Ahụ gị na-agbanwe na afọ - otú ahụ ka mgbatị ahụ kwesịrị ịdị. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ụmụ nwanyị ji na-atụgharịPilates maka ụmụ nwanyịdị ka ụzọ nchekwa, dị irè iji nọgide na-adị ike, na-agbanwe agbanwe, na nguzozi.
Ma ị nọ na 20s ma ọ bụ 60s,Pilates dị mma maka ụmụ nwanyịnke afọ niile. Ọ bụmmetụta dị ala, na-ewuli eluisi ike, na-akawanye mmaọnọdụ, na akwadon'ozuzu ọdịmma. N'isiokwu a, anyị ga-enyocha iheuru kachasị nke Pilatesna ihe kpatara na ọ nwere ike bụrụ ihe dabara adaba maka njem ahụike gị.
显示原图
翻译为
复制译文
下载图片Kwesịrị ekwesị maka ụmụ nwanyị nọ n'afọ ọ bụla
N'ime afọ iri na ụma na afọ 20, Pilates na-enyere aka wulite ntọala siri ike. Ọ na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma n'oge uto uto, na-eme ka mmata ahụ dị elu, ma nwee ike ịkwado ọzụzụ egwuregwu.
Ọ na-akwalitekwa mmekọrịta dị mma na ahụ gị site na mmegharị uche, nke dị mkpa maka mmepe nke uche na nke mmetụta uche.
Ndị ntorobịa na ụmụ nwanyị nọ n'afọ 20 ha
N'oge afọ iri na ụma na afọ 20, Pilates na-enyere gị akawulite ntọala anụ ahụ siri ikenke na-akwado uto na mmepe ahụike. Ọ na-eme gị mmaọnọdụ n'oge uto ngwa ngwa, na-amụba gịmmata ahu, ma na-akwado nchụso egwuregwu ndị ọzọ dị ka ịgba ọsọ, ịgba egwu, ma ọ bụ egwuregwu otu. Ime Pilates ugbu a na-akwalite anjikọ dị mma na ahụ gị, nke dị mkpa maka gịọdịmma nke uche na nke mmetụta ucheka ị na-agagharị n'afọ ndị a na-eto eto.
Ụmụ nwanyị nọ n'afọ 30 ruo 50
Ọ bụrụ na ị na-edozi ọrụ na-arụsi ọrụ ike, ọrụ ezinụlọ, na mgbanwe hormonal, Pilates nwere ike ịbụ ngwá ọrụ ị pụrụ ịdabere na ya.njikwa nrụgidena ịnọgide na-enweike arụ ọrụ. Ị ga-etoliteụda akwara daberena-enweghị nnukwu, melite gịnkwonkwo kwụsie ike, ma kwalite gịume n'ozuzu ya- niile mgbe ị na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Pilates na-arụ ọrụ na ụda anụ ahụ gị, na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ike na ume na-enweghị oke ike.
Ụmụ nwanyị 60 na karịa
Ka ị na-aka nká, ị nwere ike iche ihe ịma aka ndị dị kambelata ngagharị, nkwonkwo erughị ala, nanchegbu itule. Pilates na-enye aobere mmetụta, mgbatị ahụ nwere ike ịhazi yae mere iji gboo mkpa pụrụ iche gị. Ọ na-ewusi mọzụlụ dị oke mkpa makanguzozi na ọdịda mgbochi, na-ebelata mgbu na-adịghị ala ala site na ọnọdụ ndị dị kaogbu na nkwonkwoma ọ bụosteoporosis, ma na-enyere aka ịnọgide na-enwere onwe gị. Ya naomume nke Pilates na-agbanwe agbanwe, ị nwere ike ichekwa gịngagharị, nhazi, na ịdịmma ndụnke ọma n'ime afọ ikpeazụ gị.
