Kpọọ eriri tube na-eguzogide na aka na ihe echekwara n'azụ gị.Jide n'aka nke ọ bụla ma jide aka gị kwụ ọtọ na T, ọbụ aka chere ihu.Ji otu ụkwụ guzoro ihe dị ka otu ụkwụ n'ihu nke ọzọ ka ọnọdụ gị wee dagharịa.Guzosie ike n'ihu na enwere esemokwu na ìgwè ahụ.
Otu eriri tube na-eguzogide kwesịrị ịdị n'okpuru ogwe aka gị.Gbadaa ala ma bilie, na-ebu otu ụkwụ azụ na nke ọzọ n'ihu.Gaa ngwa ngwa, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ na izu ike n'ubu.Ị ga-enwe mmetụta nke a na hamstrings, glutes, na quads.Mezue nkwughachi nke ọ bụla site n'ịkwụ ọtọ, na-ebuli obi gị elu, na ịpịkọta glutes gị.
Dịrị ikpere gị ruo n'obi gị, na-eziga gị azụ ruo mgbe eriri ahụ na-akpụ akpụ na aka na-atụ aka n'uko ụlọ. Nke a ga-arụ ọrụ n'ubu gị, obi gị, elu azụ na ogwe aka.
Ihe mgbochi na-eguzogide bụ mpempe tubing na-eji aka na njedebe ọ bụla, n'ihi ya ị nwere ike itinye ya na ihe ma mee ka o sie ike ịkwaga njedebe ọ bụla.Nke ahụ na-eme ka ìgwè ahụ niile sie ike ịkwaga.Ọ dị ka ka ị na-agbatịkwu mmiri, otú ahụ ka a ga-ejigide mmiri na-eguzogide.
Wetuo ahụ gị site n'ihulata ikpere gị na úkwù gị ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala - ị ga-enwe mmetụta nke esemokwu na band.Malite onwe gị ma kwugharịa.
Ebee ka ị ga-etinye BANDS Nguzogide gị?
Gbadaa ala, na-eme ka ọkpụkpụ gị kwụ ọtọ dịka o kwere mee.The eguzogide tube band ga-adọghachi gị azụ na gị ikiri ụkwụ ga-esi n'ala pụta, ma echegbula, ha agaghị aga nke ukwuu.Ka ị na-arịgoro, kpachie glutes gị.Ọ bụrụ na ị na-eji eriri tube mgbochi siri ike karị, nọrọ n'ọnọdụ squat wee jide maka agụ nke sekọnd anọ.Tinyegharịa nzọụkwụ 3 na 4 ọtụtụ ugboro.
Kedu ihe ma ọ bụrụ na enwere m mmerụ ahụ / ọnọdụ nke na-egbochi m imecha mgbatị ahụ?
Ọ bụrụ na ịmaghị ma ị nwere ike ịme mmega ahụ ma ọ bụ na ị gaghị eme, kpọtụrụ dọkịta gị, onye na-ahụ maka ahụike, ma ọ bụ ndị nlekọta ahụike ndị ọzọ nwere ikike.Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara omume ahụ n'onwe ha, nweere onwe gị ịhapụ ikwu.
MGBE Ọzụzụ
Ana m akwado ịme mgbatị ahụ ọ bụla n'ime usoro ihe omume ugboro abụọ.
Oge nzipu: Ọgọst-01-2022