Kedu ka ọ si bụrụ naanị obere mgbochi mgbochi—nwere ike ime ka akwara gị guzoro n'uche dị ka ọ nweghị ọzọ?

N'ezie, egosiri na ọzụzụ ndị na-emegide ndị agha bụ “ọzọ ga-ekwe omume” maka ibuli ibu ma a bịa n'ime ka uru ahụ gị rụọ ọrụ, dịka nchọpụta e bipụtara na nso nso a na Journal of Human Kinetics si kwuo.Ndị odee ọmụmụ ahụ tụlere mgbaka ahụ ike n'oge mmega ọzụzụ ọzụzụ ike nke elu ahụ yana mgbochi mgbochi megide oke ibu efu wee chọpụta na nsonaazụ ya yitere nke ukwuu.Ha kwenyere na enweghị ntụkwasị obi nke ìgwè ndị agha na-eme bụ ihe na-eme ka eriri akwara na-agba ọkụ ọbụna karịa ka a na-ebu ibu n'efu.

Na mgbakwunye, dị ka onye na-enye ọzụzụ Sarah Gawron nwere ike rụtụ aka: "Ha nwere ike imezi mgbanwe, mmegharị, na ike."Ọ naghịkwa ewe ogologo oge ahụ ịmalite ịhụ ihe dị iche.Izu ise nke ọzụzụ band mgbochi zuru ezu iji kwalite hamstring na ime mgbanwe n'apata ụkwụ na isiokwu ndị sonyere na ọmụmụ ọhụrụ e bipụtara na Journal of Sports Science & Medicine.

Nke a bụ ozi ọma niile, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ụlọ ebe ọ bụ na otu ndị na-eguzogide dị ọnụ ala ma ha anaghị ewe nnukwu ohere.Ma, olee ndị kwesịrị ịzụrụ?Anyị gwara ndị na-enye ọzụzụ mmadụ isii okwu wee wụsa ọtụtụ nyocha sitere n'aka ndị ọrụ nwere oke mmasị iji wetara gị ndepụta a nke ndị otu mmegide kacha mma.Anyị egosila ndị dị mma maka ụdị mmega ahụ.Ya mere, jide ya ma chịkọta ha mgbe ị ka nwere ike.

The elu e ji mara nke anyị na-eguzogide band

Ndị na-agba ọsọ na-adịgide adịgide na nke dị mma: NQFITNESS A na-eme eriri ndị na-eguzogide site na ihe latex eke eke, nke siri ike na-eyi nguzogide ma nwee ike iguzogide oke ike.Ị nwere ike ịzụ ọzụzụ n'enweghị nchegbu ọ bụla nke akwa ma ọ bụ iyi.

Ọ dị mma maka ịgbatị na nguzogide: Otu ndị na-eguzogide anyị na-arụ ọrụ maka onye ọ bụla chọrọ ịgbatị akwara ahụ mgbu mgbe mgbatị ahụ na ndị siri ike maka tupu mgbatị ahụ.Ị nwere ike iji ha gbatịa tupu ebili mmiri na squats.

Multi-Functional Resistance Bands: Ndị na-eguzogide nwere ike iji mee ihe maka ọtụtụ mmega ahụ, dị ka ọzụzụ ike, ntinye aka na-enyere aka, ọzụzụ esemokwu basketball, ọkụ ọkụ wdg.

Zuru oke maka ọzụzụ ahụike ụlọ: Ị nwere ike ịgbakwunye na mgbatị ụlọ gị.Ọ ga-enyere gị aka ịdọrọ gị n'ụlọ.Enwere ike iji ya mee ihe n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche. Ị nwere ike iji ha maka ịdọrọ na ntinye aka, ịgbatị, na ọbụna na-agbakwunye ụfọdụ iguzogide squats.

4 Resistance Bands Levels: Bulie enyemaka ndị agha na-abịa na ọkwa mgbochi 4, na agba ọ bụla dị iche na nguzogide na obosara maka ebumnuche dị iche iche.Red Band (15-35 lbs);Black Band (25 - 65 lbs);Agba Purple (35 - 85 lbs); Green (50-125lbs) .