ, rute n'ihu, nagburugburu ọkpụkpụ azụ gị, wee tụgharịa tụgharịa azụ.
Malite na nkenke oge, ihe dị ka nkeji 15-20 n'ogologo, ka omume na ngwa mara nke ọma. Mgbe ị dị njikere, tinye mgbatị ọhụrụ ma ọ bụ jiri ụzọ ndị siri ike mee onwe gị aka. Ọtụtụ vidiyo dị n'ịntanetị na-egosipụta mgbatị ahụ mmalite, yana ngwa ọdịnala na nke oge a.
Mmechi
Ịbanye na njem Pilates gị na-amalite site n'ịghọta akụrụngwa gị. Site naPilates reformer igwena mats, mgbanaka, na mgbochi mgbochi, ngwá ọrụ ọ bụla na-akwado ụdị gị, njikwa, na ọganihu gị-karịsịa mgbe ị ka na-amalite.
Ọ bụrụ na ị dịla njikere ịkwalite usoro ihe omume gị, tụlee itinye ego na aonye mbido-enyi na enyi Pilates mgbanwe. Ọ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi wulite ike na mgbanwe site na nhazi na nkwado kwesịrị ekwesị. Ma ị na-azụ ọzụzụ n'ụlọ ma ọ bụ na studio, nhazi ziri ezi na-enyere gị aka ịnọgide na-agbanwe agbanwe na mkpali.
Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla ma ọ bụ chọọ enyemaka ịhọrọ gia ziri ezi, nweere onwe gị ịkpọtụrụ anyị site na WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 oge ọ bụla. Anyị bịara ebe a ịkwado njem Pilates gị.
Gwa ndị ọkachamara anyị okwu
Jikọọ na ọkachamara NQ iji kparịta mkpa ngwaahịa gị
wee malite ọrụ gị.
Ajụjụ a na-ajụkarị
Kedu akụrụngwa Pilates kacha mma maka ndị mbido?
Pilates mat bụ nhọrọ kacha mma maka onye mbido. Ọ na-enye aka na nkasi obi maka mmegharị nke elementrị. Mgbochi mgbochi na obere bọọlụ adịghị ọnụ ma dị mfe iji maka ndị mbido.
Achọrọ m onye mgbanwe ka m malite Pilates?
Mba, ịchọghị onye na-eme mgbanwe ka ịmalite Pilates. Ọtụtụ mmega ahụ chọrọ naanị ute na ngwa dị mfe dịka ụgbụ. Onye na-eme mgbanwe dị mma ma ọ dịghị mkpa maka ndị mbido.
Ego ole ka m chọrọ maka akụrụngwa Pilates n'ụlọ?
Kọmpat, oghere oghere nke ihe dịka 2m x 2m zuru ezu maka ọtụtụ ngwa pilates mmalite. Gbaa mbọ hụ na ị nwere ogo ngagharị dị elu na oghere gị.
Ngwá ọrụ Pilates ọ dị oke ọnụ?
Ihe ndị dị mfe dị ka akwa, eriri na bọọlụ adịghị ọnụ. Ngwá ọrụ buru ibu dị ka onye na-eme mgbanwe nwere ike ịdị ọnụ ahịa. Malite na akụrụngwa bụ isi bụ ma ọnụ ọnụ yana enyi na enyi mmalite.
Ngwá ọrụ Pilates nwere ike inye aka melite ọnọdụ?
Ee, Pilates gia na-akwado mmegharị isi ụlọ. Nke a nwere ike ịgbasawanye ka ọ dịkwuo mma, nguzozi na nkwụsi ike karịsịa mgbe a na-eme ya mgbe niile.
Ugboro ole ka ndị mbido kwesịrị iji akụrụngwa Pilates?
Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, gbaa oge 2-3 kwa izu. Nke a na-emepụta oge mara mma nke na-enye gị ohere ịmepụta ike, mgbanwe na ntụkwasị obi na akụrụngwa na-enweghị mmetụta ọ bụla.
Enwere ndụmọdụ nchekwa maka iji akụrụngwa Pilates?
Ṅaa ntị ndụmọdụ ahụ, ma malite nke nta nke nta. Jiri ngwa n'elu ọkwa dị larịị, wee lelee maka mgbaji tupu ejiri ya. Ọ bụrụ na ị nwere ike, nweta ntụziaka site n'aka onye nkuzi pilates.
Kedu ihe m kwesịrị ịma tupu klas Pilates mbụ m?
Kedu ihe m kwesịrị ịma tupu klas Pilates mbụ m?
- ● Ị ga-arụ ọrụ akwara ndị ị na-amaghị na ị nwere.
- ● Mara ụdị atọ bụ isi nke Pilates anyị na-enye na ụlọ nyocha Pilates.
- ● Buru n'obi ịbịarute nkeji ole na ole n'oge.
- ● Lekwasị anya na iku ume na uche.
- ● Ekwela ka Okwu ọhụrụ ahụ merụọ gị ahụ.
Pilates ọ siri ike karịa yoga?
Pilates bụ n'ezie mgbatị ahụ siri ike nke na-ere calorie ngwa ngwa ma na-arụpụta nsonaazụ anụ ahụ ngwa ngwa, yabụ ị nwere ike ịme arụmụka naPaịlet siri ike n'ime ha abụọ. Mana ọzọ, ihe niile na-agbadata n'ihe ịchọrọ ịpụ na klaasị yana usoro onye nkuzi gị na-ewe iji nweta gị ebe ahụ.
Oge nzipu: Jul-21-2025