TRX pụtara"mmega ahụ na-eguzogide zuru oke"a na-akpọkwa"usoro ọzụzụ nkwusioru". Ọ bụ ndị mbụ US Navy SEALs mepụtara ya. N'ihi mkpa ọ dị ịnọgide na-enwe ọnọdụ anụ ahụ dị mma n'ọgbọ agha, nakwa iji dozie ọtụtụ ihe mberede, eriri ọzụzụ nkwusioru TRX bụ nke abụọ.ibugharinakeukwuamuru.
TRX bụ otu n'ime ngwa ahụike kachasị dị mfe ma dị irè, nke na-enye gị ohere ịmepụta iheike anụ ahụnke onye agha America nwere naanị onwe ya na eriri nkwusioru!Ọ nwekwara ike ikwe ka ụmụ nwanyị na-akpụziwanyemara mma akwara ahịrị na ọnụ ọgụgụ!
Gịnị bụ yauru?
1, omume ọ bụla m nwetara na isi,isi ike ikemmetụta dị ịrịba ama.
2.Dị mfe, adaba na mfe ịchekwa, ị nwere ike imega ahụebe ọ bụla.
3. Mbaibuna nkwonkwo ikpere .
4. Ụkpụrụ nkwusioru pụrụ iche nwere ikemụbaa nguzozi, nhazi na nkwụsi ike nke uru ahụ dum, ma nwee mmetụta dị mma n'ịgba ike ike anụ ahụ, akwara isi, abụba na-ere ọkụ, na ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
5. Ogologo ka otuisi ihe, TRX nwere ike ịzụebe ọ bụla.
TRX nwere uru anọ ndị a:
1. Obere nha, dị mfe iburu
TRX na-eji teknụzụ mmepụta ihe dị elu, na-erughị kilogram 2, na-achọ naanị obere ebe nchekwa, na usoro ntinye dị mfe.Ma n'ụlọ ma ọ bụ n'èzí, naanị dozie eriri ahụ n'ọnụ ụzọ, mgbidi ma ọ bụ ebe ndị ọzọ, ma ị nwere ike ịmalite n'oge ọ bụla egwuregwu.
2. Kwesịrị ekwesị maka ndị nwere ọkwa ahụike dị iche iche
Ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ ọkachamara ahụike, chọrọ ifelata ma ọ bụ chọọ ịme ahụ ike, ị nwere ike ịhazigharị nguzogide dịka oke ahụ gị si dị site n'ịgbanwe akụkụ dị n'etiti ahụ gị na èbè iji nweta ebumnuche mmega ahụ nke gị.
3. Meziwanye ọrụ nguzozi
Ọzụzụ nkwusioru dị ka ịme yoga na eriri.Ọ na-achọ ma ntachi obi na usoro nhazi nguzozi.
4. Mee mgbatị ahụ dị ala azụ azụ
N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ụlọ ọrụ ahụike America etinyela uche pụrụ iche na ịzụ akwara nke azụ azụ, karịsịa akwara gburugburu azụ azụ.Mgbe anyị guzoro ọtọ, ọkpụkpụ lumbar na nkwonkwo ụkwụ dị ala ga-enwe nrụgide dị ukwuu n'ihi ike ndọda nke ụwa.Ndị na-arụ ọrụ ụlọ ọrụ na-achọkarị ịnọdụ ala n'ọfịs ruo ogologo oge, mgbaàmà a na-apụtakwa ìhè karị.TRX nwere ike ịhazigharị ọdịdị nke ọkpụkpụ azụ, mee ka nkwonkwo zuru oke, ma na-emega ahụ ike nke azụ azụ n'otu oge, nke bụ ụzọ dị mma nke ọma.
ndetu ọzụzụ
Ndị na-adịghị mma maka usoro mgbatị ahụ nkwụsịtụ TRX adịghị mma maka ndị nwere ọbara mgbali elu, atherosclerosis, na ọrịa obi n'ihi nnukwu mgbatị ahụ iji zere ihe mberede.Tụkwasị na nke ahụ, a naghị atụ aro ka ị na-eme ihe maka ndị nwere mmerụ ahụ nke anụ ahụ, ọkpụkpụ ma ọ bụ nkwonkwo.
Akpachara anya maka sistemu mgbatị ahụ nkwusioru TRX Mgbe ị na-eji ọzụzụ TRX, ọ bụ ụkpụrụ dị oke mkpa ime ihe ị nwere ike.N'oge mmega ahụ, ị kwesịrị ị na-aṅa ntị na: ① Iji ghọta mgbanwe nke nguzogide n'ime oke ike, na agbala ọsọ iji merie nnukwu ihe isi ike;② Lezienụ anya na ọnọdụ omume, ọnọdụ na-ezighị ezi dị mfe imebi akwara na akwara;③N'oge ọzụzụ, isi eriri kwesịrị ịnọgide na-enwe nchekasị mgbe niile iji hụ na arụmọrụ nke omume ahụ dị irè;④ Ike nke ogwe aka abụọ kwesịrị ịdị ọbụna n'oge eji;⑤ Ekwesịrị idobe eriri isi n'oge eji ogwe aka elu, ka ọ ghara ịcha akpụkpọ ahụ.
Koodu Ọzụzụ Sistemụ Nkwusioru TRX
1. Core muscle ike adịghị mfe ịzụ dị ka anyị chere.Ụdị egwuregwu dị iche iche nwere ihe dị iche iche chọrọ maka isi ike.
2. TRX dị ka "mgbanaka na ala".Ọ dị ka ọ dị mfe, mana ọ dịghị mfe ịmụta.Ụfọdụ mmegharị dị mfe ime, ndị ọzọ siri ike ime.
3. Mgbe ị na-eme mgbasawanye obi (mgbanwe nnụnụ mmegharị), ị ga-agbatị ogwe aka gị, ahapụla ma ọ bụ gbatịa ya, n'ihi na ọtụtụ akwara obi na akwara ogwe aka adịghị ike nke ọma imeghe, ma ọ bụghị ya, ọ ga-adị mfe. nje .
4. A na-eji nwayọọ nwayọọ zụọ ike isi.Echegbula onwe gị.
5. Were mmega ahụ ọ bụla na omume ọ bụla kpọrọ ihe.Ejila ya gwurie egwu mgbe ị na-eme ihe, emela njakịrị, ọchị nwere ike ịbụ ezigbo mmanye n'etiti mmadụ, mana o yikarịrị ka ọ ga-emerụ onye ọrụ ahụ ahụ.
Oge nzipu: Nov-15-2021