A na-akpọkwa ogidi Yoga rollers foam.Elela anya na uto ha na-enweghị atụ, mana ha nwere nnukwu mmetụta.N'ụzọ bụ isi, mọzụlụ ahụ fụrụ akpụ na azụ azụ na mgbakasị ụkwụ na ahụ gị nwere ike inyere gị aka ime ya!Ọ bụ ezie na kọlụm yoga bara uru nke ukwuu, ọ ga-enweta nsonaazụ ugboro abụọ ma ọ bụrụ na i jiri ya mee ihe na-ezighi ezi!Kedu ihe ndị a na-ejikarị eme ihe na kọlụm yoga?
1.Tụgharịa ozugbo na mpaghara ahụ na-egbu mgbu
Mgbe anyị na-enwe mmetụta mgbu, mmeghachi omume mbụ na-abụkarị ịhịa aka n'ahụ ihe mgbu ozugbo, ma nke a bụ n'ezie mmejọ.Na-ele anya mgbe niile na mpaghara na-egbu mgbu na ịhịa aka n'ahụ, na-enweghị ike imezu nzube nke izuike ebe mgbu.
Ụzọ ziri ezi: pịa na-apụtaghị ìhè tupu ịpịa ozugbo.Ná mmalite nke ịtụgharị na kọlụm yoga, ọ kacha mma ịtụgharị na obere ego na mpaghara dị oke mmetụta, wee jiri nwayọọ nwayọọ gbasaa ebe ahụ ruo mgbe ọ na-ekpuchi ebe niile.
2.Pịgharịa ngwa ngwa
Ọtụtụ ndị mmadụ ga-atụgharị kọlụm yoga azụ na azụ ngwa ngwa, n'ihi na iji nwayọọ nwayọọ na-atụgharị ga-abụ ihe na-egbu mgbu, ma ịgbagharị ngwa ngwa nwere ike ịkpata nrụgide na-ezughị ezu, nke pụtara na ịhịa aka n'ahụ adịghị omimi iji kwe ka kọlụm yoga mee ka fascia na uru ya dị jụụ.mmetụta.
Ụzọ ziri ezi: belata ọsọ ọsọ nke kọlụm yoga, ka akwara elu gị wee nwee oge zuru ezu iji mee mgbanwe na ịnagide nrụgide ndị a.
3.Nọrọ n'otu ebe maka ogologo oge
Iji gbakee ngwa ngwa, ụfọdụ ndị ga-anọ na ebe siri ike maka nkeji 5-10 ma mee ka ịhịa aka n'ahụ na-abawanye.mana!Ịnọgide n'otu ebe ruo ogologo oge nwere ike ịkpasu irighiri akwara ma ọ bụ mebie anụ ahụ, na-ebute nkwụsị ọbara na ọbụna mbufụt!
Ụzọ ziri ezi: Mgbe ị na-eji kọlụm yoga tụgharịa, jikwa aka ma ọ bụ ụkwụ gị na-ekesa ịdị arọ nke ahụ iji dozie nrụgide ahụ.Malite na ọkara nke ịdị arọ ahụ nke ọma, wee jiri nwayọ pịa arọ ahụ dum na kọlụm yoga.Akụkụ nke ọ bụla bụ ihe ruru 20 sekọnd., Ọ bụrụ na ọ dị ukwuu, ọ nwere ike inwe mmetụta mgbochi maka gị.Ọ bụrụ na ịchọta ihe mgbu ndị ọzọ, ị nwere ike ịlaghachi n'otu mpaghara ahụ maka oge ịhịa aka n'ahụ, ka akwara wee nwee oge izu ike.
4. Ọnọdụ na-ezighi ezi
Isi ihe maka ịhịa aka n'ahụ na kọlụm yoga bụ ịnọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi.Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe ọnọdụ dị iche iche mgbe ha na-atụgharị kọlụm yoga.N'ihi ya, uru ahụ na-esiwanye ike.Ịkwesịrị iji ike iji kwado ọnọdụ ziri ezi.
Ụzọ ziri ezi: Jụọ onye nchịkwa nwere ahụmahụ ka ọ gwa gị ọnọdụ na usoro ziri ezi, ma ọ bụ lee anya na enyo ka ị hụ ma ị na-eme nke ọma, ma úkwù gị ọ na-ada mbà, ma ọkpụkpụ azụ gị agbagọ, ma ọ bụ jiri ekwentị mkpanaaka ma ọ bụ igwefoto were were were. foto nke onwe gị na-ezu ike na usoro kọlụm yoga, leghachi anya azụ wee dozie ma ọ bụrụ na ịchọta mmejọ ọ bụla.
5.Mgbu dị oke ike
A na-anabata ọzịza dị nro na nke ezi uche dị na ya, ma mgbe mgbu ahụ siri ike, akwara gị ga-agbanye iji guzogide ọnọdụ ma bụrụ nke siri ike, nke na-agaghị enweta nzube nke ntụrụndụ ma ọlị.
Usoro ziri ezi: Mgbe ị na-atụgharị kọlụm yoga na-enwe mmetụta na-egbu mgbu, biko gbalịa ibelata nrụgide ahụ, ma ọ bụ gbanwee na kọlụm yoga dị nro iji mee ka uru ahụ dị jụụ.
Na mgbakwunye, ị nwere ike gbaa abụba ọkụ ka ị na-eme ka ahụ gị dị jụụ na kọlụm yoga.
