Enwere ọtụtụ ụzọ isi mega ahụ.Ịgba ọsọ na mgbatị ahụ bụ nhọrọ dị mma.Taa, anyị ga-ekwu maka otu esi eji eriri tube latex eme mgbatị ahụ.Usoro ndị a kapịrị ọnụ bụ ndị a:
1. Aka abụọ elu latex tube band na-ehulata, mmegharị a na-enye gị ohere ịme nhuta mgbe ị na-ebuli ogwe aka, ka akwara brachial gị wee nweta mgbatị ahụ dị irè karị.Mmalite ọnọdụ: kpọgidere aka abụọ n'elu pulley dị elu n'akụkụ abụọ, guzoro n'etiti, jide otu pulley na aka ọ bụla, nkwụ elu, ogwe aka na-agbatị n'akụkụ abụọ nke pulley na n'akụkụ ala.Ihe omume: gbadaa ikpere ụkwụ, dọpụta aka n'akụkụ abụọ n'isi gị n'ụzọ dị nro, mee ka ogwe aka elu kwụsie ike, na ọbụ aka elu;mgbe biceps na-agbakọ na nke kachasị, gbalịa ịdọrọ n'etiti.Mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite.Tinye: ị nwekwara ike tinye oche kwụ ọtọ dị ogo 90 n'etiti ihe ndọtị abụọ ahụ iji mechaa mgbatị ahụ n'oche oche.
2. Aka guzoro ọtọ latex tube gbalaga na-ehulata, nke a bụ ngagharị ịgbagọ agbagọ, mana ọ bụkwa ụzọ mmega ahụ kachasị dị irè.Ọ na-adị mfe iji eriri ígwè dozie ịdị arọ nke thruster karịa imezi ibu nke barbell ma ọ bụ dumbbell na-aga n'ihu.Nke a nwere ike ichekwa oge etiti ma mee ka mmega ahụ dịkwuo kọmpat ma dị irè.Ọnọdụ mmalite: họrọ ogwe osisi kwụ ọtọ n'ogologo, ọkacha mma ụdị nke enwere ike ịtụgharị, kwụgidere na obere ihe ndọta.Guzo ọtọ chere ihu n'ọkpụkpụ ahụ jiri ikpere gbatụ ntakịrị wee gbadaa ntakịrị azụ azụ.Jide ogwe osisi kwụ ọtọ na ọbụ aka abụọ n'elu, na ebe njide dị otu obosara ka ubu.
3. Iguzo otu aka latex tube band na-ehulata, otu mmega ahụ nwere ike ime ka mmetụta ahụ dịkwuo elu, n'otu oge ahụ nwekwara ike inye gị ohere iji mmegharị nkwụ (ọbụla n'ime n'ime nkwụ elu), iji kpalie biceps brachii nke ọma.Ọkwa mmalite: kpọgidere otu aka ịdọrọ n'obere obere ihe.Jiri otu ogwe aka gaa n'ihu ma jide aka ahụ, dabere ntakịrị n'akụkụ axis, nke mere na ogwe aka nke ịchọrọ ịme ahụ dị nso na thruster.Ihe omume: gbadaa nkwonkwo ikpere (mee ka ubu kwụsie ike), bulie aka ma tụgharịa nkwojiaka nke ọma;mgbe a na-adọta n'ebe kachasị elu, nkwụ na-elu.Wee tụgharịa gaa n'ọnọdụ mmalite.Ogwe aka abụọ na-agbanwe.
4. Nọgide na-enwe nchekasị muscle na njedebe, nke na-agaghị ekwe omume na ibuli ibu n'efu.Ọnọdụ mmalite: tinye ogwe aka n'ihu eriri tube latex, nke mere na mgbe ị na-anọdụ ala na stool, ị ga-eche ihu eriri tube latex.Kpee ogwe osisi kwụ ọtọ ma ọ bụ gbagọrọ agbagọ nwere uwe aka na-agbanwegharị na pọlọ dị ala.Tinye ogwe aka elu na nkuchi nke ogwe aka.Ihe omume: debe ogwe aka elu gị na ikpere gị, gbadaa ogwe aka gị ma bulie mmanya ahụ ruo ebe kachasị elu.Kwụsịtụ n'ebe kachasị elu nwa oge, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo mmanya ahụ na ọnọdụ mmalite.
5. Mmegharị a na-adịghị ahụkebe mana dị oke mma nwere ike ime ka azụ azụ gị dị jụụ.N'otu oge ahụ, ọ nwere ike inyere gị aka izere mmejọ nke itinye ike site na ngwa ngwa na ịmegharị ahụ, ma mee ka uru ahụ na-emegharị aka na-egwu nke ọma.Ọnọdụ mmalite: dobe oche dị n'akụkụ ihe nrịba ahụ, ma kowe obere mmanya (ọkacha mma ya na uwe na-agbanwe agbanwe) n'elu ihe ndọtị dị elu.Dina n'azụ gị n'oche na isi gị nso na thruster.Gbatịa ogwe aka gị kwụ ọtọ n'ahụ gị wee jide ogwe osisi ahụ jiri aka abụọ obosara ka otu aka.Ihe omume: debe ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ, gbadaa ikpere gị nwayọ, ma dọba ogwe ahụ n'egedege ihu gị.Mgbe biceps na-arụkọ ọrụ na nke kachasị, ka na-agbada ruo n'ókè o kwere mee, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite.
6. Supine latex tube band-ehulata, na egwuregwu a, ọ na-esiri ike iji akụkụ ndị ọzọ nke mmegharị ahụ na-eme ka ọ dị mma.Ị nwere ike ịnwa ịgbanwe ebe dị anya iji nweta mmetụta kacha mma.Ọnọdụ mmalite: họrọ ogwe osisi kwụ ọtọ (ọkacha mma ya na uwe na-agbanwe agbanwe) ma kpọgidere ya n'okirikiri dị ala.Dina n'azụ gị na ogwe aka kwụ ọtọ, aka na mmanya ahụ, ikpere na-ehulata, ụkwụ n'ala ala nke thruster.Tinye aka gị n'apata ụkwụ gị, n'ọbụ aka gị elu, na eriri na-agafe n'etiti ụkwụ gị (ma emetụla ha aka).Ihe omume: debe ogwe aka elu gị n'akụkụ abụọ nke ahụ gị, debe ubu gị nso n'ala, gbadaa ikpere gị, ma jiri ike biceps dọpụta mmanya ahụ n'elu ubu gị.Debe azụ azụ gị nke ọma ka ị na-alaghachi n'ọnọdụ mmalite.
Oge nzipu: Eprel-20-2021