Ọ dịtụla mgbe ọ dị gị ka ị kewapụrụ ma kewapụ onwe gị na ahụ na uche gị? Nke a bụ mmetụta nkịtị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị naghị enwe ntụkwasị obi, enweghị njikwa, ma ọ bụ ịnọpụ iche, na afọ gara aga enyeghị aka n'ezie.
Achọrọ m n'ezie ịpụta n'uche nke m wee hụ njikọ ahụ na ahụ m ọzọ. Mgbe m nụchara banyere uru dị iche iche nke ịme yoga mgbe niile, ekpebiri m ịnwale ya. Mgbe m malitere ịnọgidesi ike, achọpụtara m na m nwere ike ịchịkwa nchekasị na nchekasị ma tinye nkà m mụtara na yoga n'akụkụ niile nke ndụ m. Usoro a magburu onwe ya gosiri m na obere nzọụkwụ dị mma nwere ike ime ka ọnọdụ uche gị dịkwuo mma.
Mgbe ị na-eme yoga, ọ dịghị oge ị ga-eche banyere nsogbu ndị na-adịghị agwụ agwụ na ndụ, n'ihi na ị na-emikpu kpamkpam n'ime ugbu a, na-elekwasị anya na iku ume na mmetụta na akwa ahụ. Nke a bụ ezumike pụọ iche echiche banyere oge gara aga na ọdịnihu-ị dabere na ugbu a. Akụkụ kacha mma nke yoga bụ na enweghị asọmpi; ọ na-emetụta onye ọ bụla, n'agbanyeghị afọ gị ma ọ bụ ike gị; ị na-abịa n'ike nke gị. Ọ dịghị mkpa ka ị na-ehulata ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe, ọ bụ ihe niile gbasara nkwekọ n'etiti ahụ na ume.
Na-emekarị, mgbe ndị mmadụ nụrụ okwu ahụ bụ "yoga", ha na-eche banyere nzuzu postures, Jiu-Jitsu-style ịgbatị omume na-ekwu "namaste", ma ọ pụtara ihe karịrị nke ahụ. Ọ bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya na iku ume (Pranayama), ọzụzụ onwe onye (Niyama), ntụgharị ume iku ume (Dhyana), ma tinye ahụ gị n'ọnọdụ izu ike (Savasana).
Savasana nwere ike ịbụ ọnọdụ siri ike ịghọta - ọ na-esiri ike ịhapụ esemokwu mgbe ị na-ele anya n'uko ụlọ. Ọ dịghị mgbe ọ dị mfe dị ka "Ọ dị mma, ọ bụ oge iji zuru ike." Ma ozugbo ị mụtara ịhapụ ịhapụ ahụ ma mee ka uru ahụ niile dị jụụ, ọ ga-adị gị ka ị na-atụrụ ndụ wee banye nkwụsịtụ na-enye ume ọhụrụ.
Mmetụta a nke udo nke ime na-emepe ohere nke echiche ọhụrụ. Nkwenye na nke a na-enyere anyị aka ịnọgide na-ama echiche na mmetụta anyị, nke bụ akụkụ dị mkpa nke obi ụtọ anyị. Kemgbe m na-eme yoga, achọpụtala m na enweela m mgbanwe dị ukwuu ma n’uche ma n’anụ ahụ́. Dị ka onye na-arịa fibromyalgia, ọnọdụ a nwere ike ịkpata mgbu na oke ike ọgwụgwụ. Yoga nwere ike belata ahụmịka akwara m ma lekwasị anya na sistemụ ụjọ m.
Mgbe mbụ m tụrụ aro yoga nye m, enwere m nchegbu nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị na-eme otu ihe ahụ, echegbula. Ịgbalị ihe ọhụrụ ọ bụla nwere ike ịdị egwu na nchegbu. Ihe ukwu banyere yoga bụ na ọ na-enyere aka ibelata nchegbu ndị a. E gosipụtara ya iji belata cortisol (hormone nchegbu bụ isi). N'ezie, ihe ọ bụla nwere ike ibelata nchekasị aghaghị ịbụ ihe dị mma.
Ịnabata ihe ọhụrụ nke ga-agbanwe ahụ na uche gị nwere ike ịbụ nnukwu ihe ịma aka, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe isi ike ugbu a.
