Anyị na-ahụkarị eriri na-agbanwe agbanwe na mgbatị ahụ.Nke a bụ trx a kpọtụrụ aha n'aha anyị, mana ọ bụghị ọtụtụ mmadụ maara ka esi eji eriri mgbanaka maka ọzụzụ.N'ezie, ọ nwere ọtụtụ ọrụ.Ka anyị nyochaa ole na ole n'ụzọ zuru ezu.
1.TRX agba agba
Mbụ dozie ọnọdụ ahụ.Anyị na-eme ahụ dum n'ahịrị kwụ ọtọ, isi na-eme ka pelvis na-eme ka ọ kwụsie ike, ikiri ụkwụ kwesịrị ịbanye n'ala, aka abụọ na-ejidekwa eriri na-agbanwe agbanwe.
Tụgharịa aka gị ntakịrị, wee mezie anya na akụkụ dị n'etiti ahụ gị na eriri na-agbanwe.Ebumnuche bụ igbochi eriri na-agbanwe ka ọ na-ete ahụ anyị mgbe anyị na-agbanye igbe.
Mgbe ahụ, ahụ dum na-adaba n'ihu ma na-agbada ruo mgbe ogwe aka anyị na aka anyị dị ihe dịka ogo 90, wee kwalie azụ azụ iji laghachi na ọnọdụ guzoro ọtọ.N'ezie, ị ga-achọpụta na omume a yiri nke a na-agbanye bench dị larịị, mana otu dị nso na nke ọzọ bụ Far fix.
N'ime ọrụ ntinye obi trx anyị, anyị ga-ejikwa ike nke anyị ma jikwaa otu ike, nke mere na trx na-enwe ọgbaghara na-agbanwe agbanwe mgbe niile.
Na usoro nke na-adabere n'ihu na ịkwanye obi iji weghachi ahụ anyị, ṅaa ntị n'ịkwado isi ike na nkwụsi ike nkwonkwo hip.Ejila n'elu hip ma ebulila ikiri ụkwụ n'ala.
2.TRX y nkuzi okwu
Ihe a na-eme bụ ịzụ akwara ubu anyị.Buru ụzọ chee eriri ọzụzụ ahụ, were aka abụọ jide eriri na-agbanwe agbanwe, mee ka ihu gị gbatịa ntakịrị n'ihu igbe.Ebe ọ bụ na mmegharị a bụ otu mmegharị nkwonkwo, ihe ndị a chọrọ maka akwara ubu anyị ga-adị elu.
N'oge mmegharị ahụ, akụkụ nke elu na ogwe aka dị ala na-agbanwe agbanwe, nkwonkwo ikpere na-agbanwe mgbe niile, nkwonkwo hip na isi ya na-anọgide na-eguzosi ike ma na-agbatị, a na-ejikwa nwayọọ nwayọọ na-achịkwa usoro ahụ dum, na esemokwu nke eriri na-agbanwe. nọgidere na-enwe.
3. Ịkwọ ụgbọ mmiri TRX
Omume a nwere ike imega akwara azụ nke ọma.Ndokwa nkwadebe bụ otu ihe ahụ dịka ọzụzụ y dị n'elu.Mee ka ahụ gị kwụsie ike wee tụgharịa etiti ike ndọda gị ntakịrị azụ.
Okwesiri iburu n'uche na a ghaghi imeri ubu ubu anyi nke oma iji mee ka imi na nkwụsi ike nke ubu ubu, ma zere onodu nke ubu na-achikota na azụ.
Mgbe ahụ, mọzụlụ azụ na-arụsi ọrụ ike ma na-arụsi ọrụ ike, na-eme mgbatị ubu na-aga n'ihu na mmegharị aka n'ikpere, ma ṅaa ntị n'ịkwado esemokwu nke eriri na-agbanwe n'oge mmegharị ahụ.
Ya bụ, a ghaghị idozi njedebe dị anya, ma ghara iji ike ọ bụla.Mgbe mọzụlụ azụ ruru mkpụkọ ha kacha elu, anyị nwere ike kwụsịtụ otu sekọnd ma ọ bụ abụọ ka anyị nwee mmetụta nke ike nke akwara azụ.
4.TRX mmegharị nke dị ala
Ọnọdụ nkwadebe bụ otu ihe ahụ dị ka mmegharị nke abụọ na nke atọ dị n'elu, na ụkwụ gị n'obosara n'obosara, na ọbụ ụkwụ gị na ala iji nọgide na-enwe nchekasị nke eriri na-agbanwe.Mgbe ahụ gbadaa úkwù na ikpere.
The akụkụ n'etiti nwa ehi na ala mgbe niile na-anọgide otu.Squat ruo mgbe apata ụkwụ na nwa ehi na-etolite akụkụ nke ihe dị ka ogo iri itoolu.Omume a ọ bụghị naanị na-eme ahụ ike nke apata ụkwụ anyị, kamakwa na-eme ka nkwụsi ike nke ikpere na nkwonkwo ụkwụ dịkwuo mma.
Na ndabere a, anyị nwere ike gbanwee etiti ike ndọda n'otu ụkwụ, dọghachi ụkwụ nke ọzọ na mkpịsị ụkwụ ya, wee mee mgbatị ụkwụ na ụkwụ na-akwadoghị azụ azụ, nke mere na ọzụzụ nke otu ụkwụ zuru oke.
Ewebatala m gị omume trx ole na ole dị n'elu, ndị enyi na-amaghị ngwaọrụ a nwere ike ịnwale ya n'onwe ha.
Oge nzipu: Jul-05-2021