Uru Pụrụ Iche nke Pilates Maka Ụmụ nwanyị
Isi Ike na Nkwụsi ike
Otu n'ime ndị kasị ibuuru nke Pilates maka ụmụ nwanyịbụ ya lekwasịrị anyaisi ike. Isi gị gụnyere nke gịakwara afọ, ala azụ, hips, naala pelvic- ihe niile dị mkpa maka ọnọdụ, nguzozi na mmegharị kwa ụbọchị. Maka ụmụ nwanyị, isi ike dị mkpa karịsịa n'ogeime ime, mgbake mgbe ọmụmụ, namenopause.
Site na mmegharị nwayọ na-achịkwa,Pilates na-eme ka akwara gị kwụsie ike, na-enyere gị aka imeziwanye nguzozi, zere mmerụ ahụ, ma na-enwekwu obi ike na ndụ kwa ụbọchị.
Mgbanwe na ngagharị
N'adịghị ka mgbatị ahụ nwere mmetụta dị elu na-emesi nkwonkwo gị ike,Pilates jiri nwayọọ na-abawanye mgbanwenanso nke ngagharịsite naịgbatị na mmegharị ike. Nke a na-eme ka ọ bụrụ ezigbo nhọrọ makaụmụ nwanyị nọ n'afọ ndụ niile, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụisi ike, mmerụ ahụ ochie, ma ọ bụ obere ngagharị.
Mgbanwe nke ọma pụtara obere ahụ erughị ala na arụ ọrụ ka mma na mmemme ndị ọzọ-ma ọ bụyoga, ije ije, ma ọ bụ ịgba ọsọ.
Ọkwa na Ahụ Ike azụ
Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala na tebụl ruo ọtụtụ awa ma ọ bụ na-emesoala azụ mgbu, ị nọghị naanị gị.Ọnọdụ adịghị mmabụ okwu na-eto eto n'etiti ụmụ nwanyị ma na-akawanye njọ ka afọ.
Pilates na-ewusi akwara ozi gị ike, karịsịa gburugburu ọkpụkpụ azụ na ubu. Ọ na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe nguzozi ka mma, mee ka mgbu azụ dị mfe, na ọbụna nwee obi ike karịa site n'ịdị elu, kwụ ọtọ.
Ala pelvic na ahụike ụmụ nwanyị
Gịakwara pelvic n'alana-akwado akụkụ ahụ dị mkpa dị ka eriri afo na akpanwa gị. Adịghị ike na mpaghara a nwere ike idugaenweghi afọ ojuju, pelvic erughị ala, ma ọ bụ nsogbu mgbe ọmụmụ.
Ọtụtụ ihe omume Pilates na-elekwasị anya n'ala pelvic, na-enyere gị aka iwulite ike na njikwa. Nke a bara uru karịsịa n'ogeime ime, mgbake mgbe amuchara nwa, na mgbemenopause, mgbe mgbanwe hormonal nwere ike imetụta ahụike pelvic. Na-eme ihe mgbe niile, ị ga-enweta ma nkwado akwara yana mmata ahụ.
Mmalite: Otu ụmụ nwanyị nwere ike isi malite Pilates n'enweghị nsogbu
Ịhọrọ n'etiti Mat na Mgbanwe
Mat Pilatesenwere ike ịnweta yana ọnụ ọnụ - naanị ihe ị chọrọ bụ akwa yoga. Ọ na-elekwasị anya na mmegharị ahụ, na-eme ka ọ dị mma maka ndị mbido.
Paịlet na-eme mgbanwena-eji igwe nwere isi iyi na pulley maka agbakwunyere nguzogide. Ọ na-enye ntinye aka na akwara dị omimi yana ọtụtụ ụdị mana ọ nwere ike ịchọ nlekọta ma ọ bụ ohere studio.
Họrọ ihe dabara ndụ gị na ebumnuche ahụike gị. Ụzọ abụọ a dị irè.
Ihe ị ga-atụ anya na klas mbụ gị
Klas Pilates mbụ gị ga-elekwasị anya na iku ume, nhazi, na mmegharị a na-achịkwa. Na-atụ anya mmega ahụ nwayọ, nke kpachapụrụ anya na-eme ka isi gị rụọ ọrụ ma mee ka ọkpụkpụ azụ gị kwụsie ike.