Brig ruru ndị mmadụ nwetara uru yoga, ma gee ndị na-eme yoga nwa oge na ndị nabatara yoga n'oge ọrịa ahụ.
Nri na onye nchịkwa ndụ Niamh Walsh na-enyere ụmụ nwanyị aka ijikwa IBS ma nweta nnwere onwe nri site n'ịgbanwe mmekọrịta ha na nrụgide: "M na-eme yoga kwa ụbọchị ọ na-enyere m aka n'oge nkwụsị atọ niile. M doro anya na yoga metụtara E nwere njikọ dị n'etiti ahụ gị na nri iji guzobe mmekọrịta dị mma. Ọtụtụ mgbe, mgbe ndị mmadụ na-eche banyere yoga, ha na-eche nanị banyere mmega ahụ, ma yoga pụtara n'ụzọ nkịtị "njikọta n'etiti ahụ na obi ọmịiko" na uche ya.
"N'onwe m, ịme yoga agbanweela ndụ m, ọ bụghị naanị na usoro nke iwepụ IBS. Ebe ọ bụ na m na-agbaso usoro omume m, m na-akatọ onwe m nke ukwuu ma hụ nnukwu mgbanwe nke uche."
Joe Nutkins, onye na-azụ ọzụzụ nkịta AC nke sitere na Essex, malitere ime yoga n'August afọ gara aga mgbe ọ chọpụtara yoga menopausal: "Klas yoga dị nnọọ irè maka mgbaàmà fibromyalgia m n'ihi na a na-akụziri ha n'ụzọ dị nro. Na mgbe niile na-enye mgbanwe.
"Ụfọdụ postures na-enyere aka ike, nguzozi, wdg. E nwekwara mmega ahụ iku ume na ọnọdụ ndị na-enyere aka ịkwụsị nchekasị na nchekasị. Achọpụtara m n'ezie na ime yoga nwere ike ime ka m dị jụụ na ike. M na-enwekwa mmetụta na-adịghị egbu mgbu na ụra. Mma."
Ụzọ Joe si eme yoga dịtụ iche na ndị ọzọ Brig gbara ajụjụ ọnụ n'ihi na ọ na-eji ọbọgwụ Echo ya, nke bụ ọbọgwụ aghụghọ mbụ n'ụwa. Nkịta ya na-enwekwa mmasị isonye.
"Mgbe m dina n'ala, m abụọ beagles 'ga-enyere aka' site n'ịdina n'azụ m, na mgbe ọbọgwụ m nọ n'ime ụlọ, ọ ga-anọdụ ala n'ụkwụ m ma ọ bụ n'apata-ha yiri ka ọ na-enwe mmetụta dị jụụ. M gbalịrị yoga afọ ole na ole gara aga, ma achọpụtara na mgbatị mgbatị mbụ ahụ na-egbu mgbu, nke pụtara na m nwere ike ime naanị nkeji ole na ole. Otú ọ dị, na-eme ka ọ dị nwayọọ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka m jiri nwayọọ mee ihe maka Pa. nlekọta onwe onye nwere mmetụta dị ukwuu na nrụpụta m n'ozuzu ya, nke gbanwere echiche m nke ọma."
Onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ bụ Janice Tracey na-agba ndị ahịa ya ume ka ha na-eme yoga ma na-eme ihe n'onwe ha: "N'ime ọnwa 12 gara aga, ejiwo m yoga obere iji mee ka ike anụ ahụ dịkwuo ike na mgbanwe mgbanwe, na iji yoga mee ihe iji nyere aka 'na-arụ ọrụ n'ụlọ' ma na-arụ ọrụ n'ụlọ. zuru ike n'ọfịs. Ọgwụgwụ nke ụbọchị.
"Ọ bụ ezie na m maara site n'ahụmahụ onwe onye na yoga nwere ike iweta uru anụ ahụ dị ka isi ike, ahụike obi, ụda akwara na mgbanwe mgbanwe, m na-atụ aro mgbatị yoga dị iche iche iji nyere aka mgbake uche n'ime afọ gara aga. Na nlekọta nchekasị. Ọrịa ọjọọ ahụ emetụtawo ndị na-eche nsogbu ahụike ihu, na-abawanye nchekasị, nchekasị, na egwu, ihe niile na-eme ka ọ dịkwuo njọ site na mgbochi nke iwu kwadoro.
Furrah Syed bụ onye na-ese ihe, onye nkuzi, na onye nchoputa nke "Art Appreciation Workshop for the Blind". Ebe ọ bụ na mkpọchi mbụ, ọ na-emekarị yoga n'ihi na ọ bụ onye nzọpụta ya n'ọtụtụ ọkwa: "Anọ m ebe ahụ afọ ise gara aga. Ụlọ mgbatị ahụ malitere ime yoga. Achọrọ m ịma ihe mgbagwoju anya niile bụ!
"Yoga ọ dịghị mgbe ọ dọtara m n'ihi na echere m na ọ na-agba ọsọ ngwa ngwa-egwuregwu kachasị amasị m bụ ọgụ anụ ahụ na ibu ibu. Ma mgbe ahụ enwere m mmasị na onye nkụzi yoga dị ukwuu, ọ masịrị m. Ọ masịrị m. Jiri usoro iku ume na-amụta site na yoga iji mee ka m dị jụụ ozugbo n'okpuru nrụgide. Nke a bụ usoro ejighi eme ihe! "
Onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ Angela Karanja na-eto eto nwere oge ihe isi ike n'ihi ahụ ike di ya. Enyi ya kwadoro yoga, ya mere, Angela nabatara ya iji nyere ya aka dozie nsogbu ndị ọ chere ihu: "Ọ na-eme ka obi dịkwuo gị mma. Ọ masịrị m ma jiri ya dị ka akụkụ na nchikota na omume ntụgharị uche m. Nyere m aka ka m na-elekwasị anya karị, nke na-enyere aka ịkwụsị nsogbu nke mgbagwoju anya, n'ihi na ị ghaghị ịnọ n'oge ugbu a ma na-eduzi gị mgbe niile azụ na ugbu a.
"Nanị ihe na-ewute m bụ na amaliteghị m ya ogologo oge gara aga, ma mgbe ahụ enwere m ekele dị ukwuu na achọpụtara m ya ugbu a. Oge eruola inwe ma nwee ahụmahụ dị mma n'ezie. Enwere m ike ịgba ndị nne na nna na-eto eto na ndị nọ n'afọ iri na ụma ume. Gbalịa ya n'onwe gị."
Imogen Robinson, onye nkuzi yoga na onye nchịkọta akụkọ nke Brig, malitere ime yoga otu afọ gara aga. Mgbe m gbalịchara klaasị mgbatị ahụ dị iche iche iji meziwanye ahụike uche ya: "M malitere iso ndị enyi m na-ekere òkè na klas mmega ahụ na Jenụwarị 2020. N'ihi na achọpụtara m na otu n'ime ihe ndị na-eme ka ahụ dịkwuo mma bụ mgbatị ahụ. Mgbe usoro mmega ahụ ihu na ihu adịghịzi adị n'ihi ọrịa na-efe efe, anwalere m nkuzi yoga n'efu nke Mahadum Stirling na Yoga na-enye na Vimeo wee mụta na ọ malitere ịmalite ndụ m. "
"Maka onye ọ bụla chọrọ imeziwanye ahụike uche ha site na mgbatị ahụ, yoga bụ mmalite dị mma. Ị nwere ike ime yoga na-agba ọsọ ọsọ ọsọ, ma ọ bụ ị nwere ike iwepụta oge gị ma mee ihe mmega ahụ ọzọ.
"Ndị nkuzi yoga niile m na-emebu na-asọpụrụ eziokwu ahụ bụ na ahụ anyị dị iche iche kwa ụbọchị-ụfọdụ ụbọchị ị ga-adịkwu mma ma kwụsie ike karịa ndị ọzọ, ma ihe a niile na-aga n'ihu. Maka ndị dara mbà n'obi Maka ndị mmadụ, ihe asọmpi a nwere ike igbochi ha ime ihe ụfọdụ, ma n'akụkụ a, yoga dị iche na ụdị mmega ahụ ọ bụla ọzọ. Nke a gbasara gị, ahụ gị, na njem gị. "
© 2020-Edokwa ikike niile. Okwu ndị ọzọ gbasara ọdịnaya anaghị anọchite anya echiche Brig News ma ọ bụ Mahadum Stirling
Oge nzipu: Jun-07-2021