Echegbula onwe gị maka idobe - ndị nkuzi na-enye mgbanwe maka ọkwa niile.
Ndụmọdụ maka ịrapara na ya
Bido nwayọ:Oge 1-2 kwa izu zuru ezu iji wuo nkwụsi ike.
Sochie ọganihu gị:Rịba ama ka ọnọdụ gị, ike gị, ma ọ bụ nchekasị gị si eme ka ọ dịkwuo mma.
Chọta obodo:Soro klaasị ma ọ bụ otu ịntanetị ka ị nwee mkpali.
Tọọ ezi ebumnuche:Lekwasị anya n'otu gịmmetụta, ọ bụghị naanị otú ị dị.
Mmechi
N'agbanyeghị afọ gị ma ọ bụ ọkwa ahụike gị,Pilates na-ezute gị ebe ị nọ— na-enyere gị aka iwulite ume, meziwanye ọnọdụ, na iji obi ike na-aga.
Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla ma ọ bụ chọrọ enyemaka ị na-ahọrọ nri gia, nweere onwe gị ịkpọtụrụ anyị site naWhatsApp +86-13775339109ma ọ bụWeChat 13775339100oge ọ bụla. Anyị bịara ebe a ịkwado njem Pilates gị.
Gwa ndị ọkachamara anyị okwu
Jikọọ na ọkachamara NQ iji kparịta mkpa ngwaahịa gị
wee malite ọrụ gị.
Ajụjụ gbasara Pilates maka ụmụ nwanyị
Pilates ọ bụ naanị maka ụmụ nwanyị?
Mba.Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị inyom na-arụ ọrụ Pilates, ha bara uru maka ụmụ nwoke. A na-elekwasị anya na mgbanwe, isi ike, nammegharị mmetụta dị ala na-eme ka mgbatị ahụ Pilates n'ụlọ na-adọrọ mmasị ụmụ nwanyị.
Gịnị bụ uru bụ́ isi nke Onye Ndozigharị Pilates?
Pilates reformer uru Ọ na-enyere aka nwetaghachi mmerụ ahụ, na-emezi nguzozi ma na-akwalite mmata ahụ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-ekwu na ọ na-ekpochapụ uche ha ma na-enye ha ume.
Ndị mbido nwere ike ime mgbanwe Pilates?
Ee, nke a bụ Pilates na-eme mgbanwe enyi na enyi. Ndị nkuzi nwere ahụmahụ na-ewere gị site na isi ihe na nhazi usoro maka ahụike gị, ya mere ọ dị mma maka ndị mbido.
Ndị na-eme mgbanwe Pilates ọ dị mma maka ndị nwere nkwonkwo mgbu?
Igwe ahụ na-ekpuchi ahụ gị, na-enyere aka na ibelata nchekasị na mpaghara ndị nwere mmetụta mgbe ị na-ewuli ike na mgbanwe.
Ugboro ole ka m kwesịrị ime Reformer Pilates maka nsonaazụ?
Ịchọrọ ka ị na-eme mgbanwe Pilates ihe dị ka ugboro abụọ ma ọ bụ atọ n'izu iji hụ nsonaazụ. Nkwekọrịta dị oke mkpa iji kwalite ike, ọnọdụ na mgbanwe gị.
Kedu ihe m ga-eyi na klas mbụ m nke Mgbanwe nke Pilates?
Yiri ọmarịcha uwe mgbatị ahụ siri ike nke na-eme ka ọ dị mfe ịkwaga. Ejila akwa akpa, enwere ike ijide ya na igwe! A na-atụ aro sọks na-adịghị amị amị mgbe niile.
Ndị Paịlet na-eme mgbanwe ọ dị mma karịa Mat Pilates?
Pilates na-eme mgbanwe na-agbasawanye na uru ndị a site n'inye nkwụsi ike na-agbanwe agbanwe na ịkwado mmega ahụ dị iche iche. N'ezie, ọ nwere ike ịka mma maka ike na mweghachi. Ha abụọ na-akwalite nkwụsi ike na mgbanwe.
Oge nzipu: Ọgọst-13-2025